Ako nás príroda naprogramovala na slabú psychickú pohodu

Profil švédskeho psychiatra Andersa Hansena – výskum mozgu. Vo svojej knihe Why I'm Feeling Bad When Everything Seems Good vysvetľuje, ako sa mozog stará o prežitie a prečo v ľuďoch vyvoláva negatívne emócie. S povolením vydavateľstva MIF zverejňujeme úryvok z jeho tvorby.

Urobme myšlienkový experiment: previňte pásku pred 250 000 rokmi a choďte do východnej Afriky. Tam stretneme ženu – budeme ju volať Eva. Vo všeobecnosti vyzerá ako vy a ja, žije so stovkou ďalších ľudí a celé dni trávi hľadaním potravy: zbiera jedlé rastliny a loví divé zvieratá. Eva bude mať sedem detí. Štyria z nich zomrú: jeden syn pri narodení, dcéra na ťažkú ​​infekciu, ďalšia dcéra spadne z útesu a počas konfliktu bude zabitý dospievajúci syn. Tri Evine deti sa dožijú dospelosti a budú mať vlastné deti. Eva tak bude mať osem vnúčat a vnučiek. Štyria z nich vyrastú a budú mať vlastné deti.

Opakujte to ďalších 10 000 generácií a stretnete Eviných pra-pra-pra-pra-pra-pra-pravnúčat. Kto sú oni? To je pravda, ty a ja. Sme potomkami tých niekoľkých, ktorí nezomreli pri narodení a v detstve, ktorí sa vyrovnali s infekciami, nie

vykrvácal od rán, nezomreli od hladu, ktorých nezabili nepriatelia a nezožrali divé zvieratá.

Vy a ja sme posledným článkom v nepretržitom reťazci ľudí, ktorí prežili, keď sa nad bojiskami rozplynul dym, skončil hladomor alebo epidémie.

Keď sa nad tým zamyslíte, je jasné: nikto z našich predkov a predkov nezomrel pred narodením potomkov. Ale dôsledky toho nie sú také zrejmé. Potomkovia Evy, ktorí ostražito reagovali na nebezpečenstvá a obzvlášť citlivo počúvali šušťanie v kríkoch (kde pravdepodobne Lev), bola väčšia šanca na prežitie. Keďže sme potomkami pozostalých, sme aj veľmi pozorní a ostražití. Silná imunita umožnila našim predkom vyrovnať sa s infekčnými chorobami. Odtiaľ pochádza naša úžasná imunita, aj keď to najmä na jeseň nie vždy cítime.

Ďalší záver sa týka rozumových schopností. Potomkovia Evy, ktorí mali vlastnosti, ktoré im pomohli prežiť, mali väčšiu pravdepodobnosť, že zanechajú potomkov, a vy a ja sme tiež obdarení týmito duševnými schopnosťami. To, že za nami je neprerušená reťaz preživších, že nikto z našich predkov nespadol do tlamy leva, nie je spadol z útesu a nezomrel od hladu predtým, ako mal deti, by malo znamenať, že my nadľudia. Všetci musíme byť vynaliezaví ako nositeľ Nobelovej ceny Marie Curie, múdry, ako duchovný vodca Mahátma Gándhí, a chladnokrvný, ako Jack Bauer z televízneho seriálu 24 hodín. Ale naozaj spájame všetky tieto vlastnosti?

Našťastie zapadnúť

Výraz survival of the fittest (survival of the fittest) vyvoláva asociácie s tými, ktorí sú na vrchole svojej formy – fyzicky aj psychicky. Ale pokiaľ ide o ľudskú evolúciu, slovo fit znamená nebyť v dobrej fyzickej kondícii. prispôsobiť sa - byť vo forme) a schopnosť prispôsobiť sa (angl. prispôsobiť sa – prispôsobiť sa) prostrediu, v ktorom žijete. Mali by sme hodnotiť vlastnosti, ktoré pomáhali našim predkom prežiť a reprodukovať sa podľa noriem nie nášho sveta, ale toho, v ktorom sme žili počas celej histórie ľudstva.

To, že Eve deti boli zdravé, silné, šťastné, dobromyseľné, harmonické či inteligentné, samo o sebe nič neznamenalo. Z drsného hľadiska evolúcie je dôležité len jedno – že prežili a mali vlastné deti.

Uvedomujúc si to, úplne som prehodnotil svoj pohľad na osobu. Ľudské telo je určené na prežitie a rozmnožovanie, nie na zdravie. Mozog je navrhnutý tak, aby prežil a rozmnožoval sa, nie aby psychická pohoda. Na to, ako sa cítite, aký ste človek, či máte priateľov, jedlo, strechu nad hlavou alebo iné zdroje – nezáleží na tom, či ste mŕtvy. Prioritou mozgu je prežitie. Čomu presne nám mal pomôcť vyhnúť sa? V tabuľke vedľa vás uvidíte, na čo sme v priebehu dejín zomreli, teda pred čím sa museli chrániť vaši a moji predkovia.

Možno si práve teraz hovoríte: „Čo to má spoločné so mnou? Nie som predsa lovec-zberač.“ Samozrejme, že nie, ale telo a mozog stále veria, že sme lovci a zberači. Faktom je, že evolúcia je pomalá: zvyčajne trvá desiatky alebo dokonca stovky tisícročí, kým nastanú nejaké zmeny u biologického druhu. To isté platí aj pre človeka. Spôsob života, na ktorý sme vy aj ja zvyknutí, je len iskra, ktorá sa mihla v histórii – príliš rýchlo na to, aby sme sa jej prispôsobili.

Váš účet na sociálnych sieťach vás pravdepodobne uvádza ako učiteľa, zdravotnú sestru, počítačového programátora, obchodníka, inštalatéra, taxikára, novinára, kuchára alebo lekára v sekcii povolania. Z čisto biologického hľadiska by ste mohli naznačiť, že ste lovec-zberač, pretože vaše telo alebo mozog za posledných 10 000 a dokonca 20 000 rokov výrazne nezmenené. Najdôležitejšie je vedieť o ľuďoch, ako málo sa meníme. História 5000 rokov, o ktorej sa zachovali písomné dôkazy (a prinajmenšom ako mnohí), obývaní ľuďmi ako ty a ja, ktorí, ako ty a ja, v podstate sme lovci-zberači. Na aký život sa teda naozaj hodíme?

250 000 rokov za 2 minúty

Je ľahké romantizovať život lovcov a zberačov – druh existencie v duchu Huckleberryho Finna: veľa dobrodružstvá medzi nedotknutou prírodou spolu s ostatnými ľuďmi v malých spájkovaných rovných skupiny. V skutočnosti veľa naznačuje, že život našich predkov bol živým peklom. Stredná dĺžka života mal okolo 30 rokov - a to neznamená, že všetci zomreli súčasne vo veku 30 rokov, len toľko zomrelo mladí. Polovica zomrela pred dosiahnutím dospievania, niekedy počas pôrodu, niekedy na infekciu. Tí, ktorí prežili detstvo a dospievanie, čelili hladovaniu, krvácaniu, dehydratácii, útokom divých zvierat, ďalším infekciám, nehodám a možnosti zabitia. Do súčasného dôchodkového veku sa dožila nepatrná menšina, aj keď medzi poľovníkmi boli aj takí, ktorí dosiahli vek 70 a dokonca 80 rokov. Staroba teda nie je novinkou, ale to, že sa jej ľudia dožijú, je novinkou.

Asi pred 10 000 rokmi nastala najväčšia zmena v ľudskom živote: stali sme sa farmármi. Luk a šípy však nie zo dňa na deň nahradil pluh – prechod od kočovného k usadlému spôsobu života nastal postupne, v priebehu storočí. Spôsob života farmárov možno opísať stručne: viac pekelnejšie. Priemerná dĺžka života bola stále rovnaká 30 rokov a riziká straty života zostali rovnaké ako u lovcov a zberačov, až na to, že hlad hrozil o niečo menej. Teraz sa však vražda stala oveľa častejšou príčinou smrti, pravdepodobne preto, že schopnosť variť jedlo a skladovať zdroje sa stala novým dôvodom pre spory a spory. Hierarchia sa stala jasnejšou a niektoré nákazlivé choroby sa rozšírili […]. Práca sa stala monotónnou a pracovný čas sa predĺžil. Jedlo sa mi tiež zdalo jednotvárnejšie a s najväčšou pravdepodobnosťou pozostávalo z pšenice na raňajky, obed a večeru.

Významní historici a myslitelia označujú prechod k poľnohospodárstvu za najväčšiu chybu ľudstva.

Prečo sme urobili tento prechod, ak sa všetko tak veľmi zhoršilo? Pravdepodobne najväčším dôvodom je, že poľnohospodárstvo produkuje oveľa viac kalórií na meter štvorcový ako lov. Keď máte veľa úst na kŕmenie, nesťažujete sa, že jedlo je jednotvárne, práca nudná alebo že sa niekto snaží dostať do rúk, čo ste si zarobili.

Viac kalórií znamenalo, že viac ľudí sa mohlo nakŕmiť. Keď všetok čas prestal ísť len hľadať jedlo, vznikla špecializácia. Začal sa technologický pokrok, umožnila sa komplexnejšia sociálna štruktúra. To všetko viedlo k výbušnine rast populácie. Pred prechodom na poľnohospodárstvo, pred 10 000 rokmi, žilo na zemi 5 miliónov ľudí. V roku 1850, pred začiatkom industrializácie, toto číslo už bolo 1,2 miliardy. 30 000% nárast za 400 generácií!

Ale vráťme sa k Eve, s ktorou som príbeh začal. Predstavte si, že by vedela, že väčšina vyhrážok smrťou v budúcnosti zmizne. Že jej pra-pra-pra-pra-pra-pra-pra-pravnúčatá už nebudú ohrozované strašnými infekciami a útokmi predátorov. Že ženy zomierajú len zriedka počas pôrodu. Že ľudia budú mať prístup k pestrému a kalorickému jedlu a nebudú sa nudiť, keďže budú mať prístup ku všetkým poznatkom a zábave sveta. S najväčšou pravdepodobnosťou by si Eva myslela, že sme si z nej robili žarty. Vo viere, že jej potomkovia budú žiť v takýchto podmienkach, by však bola určite rada, že jej námaha nevyšla nazmar. A keby sme jej povedali, že psychická pohoda jedného z ôsmich dospelých by bola taká zlá, že by boli potrebné lieky, Eva by nielen premýšľala o tom, čo sú lieky, ale zvažovala by nás nevďačný.

Sme naozaj nevďační a nechápeme, ako je u nás všetko v poriadku? Aspoň ja sám sa cítim trochu nevďačný, keď mám zlá nálada bez zjavného dôvodu. Prestal som počítať, koľko mojich pacientov sa hanbí za svoje pocity: depresiu alebo úzkosť, ktorá vzniká napriek tomu, že nič nepotrebujú. Nie všetko je také jednoduché a pointa nie je v našej nevďačnosti. Vy a ja, ako už bolo spomenuté, sme deti pozostalých - asi sme sa nemali cítiť dobre.

Viem, že to znie pochmúrne, že evolučná história nás geneticky naprogramovala na zlé veci. psychická pohoda, spôsobujúca úzkosť a strach vyrovnať sa so životom ťažkosti. Samozrejme, môžeme zlepšiť pohodu a o tom budeme hovoriť o niečo neskôr.

Kniha „Prečo sa cítim zle, keď sa všetko zdá byť v poriadku“ vám pomôže pochopiť, ako funguje náš mozog a prečo máme občas tendenciu prežívať negatívne emócie. Po prečítaní lepšie pochopíte svoj nervový systém a začnete pozornejšie počúvať signály tela.

Kúpte si knihu