Nová štúdia odhaľuje prerušovaný pôst na chudnutie

Vedci z Johns Hopkins University School of Medicine sledovali stravovacie návyky viac ako 500 ľudí počas šiestich rokov. ľudí a zistili, že zmena hmotnosti je najviac ovplyvnená tým, koľko toho zjete, než prísnym dodržiavaním určitých intervaloch. Táto štúdia vrhá tieň na nedávno populárnu diétu s prerušovaným pôstom.

V novom výskumu namiesto toho, aby prinútili takmer 550 účastníkov dodržiavať špecifický stravovací vzorec, vedci jednoducho sledovali načasovanie a veľkosť denných jedál a porovnávali ich so šesťročnými modelmi chudnutia. obdobie.

Každý účastník štúdie použil aplikáciu pre smartfón na zaznamenávanie času spánku, prebúdzania a jedla.

Analýza údajov ukázala, že neexistovala žiadna súvislosť medzi dennými časmi jedla a zmenami hmotnosti počas šiestich rokov sledovania. Pri chudnutí teda bolo jedno, či človek jedol počas krátkeho okna alebo počas celého dňa.

Na čom skutočne záležalo, bol celkový počet stredných a veľkých jedál. Inými slovami, zmenšovanie porcií jedla prinesie oveľa väčší úžitok, ako snažiť sa nejesť 8 hodín denne.

To všetko, samozrejme, neznamená, že stratégia prerušovaného pôstu niekomu nepomôže schudnúť. Prínosy pri chudnutí, ktoré sa niekedy prejavujú pri tejto diéte, však môžu byť často spôsobené znížením celkového príjmu kalórií. A takýto pôst môže byť určite užitočným spôsobom, ako niekomu pomôcť lepšie kontrolovať, koľko zje.