Ako rýchlo zvládnuť stres a prestať byť v budúcnosti nervózny

Ak negatívne emócie paralyzujú a oslabujú, je potrebná núdzová emocionálna pomoc. Vedci našli veľa spôsobov, ako rýchlo prestať byť nervózny. Hlboké dýchanie, zvuky prírody, cvičenie a dokonca... prikrývka. Vyberte si.

Ak chcete poraziť stres, je dôležité pochopiť jeho príčiny. Možno len pijete príliš veľa kávy, neustále čítate správy alebo pracujete v nezdravom kolektíve. Alebo možno za to môže detská trauma či depresia – a tu je už potrebná pomoc odborníka.

Únava, podráždenosť, zmeny chuti do jedla, znížené libido, nespavosť sťažujú zvládanie aj toho, čo bolo kedysi jednoduché. Ak sa vám ešte nepodarilo zbaviť sa stresu a nemôžete nič robiť, tieto tipy vám pomôžu.

Hlavným receptom je netrápiť sa nevyhnutným a sústrediť sa na to, čo sa dá zmeniť. V prvom rade ide o postoj k tomu, čo sa deje a k sebe samému. Ak chcete znížiť úzkosť, rozvíjajte seba-súcit a duševnú odolnosť.

Stále horiace termíny, nepríjemné povinnosti, toxický šéf či kolegovia, kríza na trhu práce – dôvodov na stres môže byť veľa. A aspoň niektoré z nich zvládnete.

Vzťahy s rodičmi, partnerom, priateľmi a známymi môžu priniesť viac ako len radosť. Niekedy je potrebné stanoviť hranice a konať rozhodne, aby ste sa zbavili chronického stresu.