6 znakov, že sa každý deň zlepšujete
Rôzne / / June 15, 2023
Je čas zistiť, či máte úžitok z článkov o sebarozvoji a aký pokrok ste už na tejto ceste urobili.
Našimi najtvrdšími kritikmi sme často my sami. Ale ak si spomenieme, ako to všetko začalo, pochopíme, že k našim cieľom sme oveľa bližšie, než si myslíme. A ak sa snažíte zmeniť, zlepšiť svoje vzťahy, zdravie, kariéru a financie, hľadajte znaky, ktoré naznačujú, že ste na správnej ceste. Hovorí sa, že nájdete svoju pravú identitu a stanete sa dokonalejšou a hlavne šťastnejšou verziou samého seba.
1. Nastavujete a rešpektujete osobné hranice
Nezáleží na tom, či ste povedali „nie“ ďalšiemu pracovnému projektu, pretože už máte blokádu, alebo sa zrieknete rodinnej večere, pretože ste sa rozhodli postarať sa o svoje potreby. Osobné hranice pomáhajú vybudovať pevné základy pre zdravé vzťahy so sebou samým a ostatnými.
Ak určíte svoj priestor, potom si dávate čas na premýšľanie o tom, čo chcete od priateľstva, milostných vzťahov, práce a iných oblastí života. A o tom, prečo každá hranica, ktorú nakreslíte alebo sa chystáte nakresliť, dôležité pre vás.
Aj keď stále robíte malé a jednoduché kroky a stále je to pre vás nezvyčajné, pamätajte, že časom sa z vás stane najlepší priateľ, partner a zamestnanec. Konečným cieľom je cítiť sa bezpečne, cenený a rešpektovaný bez ohľadu na to, v akom kontexte si nastavíte svoje osobné hranice.
2. Svoje sľuby si nechávate pre seba
Často sa obetujeme pre iných ľudí. Ale ak sa nepostaráme najskôr o seba, zaplatíme cenu za svoju kariéru, vzťahy a ciele. Možno ste si sľúbili, že nebudete večer pozerať televízne programy, ale že pôjdete skoro spať. Alebo každé ráno 15 minút meditujte namiesto behu do kaviarne. Alebo si založte osobný rozpočet, pretože kávy je príliš veľa. Nech je to čokoľvek, dodržíte svoje slovo, čo znamená, že sa stanete sebavedomejším a budete si dôverovať.
Vieš tajnýako vždy dodržať svoje sľuby: musia byť konkrétne a realistické. Napríklad, ak pochybujete, že dokážete meditovať 15 minút naraz, začnite s piatimi a potom vypracovať akčný plán a monitorovať pokrok, podľa potreby meniť stratégiu a zaznamenávať víťazstvo.
3. Zbavili ste sa obmedzujúcich presvedčení
Každý má falošné myšlienky, scenáre a postoje, ktoré nám bránia zmeniť sa k lepšiemu: „Nestačím krásna“, „Nemal by som sa uchádzať o toto voľné miesto, každopádne túto prácu nedostanem“, „Nikdy nedostanem dievčatá." Ale chápete, že za takéto spôsoby myslenia musíme „vďačiť“ svojim životným skúsenostiam, obavám resp syndróm podvodníka.
Takže urobte krok späť, zapíšte si svoje obmedzujúce presvedčenia, skúste zistiť, čo je za nimi („Oni chrániť ma pred strachom z odmietnutia alebo zlyhania?“) a pýtať sa ich („Sú naozaj realita?").
Akékoľvek presvedčenie, ktoré vás obmedzuje, môžete preformulovať na presvedčenie, ktoré vás bude inšpirovať a motivovať. Napríklad „Nikdy nebudem mať priateľku“ premeňte na „Ešte som si nenašiel tú správnu priateľku, ale popracujem na tom, aby som seba a svoje potreby postavil na prvé miesto.“
Skontrolujte🙅♀️🙅♂️
- 5 faktorov, ktoré ovplyvňujú naše presvedčenie o nás samých
4. Správate sa k sebe so súcitom
K svojim priateľom sa správame láskavo, aj keď sú na seba príliš tvrdí. Ale keď sa sami pomýlime alebo zažijeme zlyhanie, byť k sebe láskaví nie je také ľahké a začneme sa nadávať a dávame voľný priechod týmto veľmi obmedzujúcim presvedčeniam. Preto, ak sa k sebe správate s rovnakým súcitom a porozumením ako k svojim priateľom a podporujete sa rovnakým spôsobom, určite sa posúvate vpred.
Súcit so sebou samým nie je len láskavosť k sebe, ale aj schopnosť brániť svoje hranice, keď ich druhí porušujú, a schopnosť požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. A hoci viete, čo dosiahnuť túto úroveň vzťah so sebou samým nemožné lusknutím prsta, budete pokračovať v zvládnutí tejto zručnosti tým, že budete všímaví, znížite stres a získate vytrvalosť.
5. Neodsudzuješ sa za žiadne emócie
Aj tá najlepšia verzia nášho ja niekedy zažije negatívne emócie. Rozvíjate sa nie vtedy, keď prestanete cítiť smútok, úzkosť alebo stres, ale keď ich prijmete a naučíte sa s nimi zaobchádzať.
Negativitu sa nesnažíte odsunúť nabok alebo ju utopiť vo víne či práci. Naopak, zažívate rôzne vnútorné stavy: šťastie, vďačnosť, nadšenie, smútok, hnev, úzkosť, závisť a osamelosť. Pretože na každom z nich záleží a vaše duševné zdravie z toho len profituje.
Niekedy, aby ste sa s nejakou emóciou vyrovnali, môžete jej dať meno, prijať ju a zistiť, kde vo vašom tele žije. A niekedy môže pomôcť aj písanie si denníka, chodenie von s priateľmi alebo sedenie u psychológa. V každom prípade zistíte, odkiaľ pochádzajú vaše negatívne emócie („Úzkosť a smútok mi spôsobujú sociálne médiá?“) a čo presne sa vám snažia sprostredkovať („Možno by som si mal dať pauzu od TikToku?“).
A dovolíte si plakať, ak to chcete alebo potrebujete. V konečnom dôsledku, rozpoznanie všetkých stránok našej osobnosti – dobrých, zlých, dokonca aj hrozných – nás robí ľuďmi a zlepšuje aj naše vzťahy, najmä so sebou samými.
6. Cítite sa pohodlne s nepohodou
Iste, môžete si odložiť budík, vynechať cvičenie a v práci skloniť hlavu. Ale dostať sa zo svojej komfortnej zóny je nevyhnutné pre rozvoj – osobný, profesionálny a romantický. Iste, nie je to ľahké. Ale ak ste na správnej ceste, poznáte veci, ktoré vás znepokojujú a aj tak ich robíte. Stretnete sa s nimi tvárou v tvár a uvedomíte si, že riskujete stratu a nedosiahnete okamžité uspokojenie. A napriek tomu pokračujete, pretože presne viete, čo chcete dosiahnuť.
Dohodnete si napríklad rande so sebou, hoci sa hanbíte vystupovať na verejnosti sám. Alebo sa na pracovnej konferencii zoznámte s ľuďmi, ktorých ste možno predtým vynechali. Alebo vyjadríte svoj nesúhlas s názorom vašich nadriadených, a to aj napriek vašej prirodzenej skromnosti. Neustále skúšate nové veci a rozširujete svoje schopnosti, pretože prax vás robí lepšími. To všetko sú isté signály, že sa posúvate vpred na ceste sebarozvoja a stávate sa lepšími.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako nám ilúzia konca dejín bráni stať sa lepšími v budúcnosti
- Najlepší je nepriateľ dobra: ako sa vzdať honby za ideálom a byť šťastný tu a teraz
- 15 znakov, že ste zrelý človek