Ako zastaviť súdiť sami

Kritické myslenie, nie je pochýb, je výhodou, ale naše priebežné hodnotenie sama o sebe - premýšľať o tom, kto sme, ako zapadajú do spoločnosti, ako sa pozeráme v porovnaní s ostatnými - to je jeden z najviac zhubné aspekty moderného life.

Sme v područí rovnakých opakovaných myšlienok, pripomínať, že nám chýba dôvera samo o sebe ukrivdil alebo zabudli - či naopak, čím sme inteligentné, krásne a zaujímavé. V skutočnosti sme sa pripojiť k sebe a tieto iné zvláštnosti, ale kvôli obmedzenému výhľadu sami majú nerealistické očakávania, ktoré vedú len k sklamaniu. A to sa odráža v našom správaní.

Tendencia myslieť príliš veľa o sebe, spolu s neustálou túžbou porovnávať s ostatnými len zvyšuje pocit, že sme nespokojní. Niet divu, že počet ľudí s depresiou a ďalších duševných chorôb rastie len.

Veľmi často naše správanie nie je určená skutočným stavom, a naše chápanie toho.

Tie by nemali platiť príliš veľa pozornosti k týmto myšlienkam. Po prvé, budú s najväčšou pravdepodobnosťou nie je pravda. Sme len ťažko možno nazvať jedným z cieľov je sudcom. Obvykle preháňať svoje výhody aj svoje nevýhody. Po druhé, pravdivé alebo nie, ako

sebakritika stále k ničomu, to jednoducho robí nás cítiť horšie.

Zmeniť svoj postoj k jeho vlastné myšlienky

Pokúsiť sa upozornenie, ak pokaziť deň, niektoré šťastný moment, alebo vzťah s niekým panike myšlienky alebo kritiky. Pochopiť, že to je často veľmi negatívne myslenie, nie udalosť udalosť nám dáva zlý pocit.

Ako sa naučiť krok späť z takého toxické myšlienky?

1. Nechať si pripomenutie

Lepiť listy s pripomienkou na monitora (napríklad s nápisom "Myslíš, že sa späť ..."), alebo dať motivujúce šetrič obrazovky na vašom telefóne. Je to tiež dobrá pripomienka môže byť náramok, ktorý budete nosiť neustále, alebo dokonca diskrétne tetovanie.

2. Sledujte svoje myšlienky

Snažte sa trénovať sami oznámenia, napríklad, tri prvé myšlienky, ktoré prichádzajú na myseľ ihneď po prebudení. To, čo sa zvyčajne myslia na niečo praktického a samozrejmosť, alebo okamžite začať kritizovať a odsudzovať?

Dokážete si predstaviť, že myšlienky ako pohybujúce sa prúd áut, ktorá prejdú vami. Potom niektoré opakujúce sa negatívne myslel - to je veľká znečisťujúce SUV, ktorý na chvíľu stál vedľa vás, a potom odišiel - a to vás neovplyvní.

Viac nápadov môže byť reprezentovaný ako hlučný prúd čerpá vás hlbšie. Zakaždým, keď sa potápať, skúsiť sa to ignorovať a vystupuje. Opakovať znovu a znovu, kým nevstúpi do zvyku jednoducho označiť vznik nových myšlienok a nie fixovaná na ňom.

3. Používajú špeciálne aplikácie

Existuje veľa aplikácií, ktoré sa učia, že v danom okamihu a len sledovať svoje myšlienky, bez toho aby ich súdiť.

4. akceptovať realitu

• Skôr než byť urazený a naštvaný, pretože to, čo nechcete, Rejoice čo máte.
• Skôr než starostí o tom, že nemôžete ovládať (svoj názor na iných ľudí, napríklad), zamerať sa na to, čo môžete zmeniť, a zvyšok správy.
• Namiesto toho, aby súdiť seba a ostatných a prijímať seba aj ostatných, ako sú.
• Skôr než korisť svojho života, predstavoval si, ako sa veci "mal" prijať fakt, že nie všetko, čo bude vždy ísť tak, ako chcete.

A pamätajte, že - oveľa viac než ja.