Prečo je naša spoločnosť nešťastná a ako to zmeniť. Názor psychologičky Victorie Shimanskaya

Je naša spoločnosť šťastná?

Ak by všetci ľudia mali vysoko rozvinutú emocionálnu inteligenciu, mohli by sme hovoriť o veľmi humanistickej šťastnej spoločnosti. Emocionálna inteligencia totiž vo svojom skutočnom prejave pomáha dosiahnuť stav šťastia, a nie len cez hedonistický prístup k životu, ale cez to, čo sa v starovekom svete nazývalo eudaimonia.

Hedonisti žijú pre potešenie: chutné jedlo, nákup nových vecí, živé dojmy. To vytvára pocit nekonečného hľadania rozkoše. To znamená, že vonkajšie faktory ich robia šťastnými. Eudemonisti nachádzajú tento stav vďaka vnútornej podpore: keď ich radosti, úspechy, ťažkosti, ba ani straty nevyvedú z rovnováhy. Cítia šťastie a harmóniu v každom okamihu života.

Emocionálna inteligencia je zdrojom, ktorý umožňuje človeku nájsť v sebe oporu a navyše žiť nielen pre svoje šťastie, ale aj pre šťastie iných ľudí.

Ale na údajov WHO každý štvrtý človek na svete trpí duševnou poruchou a miera depresie a úzkosti sa len zvyšuje. Len v Rusku viac ako bilión rubľov vynaložené kúpiť antidepresíva.

Ako to ovplyvňuje vývoj ekonomiky? Ľudia, ktorí vyhoreli a necítia uspokojenie z práce, sú prirodzene neproduktívni. Z tohto dôvodu sa spoločnosti rozvíjajú menej efektívne.

Na úrovni rodiny ľudia s nedostatočne rozvinutou emočnou inteligenciou nevedia pracovať so svojou úzkosťou, agresivitou, hnevom. To vedie k mnohým konfliktom a rozvodov. Deti v tejto chvíli nedostávajú dostatočnú podporu od rodičov, nedokážu sa samé vyrovnať so svojimi emóciami a vyrastajú, často opakujúc rodičovské chyby. V dôsledku toho máme, zhruba povedané, nešťastnú spoločnosť.

Prečo emocionálna inteligencia chýba

Keď hovoríme tvrdo, je ľahšie riadiť pohodlných ľudí, ktorí zažívajú určité emócie, ale najčastejšie ich potláčajú a konajú „ako je obvyklé“.

Preto sa rozvoju emocionálnej inteligencie dlho nevenovala dostatočná pozornosť. V Singapure, Spojenom kráľovstve a niektorých ďalších európskych krajinách až teraz aktívne zavádzajú sociálno-emocionálny prístup k učenie - keď sa deťom pomáha uvedomiť si svoj stav, zvládať emócie a vďaka tomu sa naladiť na výchovné proces. To je dokonca na úrovni materských škôl.

Aj v Rusku sa o tom začalo rozprávať častejšie. Tento prístup však nebol dostatočne systematický, takže teraz vidíme, že emocionálna inteligencia nie je na najvyššej úrovni.

Často ľudia sami úplne nechápu dôležitosť emocionálnej inteligencie.

V spoločnosti stále existuje trend smerujúci k úspechu a úspechu a existuje mýtus, že emócie údajne bránia človeku dosiahnuť výšky.

Akoby ich kontrola, štipnutie je najvýhranejšou stratégiou, ktorá pomôže dosiahnuť uznanie alebo slávu. Avšak nie je.

Existuje mnoho štúdií, ktoré to dokazujú vodcov má rozvinutú emocionálnu inteligenciu. Je potrebné viesť ľudí. Navyše pomáha pri realizácii seba samého v akejkoľvek profesii. Najmä teraz, keď sa rutinná a monotónna práca automatizuje a do popredia sa dostávajú mäkké zručnosti: odolnosť voči stresu, komunikačné schopnosti, vodcovské schopnosti.

Technologizácia silne ovplyvňuje rozvoj emocionálnej inteligencie. Áno, keď rodičia dostali práčky, žehličky, mikrovlnky, bolo pre nich jednoduchšie uvoľniť zdroje na komunikáciu so svojimi deťmi.

Objavil sa však ďalší problém: digitálne technológie začali silne ovplyvňovať interakciu ľudí. Na jednej strane sú stále kolosálnym zdrojom - s ich pomocou môžete napríklad komunikovať s príbuznými, ktorí sú veľmi ďaleko. Ľudia sa však zároveň stávajú viac stiahnutí do seba, keďže technológie im umožňujú byť s telefónom sami a nahrádzajú komunikáciu rodičov a deti.

Gadgety nie sú problém. Problém sa objaví, keď dôjde k zámene: nuda - gadget, žiadny čas - gadget, zlé stravovanie - gadget, rozmary - gadget. To narúša rozvoj komunikačnej a emocionálnej inteligencie u detí.

To však nie je všetko.

Nechcem byť kategorický, ale nízka emocionálna inteligencia čiastočne súvisí aj s mierou násilia vo svete.

Napríklad počas vojen si ľudia musia vlastne blokovať empatiu a empatiu k iným ľuďom, inak sa s tým psychika ťažko vyrovnáva.

Hromadné otrasy ovplyvňujú vývoj emočnej inteligencie v spoločnosti.

Ako to zmeniť

Samozrejme, je nepravdepodobné, že budete môcť ovplyvniť vývoj emocionálnej inteligencie u všetkých ľudí na planéte. Máte však nástroje na to, aby ste svoj život a životy ľudí okolo vás trochu zlepšili.

1. Začnite od seba

Emocionálna inteligencia je schopnosť všímať si svoje emócie a pocity iných ľudí, chápať príčiny ich výskytu a v dôsledku toho vedieť tieto zážitky zvládať. Upozorňujem: nemusíte ovládať emócie, ako mnohí často hovoria. Kontrola znamená zovretie a riadenie je zamerané na to, aby ste svoje pocity prežili kompetentne a bez negatívnych dôsledkov.

Ak chcete zistiť úroveň svojej emocionálnej inteligencie, môžete si prečítať testy MBTI A SKILLFOLIO. Po absolvovaní posledného dostanete výsledok nie v tvare: „Váš EI: 70/100“, ale rad rôznych parametrov: ako ste odolný voči stresu, empatický, otvorený novým veciam, vedomý a pod. Tento rozklad je veľmi dôležitý.

Niektorí ľudia si myslia, že emocionálna inteligencia = empatia. Ale to je len jedna zo zložiek.

V skutočnosti okrem nej existuje viac ako 16 parametrov, ktoré určujú úroveň tohto druhu inteligencie. Keď budete vedieť, ako je každý z nich rozvinutý, bude jasné, ako zvýšiť svoju emocionálnu inteligenciu.

Prvá vec, s ktorou môžete začať, je vyvinúť v sebe pozorovateľa, zafixovať si, aké emócie momentálne cítite, aké myšlienky ich sprevádzajú, v akom stave sa telo nachádza.

Ak to chcete urobiť, môžete si viesť denník emócií. Záznamy v ňom môžu byť prezentované v tejto forme:

1. Začnite formuláciou: "Cítim ...". Vymenujte emócie, myšlienky, pocity v tele.
2. Definujte dôvod: „Pretože...“.
3. Ukončite vetu vedomým rozhodnutím: „Chcel by som...“.

2. Zmeňte vzťahy s ľuďmi

Dokážeme ovládať len svoje emócie, slová, telo. Nemôžeme nasilu meniť iných. Je zvláštne, že ak všetkým – rodičom, príbuzným, priateľom – povieme, ako nesprávne sa správajú, naša emocionálna inteligencia sa zníži.

Namiesto toho môžete začať budovať dialóg s ľuďmi iným spôsobom. Opýtajte sa ich napríklad: „Správne chápem, ako sa teraz cítite podráždenie kvôli tejto situácii? Chceli by ste, aby to bolo takto? A bol by som rád, keby to tak bolo. Poďme spolu prísť na to, ako na to. Koniec koncov, vy a ja máme spoločný cieľ."

Chcel by som povzbudiť všetkých čitateľov, aby zvážili, čo môžu robiť v každej konfliktnej situácii. Možno preto, aby ste niečo vysvetlili svojim oponentom, aby ste inak sformulovali svoje myšlienky, aby ste sa porozprávali o svojich emóciách a o tom, prečo je pre vás niečo veľmi dôležité.

Existuje veľmi dobrá prax. Majte na pamäti zaujímavú provokatívnu frázu: „Zámery sú vždy pozitívne.“

Je ťažké to prijať na prvýkrát. Skúste si však predstaviť, že aj keď vaši príbuzní kričia, rozčuľujú sa a zdá sa, že všetko robia zo závisti, robia to s tými najlepšími úmyslami.

Ich zámer môže byť pozitívny, ale akcia, ktorou sa to snažia sprostredkovať, je neadekvátna a my reagujeme predovšetkým na akciu. Keď za ním budeme vidieť zámer, budeme môcť našim príbuzným povedať, že im rozumieme a sme pripravení spoločne bez kriku nájsť riešenie problému. V tejto chvíli, keď ste to skutočne prijali, vybudujete komunikáciu s inou osobou úplne iným spôsobom.

Žena sa napríklad veľmi bojí o svojho syna, ktorý prišiel domov neskoro. Keď sa syn objaví na prahu, matka s nízkou emocionálnou inteligenciou naňho začne kričať: „Kde si bol? Áno, ako si mohol! Ani na mňa nemyslíš!" Jej zámery sú pozitívne. Ide o starostlivosť o syna a o seba. Ak by tento zámer sama spoznala, dialóg by štruktúrovala inak.

Tá istá matka, ale s vysokou emocionálnou inteligenciou, hovorí: „Slnko, som rada, že si prišla. Bol som veľmi nervózny. Zamyslime sa spolu nad tým, čo môžeme urobiť, aby som sa netrápil a aby som si bol istý, že si v bezpečí. Napríklad sa dohodneme, že sa domov vrátite pred 22:00.

Syn s vysokou emocionálnou inteligenciou by si zase mohol klásť otázky: „Prečo teraz mama plače? Prečo kričí? Prečo nadáva?" Koniec koncov, človek môže vykonať rovnakú činnosť z rôznych motívov. Ak sa o neho bojí, môžete povedať: „Mami, ďakujem, že sa o mňa bojíš, ale som pripravený ťa uistiť, po prvé... po druhé... po tretie...“ Ak uhádneme tento zámer, potom sa človek rýchlo upokojí a povie: „Áno, ďakujem, že rozumieť".

Je dôležité poznamenať, že niekedy sa ľudia správajú nesprávne kvôli pozitívnemu zámeru voči sebe.

Niektorí ľudia naozaj kričia na druhých, pretože potrebujú zmierniť stres, a nie preto, že by sa o niekoho báli.

Potom, keď pochopíme, že človek kričí nie preto, že sa na nás v skutočnosti hnevá, ale pre svoju vnútornú bolesť, potom môžeme prijať vedomé rozhodnutie: sme pripravení pomôcť človeku prežiť túto bolesť bez toho, aby sme reagovali na zraňujúce slová, ktoré sú nám adresované, alebo nie sme pripravení sa s ním takýmto spôsobom rozprávať. stav? Sú teda dve možné odpovede:

1. „Možno práve teraz kričíš, pretože si v stave vzrušenia. Ak chceš, môžeme spolu piť čaj, behať, kričať. A potom sa porozprávame."
2. „Prepáč, nie som pripravený hovoriť týmto tónom. Ak potrebujete pomoc, opýtajte sa, ale nebudem takto komunikovať."

Rozšírte vplyv

Samozrejme, do škôl a škôlok by sa mali zaviesť sociálno-emocionálne učebné postupy. Mám kurz špeciálne pre pedagógov. Vychoval som už tisíce odborníkov, no mojím snom je, aby sa táto disciplína okamžite zaviedla na pedagogické univerzity. To radikálne zmení situáciu vo vzdelávacom systéme k lepšiemu. Preto stojí za to predložiť túto otázku na diskusiu v pracovných skupinách alebo na stretnutiach rodičov a učiteľov.

Aj v rámci školy rodičovstva či školy tehotenstva sa oplatí realizovať projekty, ktoré pomôžu otcom a mamám riešiť ich psychické problémy. Takto pochopia, s akými ťažkosťami sa môžu stretnúť – napríklad s popôrodnou depresiou – a ako sa v tejto chvíli podporiť.

Tiež si myslím, že je potrebné vytvárať a sponzorovať rádiá a kanály, kde budú na otázky ľudí odpovedať profesionálni, osvedčení psychológovia. Každý tam môže ísť získať podporu.

Ak sa chcete hlbšie ponoriť do témy emocionálnej inteligencie, môžete si prečítať:

• D. Goleman,Emocionálny intelekt. Prečo to môže znamenať viac ako IQ».
• R. Sapolsky,Biológia dobra a zla. Ako veda vysvetľuje naše činy“ (kapitoly o zvládaní emócií).
• IN. Shimanskaya,"Emocionálna inteligencia pre deti a rodičov».
• IN. Shimanskaya, G. Kushnareva, "A čo? Jednoduchý návod, ako sa dostať z ťažkých psychických situácií».
• Knihy a videá o praxi meditácie.