Čo je víkendová neuróza a ako sa s ňou vysporiadať
Rôzne / / June 23, 2023
Ak vás na konci týždňa často pokrýva apatia a smútok, vtipné televízne relácie a alkohol nie sú tým najlepším riešením.
Konečne víkend! Môžete vypnúť počítač, zabudnúť na pracovné záležitosti a poriadne si oddýchnuť. Ale z nejakého dôvodu necítite radosť a úľavu, ale túžbu a neistotu. Obviňujte to, s najväčšou pravdepodobnosťou, neurózu dňa voľna.
Čo je víkendová neuróza
Tento pocit skľúčenosti, prázdnoty a depresie, ktorá Vyvstáva na konci pracovného týždňa, keď má človek čas uvedomiť si, aký nezmyselný sa jeho život stal.
Najprv termín "nedeľná neuróza". začala už v roku 1919 použil maďarský psychoterapeut Sandor Ferenczi. Všimol si, že neurotické a psychosomatické symptómy sa u pacientov zhoršujú v nedeľu, a spájal to s pocitom „vnútorného oslobodenia“, ktorý sa objavuje v deň voľna. V tomto prípade má človek nevedomé impulzy, po ktorých nasledujú fantázie o tom, ako sa trestá.
Podobný proces nastáva počas prázdnin alebo prázdnin.
Viac o víkendovej neuróze napísal rakúsky psychiater Viktor Frankl. On
určený tento stav je ako depresívny pocit, ktorý nastáva, keď si človek uvedomí, že jeho život nestačí obsahu. Stáva sa to väčšinou vtedy, keď sa končí pracovný týždeň a do popredia sa dostáva pocit vnútornej prázdnoty, ktorý Viktor Frankl nazval existenciálnym vákuum.Moderní vedci z univerzity v Hamburgu prišiel natože častejšie ako ostatní trpia víkendovou neurózou ľudia s vyšším stupňom vzdelania. Ich pocit spokojnosti so životom sa do konca týždňa výrazne oslabuje. Zároveň medzi mužmi je tento ukazovateľ najnižší v sobotu a nedeľu, u žien - iba v nedeľu.
Čo je nebezpečná víkendová neuróza
Existenciálne vákuum, ktoré vyvoláva víkendovú neurózu, môže viesť s rôznymi následkami: neurotická úzkosť, vyhýbanie sa, prejedanie sa, nadmerné požívanie alkoholu, spracovanie a plytvanie peniazmi.
Elena Kotová
Psychologička.
Víkendová neuróza môže u človeka spôsobiť bolesť, nudu, podráždenie, napätie a mnoho iných negatívne zafarbených emócií, ktorým by človek nechcel čeliť. Nechcem byť v tomto stave, chcem z neho utiecť. Ľudia preto volia rôzne stratégie, ktoré sa na prvý pohľad zdajú byť dobré.
Niekto začína pracovať v nedeľu večer, niekto sa naopak snaží stihnúť čo najviac relaxovať: cez víkendy stretnúť sa s priateľmi, pozrieť si tri série, ísť nakupovať, piť alkohol, na dovolenke - prihláste sa na 10 výletov zmluvy. Ak sa na konci dovolenky necítite dobre, môže to byť spôsobené vyhýbaním sa ťažkým pocitom.
Ako sa zbaviť víkendovej neurózy
Intenzívna „záťaž“, ktorú na seba človek cez víkend naberie, pomáha vyrovnať sa s pocitom prázdnoty v prítomnosti, no dlhodobo nefunguje. Namiesto toho, aby sa človek vyrovnal s víkendovou neurózou, musí konať v súlade s osobným hodnoty a hľadať vnútorný zmysel.
Vyrovnajte sa so svojimi hodnotami
Je dôležité ich nielen nájsť, ale aj neustále kontrolovať.
Elena Kotová
Životné hodnoty nie sú ciele. Hodnoty sú predstavou o tom, aký typ človeka chceme žiť. Napríklad mať dieťa je cieľ, byť starostlivou a milou matkou je hodnota.
Inými slovami, hodnoty určujú smer nášho vývoja. Ak si ich neuvedomujeme alebo ich ignorujeme, cítime sa zle. Preto často „skúšame“ hodnoty iných ľudí. Ale bez ohľadu na to, aké sú atraktívne, nemusia byť pre vás nevyhnutne vhodné. A to je v poriadku.
Aby ste našli to, čo je dôležité pre vás a nie pre niekoho iného, Môcť polož si pár otázok:
- Čo je pre mňa v živote najdôležitejšie? Z akých 6–8 hodnôt zoznam stovky možných mi najbližšie?
- Akým človekom som bol v minulosti a akým človekom chcem byť v budúcnosti?
- Aké rozhodnutia robím najčastejšie a prečo?
- Ktoré Ľudia obdivuješ ma? Aké konkrétne vlastnosti ma priťahujú?
- Ktoré chvíle v živote boli pre mňa najpríjemnejšie a najnepríjemnejšie? Na aký zážitok spomínam najradšej?
Keď si identifikujete svoje osobné hodnoty, začnite dbať na to, aby sa každý deň odrážali vo vašom živote.
Elena Kotová
Napríklad hodnotou človeka je zdravie. Potom môže jeho počínanie vyzerať takto: začnite ráno robiť 10-minútové cvičenia, pridajte do stravy zeleninu, podstúpte lekárske vyšetrenie. Takéto úlohy je vhodné naplánovať – pomôže vám to nájsť si na ne čas a neodchýliť sa z trasy. Takže každý deň bude naplnený niečím dôležitým špeciálne pre vás.
Nájsť zmysel života
Viktor Frankl veril, že víkendová neuróza sa dá zachrániť nájdením zmyslu života. Na tento účel odporučil urobiť nasledovné:
- Zažite realitu prostredníctvom skutočnej interakcie s okolím a inými ľuďmi.
- Vrátiť niečo svetu sebarealizácie a kreativita.
- Zmeňte svoj postoj k situácii, keď čelíte okolnostiam, ktoré sa nedajú zmeniť.
Psychiater vo svojej knihe Man's Search for Meaning poznamenáva, že človek upadá do depresie, keď je medzi kým je a kým by mal byť alebo o čom kedysi sníval, sa stáva takým obrovským, že už nemôže byť prekonať. Akékoľvek ciele sa začnú zdať nekonečne vzdialené a človek si nevie predstaviť svoju budúcnosť. Víkendová neuróza dáva jasne najavo, že niečo nie je v poriadku a je čas zistiť, kto ste a aký je zmysel vášho života.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako nájsť zmysel života a naučiť sa milovať pomocou existenciálnej psychoterapie
- Prečo byť neustále zaneprázdnený je chyba a ako to napraviť
- Kde hľadať zmysel života, ak ste ho stratili a či je to potrebné urobiť