Bojím sa vzťahov: aký je dôvod a ako to napraviť

Ak sa bojíte vstúpiť do dlhého a trvalého vzťahu, tak už viete, že takéto spojenie môže priniesť bolesť. Bojíte sa, že budete odmietnutí alebo oklamaní. Podobný prístup k vzťahovým psychológom volal protizávislosť. Človek ňou trpiaci nechce alebo nemôže dôverovať druhým a dôvodov tohto správania môže byť viacero.

1. Rodičovská nedbanlivosť

S takýmto scenárom sa človek stretáva v detstve, v prvých rokoch života.

Ako vzniká trauma

Prvý rok života je obdobím, kedy sa dieťa učí, podľa akých pravidiel žije svet a ako fungujú vzťahy medzi ľuďmi. Je úplne závislý od svojich rodičov a má veľmi málo spôsobov, ako ukázať, čo potrebuje. Dospelí musia byť opatrní, aby to pochopili.

Ak rodičia vždy reagujú na plač alebo úzkosť, dieťa chápe, že svet je bezpečné miesto. Stačí vyjadriť potrebu a príbuzní sa pokúsia pomôcť. Hlavná vec je zabezpečiť, aby ste boli vypočutí.

Ak rodičia ignorujú dieťa, nevenujú pozornosť tomu, že je veľmi vystrašené, rozrušené alebo nepríjemné, dieťa sa učí: svet sa nestará o jeho potreby. Takže musíte niečo urobiť sami. A snažiť sa nadviazať vzťahy s ostatnými je len plytvanie energiou.

Najbližšie roky môžu tento postoj k svetu posilniť. A presvedčiť ich, že hlavnou vecou je rozvíjať svoje vlastné schopnosti a nie schopnosť komunikovať s ľuďmi. Spoliehať sa na pomoc iných je predsa len zbytočné.

Čo robí strach

Predovšetkým sa človek bojí toho, že nebude dosť silný, chytrý, vytrvalý – teda zostane bez prostriedkov, ktoré mu pomôžu vyrovnať sa s problémami sám. Pokusy o zblíženie môže vnímať ako ďalší pokus o svoje zdroje. Svoje sily a emócie totiž vynaloží na niečo nie veľmi dôležité, no pre jeho vlastné potreby už nestačia.

Tu je niekoľko znamenia protizávislosti tohto typu:

• Túžba ovládať akúkoľvek situáciu.
• Potreba byť si istý, že máte pravdu.
• Neschopnosť požiadať o pomoc a tým rozpoznať svoju zraniteľnosť.
• Odmietnutie ponúkanej pomoci.
• Snažiť sa byť dokonalý a požadovať to isté od ostatných.
• Pohŕdanie tými, ktorí sú slabší.

Čo robiť

Ak ty videl pri tomto opise seba samej treba najprv uznat, ze je tu problem. Naozaj sa bojíte vzťahov, pretože sa nechcete cítiť zraniteľní. Chápete, že je nemožné ovládať druhého a osud vášho páru bude závisieť nielen od vás.

Stojí za to pokúsiť sa uvoľniť a dovoliť si byť nedokonalí. Na začiatok – aspoň v maličkostiach.

Keď sa uistíte, že svet sa nezrúti bez vašej kontroly, môžete mu dôverovať viac. Skúste sa napríklad niekedy spoľahnúť na partnera. Takto môžete krok za krokom rozvíjať schopnosť dôverovať druhému. Potom si môžete vybudovať skutočne silný vzťah.

2. Strata milovanej osoby

Táto strata postihuje dieťa najmä v prvých rokoch života, no aj vo vyššom veku môže byť ťažké zbaviť sa jej následkov.

Ako vzniká trauma

Bábätku sa darí dobre: ​​dobre rastie a vyvíja sa, Zavrieť k nemu pozorný. Potom však zrazu z jeho života zmizne jeden z príbuzných. Napríklad dôjde k rozvodu a jeden z rodičov odíde z domu.

Dieťa túži, trápi sa a nevie pochopiť, prečo sa katastrofa stala a čo robiť, aby sa už neopakovala. Pozorní blízki mu môžu pomôcť prekonať túto krízu. No často sa stáva, že pre druhého rodiča je ťažké zvládať emócie. Nemá silu uživiť ďalšie dieťa.

Potom rastúca osoba dospeje k záveru: hlavnou vecou je nepripútať sa k nikomu, potom nebudete musieť trpieť. A v budúcnosti sa bude snažiť nezaľúbiť a nevpustiť do svojho života niekoho, pre koho mu môže veľa chýbať.

Čo robí strach

Hlavným strachom je znovu zažiť bolesť zo straty. Človek sa bojí pripútať sa k druhému natoľko, že vzťahy sa stanú významnou súčasťou života. Preto sa bezhlavo vrhá do práce či koníčka. Všetok svoj voľný čas vypĺňa športom či spoločenskými aktivitami. Snaží sa nevynechať jedinú pre neho zaujímavú udalosť – výstavu, koncert, filmovú premiéru či futbalový zápas.

To všetko s cieľom dokázať, že existujú veci, ktoré sú oveľa zaujímavejšie ako vzťahy. A vždy sa dá jedna vec nahradiť druhou.

Čo robiť

Ak je toto váš portrét, začnite znova s ​​analýzou. Pokúste sa pochopiť, ktoré koníčky sú pre vás skutočne dôležité a ktorými sa len snažíte vyplniť svoj čas.

Nájdite vo svojom svetonázore a charaktere to, čo považujete za najdôležitejšie. Toto je základ, jadro, na ktoré sa môžete vždy spoľahnúť, nech sa deje čokoľvek. Pokúste sa cítiť svoju vlastnú hodnotu a sebavedomie.

Skúste sa o niektoré zo svojich koníčkov podeliť s ostatnými. A nájsť si priateľov, nielen náhodných kamarátov. Takže sa uistite, že vzájomné porozumenie medzi ľuďmi nie je nevyhnutne úplná náklonnosť.

Snažte sa budovať vzťah s partnerom ako nezávislou a nezávislou osobou a nerobte zo seba ani z neho „polovičku“. Ak je to ťažké, navštívte psychológa.

3. Zrada v minulom vzťahu

Tieto straty sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku.

Ako vzniká trauma

Človek má vzťah, ktorý si veľmi váži. Objaví sa milenec, stretnutie s ním poteší a dáva šťastie. Zdá sa, že partneri sú otvorení a úplne si dôverujú.

A potom dôjde k zrade. Partner zmeny alebo jednoducho odísť. Stáva sa, že náhle preruší vzťahy a nezáleží na tom, aký bolestivý bude úder pre toho, kto zostane.

Potom ten alebo ten, kto bol zradený a odišiel, uzatvára: nemôžete veriť nikomu. Dokonca aj tí, ktorí sa zdajú blízki, úprimní a tvária sa, že vám rozumejú a vážia si vás.

Ak sa v predchádzajúcom prípade človek rozhodne, že by sa nemal k nikomu pripútať, v tejto situácii ide ešte ďalej. Rozhodne sa, že byť úprimný je slabosť, ktorá nevyhnutne povedie k bolesti a sklamaniu.

Čo robí strach

Človek sa zo všetkého najviac bojí možnosti stať sa zraniteľným. To znamená ukázať slabosť a otvoriť sa úderu. Urobí teda všetko pre to, aby sa k nikomu nepriblížil. A ak je kontakt nevyhnutný, potom si oblečie silné emocionálne brnenie a nikdy sa nevzdá masky.

Takýto človek môže povedať: „Nikoho nepotrebujem“, „Bez lásky sa zaobídem – tiež si vážim“, „Stále mi nerozumejú“, „Nemám tu nikoho, do koho by som sa zamiloval“. Občas nadviaže vzťah, no poľahky mení partnerov – práve preto, aby sa k nemu niekto príliš nepriblížil.

Čo robiť

Ak vidíte známy scenár, skúste ho malými spôsobmi zmeniť. Napríklad sa aspoň niekedy porozprávajte o tom, čo vás skutočne znepokojuje alebo teší.

Áno, nie všetci okolo budú chápaví a pohotoví. Niekto prejde vaše slová na hluché uši a niekto nebude zdieľať váš názor.

Skúste si v týchto situáciách pripomenúť, že ste stále v bezpečí. Snažte sa cítiť, že vaša sebaúcta závisí len od vás, a nie od slov alebo ticha inej osoby. Potom sa vám bude ľahšie začať otvárať a budovať vzťahy s partnerom.

Áno, je to ťažké. A ak máte pocit, že to nezvládate, určite sa poraďte s psychológom.