5 kníh, ktoré vám pomôžu dostať sa za seba a žiť v rozkoši
Rôzne / / August 06, 2023
Naučte sa, ako zlepšiť svoju anti-úzkosť, milovať rutinu a vzdať sa úspechov.
1. „Obyčajný utorok: Ako milovať každodenný život a nájsť radosť v každom dni“, Maria Dolganová
Sviatky, víkendy a prázdniny sa pamätajú pre ich dynamiku a emocionálny vzostup. Zdá sa, že sú namaľované v jasných farbách: oranžová, zelená, žltá, modrá. Každodenný život pripomína šedo-hnedú paletu. Ale ak vypočítate pomer víkendov a pracovných dní, je zrejmé: život je séria „obyčajných utorkov“. Každý deň môžete urobiť šťastným a radostným, ak prestanete znehodnocovať jednoduché každodenné činnosti.
Dôležitosť lásky k rutine si spisovateľka Maria Dolganová uvedomila v dekréte. Po práci v marketingu, kde bol každý deň naplnený kreatívnymi aktivitami a spoznávaním nových ľudí, bol život s malými deťmi ako spomalené video. Realita sa mi zdala menejcenná, nudná, všedná.
Pri hľadaní kľúča k šťastiu v novom prostredí sa Maria obrátila na pozitívnu psychológiu. Vo svojej debutovej knihe Obyčajný utorok sa delí o svoje skúsenosti podložené vedeckým výskumom. Autor vysvetľuje, prečo sa oplatí pripomínať si dôležitosť „malých“ vecí a nebáť sa nudy. Každá kapitola je doplnená o úlohy, ktoré vám pomôžu vidieť krásu každodenného života.
Kúpte si knihu2. „Stoici víťazia: mentálny tréning na prekonanie životných ťažkostí“ od Marcosa Vazqueza
Existuje kategória ľudí, ktorí len ťažko odolávajú chvíľkovým pokušeniam, zachovávajú disciplínu a nebojácne prekonávajú ťažkosti. Svoju vinu nevidia v tom, že život nespĺňa očakávania. A namiesto toho, aby jasne formulovali ciele a smerovali k nim, volia pasívne pozorovanie toho, čo sa deje. Cesta z tohto stavu je náročná na prácu: je potrebné pracovať s myslením, trénovať vôľu a držať sa zvoleného filozofia. Namiesto toho môžete začať žiť s menším utrpením a väčšou radosťou.
Pre ľudí unavených stresom a neuspokojenými ambíciami je Marcos Vazquez propagátorom zdravého životného štýlu a autorom zdravotného podcastu. a fitness Fitness Revolucionario – napísal knihu „The Stoics Win“, kde zozbieral princípy filozofie stoicizmu a koncept moderného psychológia.
Na ich základe vyvinul Vasquez vlastný systém mentálnych cvičení na trénovanie sebaovládania, všímavosti a emocionálneho pokoja. Napríklad, okrem schopnosti poďakovať a viesť si denník, autor navrhuje naučiť sa kognitívnemu odstupu a akceptovať chyby. Kniha môže slúžiť ako rýchly referenčný sprievodca stoicizmom alebo ako návod, ako sa prestať báť a začať si užívať život.
Kúpte si knihu3. „Ja a moje peniaze. Zarábame, míňame a šetríme vedome. Psychologický workshop, Vladislav Chubarov
Vzťahy s peniazmi sú vždy v kategórii „všetko je komplikované“ – a keď sú chýba, a keď ich je veľa. Ale človek, ktorý skutočne miluje peniaze, ich nenazýva „opovrhnutiahodnými“. A nepovažuje sa za neschopného alebo nehodného dobrého príjmu. Na vzťahoch s peniazmi pracuje ako v každej inej oblasti – začína od hlavy.
Každý má svoje vlastné bolestivé body a zoznam negatívnych presvedčení. Najpopulárnejšie: „všetci bohatí sú zlodeji“, „peniaze sa kazia“, „dobré zárobky nie sú ľahké“. Dobrou správou je, že na rozdiel od fyzických prekážok sa psychické problémy prekonávajú najľahšie.
Psychológ a hviezdny finančný kouč Vladislav Chubarov zverejnil workshop, ktorý obsahuje relevantné informácie o zarábaní peňazí z pohľadu psychológie. Každá kapitola je doplnená o cvičenia, ktoré pomáhajú identifikovať kognitívne postoje, analyzovať finančné návykynájdite motiváciu a formulujte ciele, aby ste pochopili, koľko peňazí potrebuje každý jednotlivý čitateľ, aby bol šťastný.
Autor nesľubuje, že peniaze budú plynúť ako voda. Naopak, je si istý, že na zvýšenie príjmu bude musieť tvrdo pracovať. Ale práca založená na individuálnych silných stránkach skracuje cestu k finančnej spokojnosti.
Kúpte si knihu4. „Čaj s psychológom: Ako prekonať úzkosť, strach a paniku“, Egor Egorov
Strach je jednou z najprospešnejších funkcií tela. Schopnosť báť sa chráni človeka pred frivolnými známymi, túlavé psy a skákanie z výškových budov. Úzkosť o osud príbuzných ich povzbudzuje, aby im venovali čas a pozornosť, čo má pozitívny vplyv na vzťahy. Preto je vytrvalá túžba zbaviť sa strachu a úzkosti nerozumná a ide proti biológii. Ale je to opodstatnené, ak tieto dva pocity zasahujú do bežného fungovania v spoločnosti.
Psychológ Egor Egorov ponúka, že obmedzí úzkosť a naučí sa ovládať strach. Vo svojej knihe rozoberá mechanizmy, ktorými sa strachy fixujú a zosilňujú v našej hlave, zdieľa princípy psychickej obrany a dáva nástroje na pumpovanie proti úzkosti.
Môžete si napríklad vytvoriť zoznam vecí a činností, ktorým sa momentálne vyhýbate, pretože sú strašidelné. A každý deň prečiarknite jednu položku. Rozsah činu v tomto prípade nie je dôležitý, hlavnou vecou je pokrok. Pri pravidelnej práci sa vytvára psychická imunita - ochranný mechanizmus proti úzkosti.
Kúpte si knihu5. "Šťastie sa neponáhľa: Slow Life praktiky pre život bez stresu a rozruchu", Ekaterina Raková
Multitasking už nie je funkciou úspešný osoba. Ak ste unavení z neustáleho dosahovania, možno sa vám bude páčiť trend pomalého života. Ťažisko konceptu Slow Life sa presúva do rovnováhy všetkých sfér života a vnútornej harmónie. Je jednoducho nemožné to dosiahnuť v zhone. Aby ste si začali všímať život okolo a pridávať doň prvky, ktoré chýbajú, musíte sa naučiť, ako sa pozastaviť a vzdať sa nadbytočného v prospech dôležitého.
V metropole je ťažšie spomaliť ako na dedine alebo na Bali, kde je menej rozruchu, zhonu a pokušení. Ale ak budete sledovať momenty, keď uvedomenie nahradí úspech, môžete trénovať stav pokoja aj v miestnosti plnej ľudí.
Spisovateľke Jekaterine Rakovej sa to podarilo a svoj zážitok opísala v knihe. Autor si je istý, že výsledok vás nenechá čakať: prestanete žiť na stroji, budete koncentrovanejší a nájdete si vlastné tempo pre život bez stresu.
Kúpte si knihuPrečítajte si tiež📚
- 12 kníh, ktoré si zamilujú fanúšikovia záhad a mystiky
- 10 beletristických kníh, ktoré vám pomôžu hlbšie preskúmať manželské a rodinné vzťahy
- 8 ikonických románov, ktoré získali Bookerovu cenu