Ako sa vyrovnať so smútkom po smrti domáceho maznáčika
Rôzne / / May 21, 2023
Rituály a dobrovoľnícka práca v útulku pomôžu vyrovnať sa s emóciami.
Rozlúčiť sa so svojím milovaným psom, mačkou, papagájom, škrečkom a akýmkoľvek iným domácim miláčikom je vždy ťažké. Počas času, ktorý zvieratá trávia vedľa človeka, robia nielen jeho život svetlejším a zábavnejším, ale stávajú sa aj skutočnými členmi rodiny. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so stratou a prekonať ťažké obdobie.
Dajte si šancu smútiť
Každý človek prežíva smútok svojím vlastným spôsobom. Nech už máte akékoľvek pocity, neuhaste ich a neignorujte ich. Pripomeňte si, že vaše emócie sú úplne normálne a je potrebné ich prepracovať, aby ste sa vyliečili.
Anatolij Akimov
Bolesť a utrpenie nie sú to isté a rôzne spôsoby vyhýbania sa bolesti často vedú k utrpeniu. To znamená, že naše pokusy obmedziť bolesť alebo nemyslieť na ňu sa stávajú každodennou vyčerpávajúcou prácou. Odoberá veľké množstvo prostriedkov, ktoré by mohli ísť na „hojenie rany“.
Váš maznáčik musel byť veľkou súčasťou vášho života a stratiť ho je naozaj ťažké. Dôležité je nevyhýbať sa, nepotláčať, neodchádzať, ale akceptovať, že ste zranení. Máte právo na svoj smútok, máte právo smútiť tak, ako chcete, a máte toľko času, koľko potrebujete.
Hovorte o svojich pocitoch
Môžete si vyliať dušu pred priateľmi alebo prebrať svoje skúsenosti s psychológom. Ale v žiadnom prípade sa nesnažte byť silní. Dovoľte si byť živým človekom a otvorene ukázať emócie.
Ak sa nemáte s kým porozprávať, vyjadrite svoje pocity v liste a potom ho spáľte.
Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí majú podobnú skúsenosť
Ak sú vo vašom okolí ľudia, ktorým sa stratilo zvieratko, porozprávajte sa s nimi. Môžu sa podeliť o skúsenosti a povedať, čo im pomohlo. Vy zas získate chápavého poslucháča, ktorý vlastne vie, ako sa práve teraz cítite.
Anatolij Akimov
Existenciálne orientovaný terapeut.
Jednou z najdôležitejších ciest k uzdraveniu je rozhovor s niekým, kto vám rozumie. Stratu možno zažiť aj ako izoláciu a odcudzenie od iných ľudí. Vaše svety s nimi nie sú až tak odlišné, skôr ich možno pociťovať ako beznádejne neporovnateľné. Je dôležité nájsť si človeka, s ktorým môžete zdieľať svoju bolesť a cítiť, že už nie ste sami v tomto vašom trochu oddelenom svete.
Vykonajte rituály
Zorganizujte pohreb pre svojho milovaného domáceho maznáčika alebo usporiadajte spomienkový večer. To vám a vašim rodinným príslušníkom umožní vyjadriť emócie straty a navzájom sa podporovať. Okrem toho pomáhajú rituály zmieriť sa s s tým, čo sa stalo, prežiť a zbaviť sa bolesti.
šetriť pamäť
Zasaďte strom na počesť svojho miláčika, vytvorte album s jeho fotografiami a príbehmi o ňom alebo nájdite iný vhodný spôsob, ako si uctiť pamiatku domáceho miláčika. Materiálne veci vám pripomenú príjemné chvíle, ktoré ste strávili so svojím malým kamarátom.
Vyplňte prázdne miesto
Ak vstávate každé ráno o siedmej ráno na prechádzku so psom, skúste si tento zvyk aspoň na prvýkrát udržať. Urobte niečo dôležité a užitočné: začnite behať, čítajte knihy alebo počúvajte podcasty. To vám dá príležitosť trochu si oddýchnuť.
Staňte sa dobrovoľníkom
V útulkoch pre zvieratá je veľa oddelení, ktorým môžete venovať svoju lásku a starostlivosť. Ak cítite potrebu dávať, máte na to mentálnu silu a toto vám pomôže. vyliečiť, choďte do najbližšieho útulku alebo chovateľskej stanice a venčte sa psom alebo trávte čas strihaním pre mačky. Možno sa budete cítiť lepšie.
Dávaj na seba pozor
Strata vedie k stres, ktorá vysáva našu energiu a emocionálne zdroje. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť svojim vlastným potrebám a snažiť sa čo najviac zachovať svoj obvyklý režim.
Neobviňujte sa za to, čo sa stalo, trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre, sledujte svoj jedálniček a spánkový režim. To vám umožní neskĺznuť do priepasti smútku a zúfalstva.
Prečítajte si tiež🧐
- 5 mýtov o smútku, ktoré vám bránia zotaviť sa zo straty
- 10 najstresujúcejších udalostí v živote a ako sa s nimi vyrovnať
- Čo robiť, ak zviera zomrie