Strach z jazdy: prečo vzniká a ako sa ho zbaviť

Ak sa bojíte šoférovať, vedzte, že nie ste sami. Spotené dlane, dezorientácia, duševný zmätok, závraty – také bežné zobrazí sa strach. Tento pocit prekonáva nielen včerajších absolventov autoškoly. V roku 2022 experti z americkej poisťovne The Zebra skúmali 1 500 vodičov a prišiel natože asi 66 % opýtaných pociťuje pri šoférovaní úzkosť a viac ako polovica z nich je pri zvyčajných manévroch nervózna.

Prečo sa ľudia boja šoférovať

Hlavným dôvodom sú riziká, ktoré manažment nesie autom. V dobrom scenári - len pre peňaženku, v zlej - pre život a zdravie. Roky bez nehôd a pokút nezaručia, že jedného dňa nebude opitý vodič vo vedľajšom pruhu. Ale faktory, ktoré človeka nútia sústrediť sa na to negatívne, sú rôzne.

• Emocionálne traumatický zážitok. Odborníci z Americkej asociácie úzkosti a depresie zvážiťže negatívne očakávania môžu formulár v súvislosti s nehodou, jazdou v zlom počasí, epizódami
  instagram viewer
  agresivita od ostatných účastníkov cestnej premávky. Alebo aj kvôli tomu, že raz sa motorista stratil v neznámej oblasti.
• Nedostatok dôvery v seba a svoje schopnosti. Toto je bežný faktor strachu pre začiatočníkov. Málokto má toľko hodín v autoškole, aby sa naučil naozaj dobre šoférovať. "Podarí sa mi zaparkovať a nezrazím suseda?", "Prejde auto vo veľkosti s protiidúcim kamiónom?", "Budem mať čas Stlačiť spojku včas a nezhasnúť? - najprv sa naozaj sústrediť a relaxovať ťažké.

• Dlhá prestávka. Strach môže vzniknúť aj z toho, že človek nejaký čas necvičí. Zdá sa, že predtým všetko fungovalo, ale po niekoľkých rokoch ako cestujúci sa inštinkty otupili. Odborníci potvrdiťže po dlhšej prestávke motorista stráca prehľad o rozmeroch auta, vzdialenosti a intervaloch. A ľudia strácajú aj zručnosť „šoférskeho“ videnia – schopnosť posúdiť situáciu nielen vpredu, ale aj po stranách.
• Zvýšená úzkosť. Stáva sa aj to, že človek nikdy nešoféroval, no zároveň sa to bojí skúšať a návštevu autoškoly neustále odsúva. To môže byť spôsobené emocionálne stav, v ktorom je intenzívna úzkosť a nervozita objaviť aj bez objektívnych príčin. Úzkosť sa objavuje aj ako reakcia na chronický stres resp hormonálne poruchy, takže ani skúsení vodiči nie sú voči nemu imúnni.

Cítiť strach vo chvíľach potenciálneho nebezpečenstva je normálne. Ale keď je obzvlášť silná, môže to byť špecifická úzkostná porucha - vechophobia. Odborníci z britskej charitatívnej organizácie Trauma Research ako možné príčiny tohto stavu volal dopravných nehôd a skúseností záchvaty paniky za volantom.

Ako prekonať strach z jazdy

Ľudia sú rôzni a čo vyhovuje jednému, nemusí vyhovovať druhému. Navyše nikto nemôže zaručiť, že strach bude konečne porazený. Ale môžete to začať riešiť týmito radami.

1. Zistite povahu svojho strachu

Najprv musíte pochopiť, s čím presne musíte bojovať. Pamätajte si, kedy ste prvýkrát pocítili tento strach. Možno za to môže upchatá diaľnica pri ceste do práce? Alebo si niekto dovolil nevhodný vtip o svojich schopnostiach? Čo ak je však úzkosť z jazdy ďalším znakom dlhotrvajúceho stresu? Mimochodom, je možné, že k strachu zo šoférovania vedie viacero faktorov naraz. Postupným prepracovaním každého z nich sa posuniete k cieľu.

2. Obráťte sa na odborníkov

Ani skúsený motorista sa po dlhšej prestávke nehanbí absolvovať vodičský kurz. Čo môžeme povedať o nováčikoch, ktorí si práve sadli za volant vlastného auta. Spolu s odborníkom pochopíte „charakter“ a rozmery svojho auta, vypracujete zložité manévre a oprášite svoje čitateľské schopnosti. znamenia. Hlavné je nájsť si odborníka, s ktorým vám bude dobre.

Ak problém nie je v zručnostiach, možno nebude na škodu porozprávať sa s psychológom.

3. Opakujte pravidlá cestnej premávky

Režim „prelistujte si pravidlá pred spaním“ nie je najlepšou stratégiou. Je dôležité pochopiť, ako fungujú v praxi. Sledujte videá, trénujte v špeciálnych mobilných aplikáciách, sledujte skúsených vodičov. Pravidlá cestnej premávky sa môžu opakovať aj počas prechádzky alebo cestou do supermarketu. Povedzme, že vidíte križovatku bez značiek prednosti. Toto je ťažká oblasť, kde je ľahké robiť chyby. Pamätajte na pravidlo rušenia na pravej strane a pri približovaní sa ku križovatke z rôznych smerov si v hlave prelistujte svoje vlastné akcie.

4. Cvičte v bezpečných priestoroch

Cvičiť môžete sami na vidieckych cestách alebo prímestských cestách. A je lepšie začať výlety po meste skoro ráno alebo neskoro večer, keď prúd áut nie je príliš hustý. Získajte podporu skúseného vodiča, ktorý vás môže sprevádzať a pomáhať vám na náročných úsekoch trasy. Dôležité je nebrať si za partnera príliš emotívneho človeka, aj keď je to profesionál. Výkriky, ostré vtipy a gúľanie očí sa pravdepodobne nepridajú sebavedomie.

5. Pripravte sa na cestu doma

Pokojne si premyslite trasu, skontrolujte doklady vodiča a poistky. Telefónne čísla špeciálnych služieb, odťahového vozidla, mobilnej montáže pneumatík a veliteľa servisnej stanice vložte do schránky v palubnej doske, aby ste jasne pochopili, kam sa obrátiť v nepredvídanej situácii. To tiež pridá vnútorný pokoj.

Na dvore sa oplatí skontrolovať prevádzkyschopnosť auta. Kým sa auto zahrieva, venujte päť minút kontrole, či sú pneumatiky nahustené, či fungujú svetlomety, smerovky a brzdové svetlo. benzín stačí na celú trasu a v kufri je všetko potrebné: ťažné lano, rezervné koleso, značka núdzového zastavenia, lekárnička a hasiaci prístroj.

6. Minimalizujte stres z jazdy

Na schôdzky odíďte skôr. Je lepšie počkať trochu na parkovisku, ako byť nervózny na ceste kvôli možnému meškať. Najprv sa snažte nebrať so sebou cestujúcich, ktorí sa môžu posmievať vášmu štýlu jazdy, rozptyľovať rozhovory alebo dávať nevyžiadané rady. Napríklad, ako si najlepšie sadnúť, kedy trúbiť a kde „dať plyn“, aby ste chytili green. Začiatočníkom sa neodporúča počúvať hudbu v aute – všetka pozornosť by sa mala sústrediť na cestu.

7. Absolvujte kurz núdzového výcviku

Umožňujú vám žiť dopravných situácií v bezpečnom prostredí. Pochopenie schopností auta môže byť faktorom, ktorý vám umožní sadnúť si za volant bez obáv. Na takéto kurzy je však lepšie ísť, keď už máte skúsenosti s pokojnou mestskou jazdou. V opačnom prípade môžu triedy niesť veľa nových informácií a príčin stres.