2 vedecky podložené spôsoby, ako sa zbaviť neopätovanej lásky
Rôzne / / August 10, 2023
Náročné neznamená nemožné.
Jedným z najnepríjemnejších spôsobov, ako zažiť lásku, je uvedomiť si, že je neopätovaná. Ľudia, ktorých pocity sa ukážu ako neopätované, môžu byť posadnutí zbaviť sa ich a opakovať niečo takéto:
- „Čím viac sa snažím na neho nemyslieť, tým viac to robím. Neviem, kedy sa to všetko skončí."
- „Nechcem s ňou prerušiť kontakt, ale bolí ma zostať blízko mňa. Ako sa vysporiadať s touto dilemou?
- „Pred pár mesiacmi sme sa rozišli. Prečo stále rozmýšľam vrátiť? Budem môcť ísť ďalej?"
Opustiť niekoho, s kým chcete byť, je nesmierne ťažké. Vo výskume, do ktorého sa zapojili respondenti vo veku 13 až 63 rokov, psychológovia zo Spojených štátov vyčlenený niekoľko druhov neopätovanej lásky. A väčšina ľudí pravdepodobne zažila aspoň jeden z nich. Napríklad zamilovať sa do niekoho, kto nie je k dispozícií, túžba po bývalom partnerovi alebo pocit, že láska vo vzťahu nie je rovnocenná a jeden miluje jedného viac ako druhého.
Ak trpíte neoddeliteľnými pocitmi, existujú minimálne dve veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje pocity nasmerovali zdravším smerom.
1. Začnite ovládať pocity
Keď sme nešťastne zamilovaní, zdá sa, že je nemožné dostať sa z tohto stavu, že je mimo našej kontroly. Avšak, výskum šouže svoje pocity môžeme ovplyvniť pomocou určitých kognitívne a behaviorálne technológie.
Odborníci túto prax nazývajú „regulácia lásky“. Pomáha meniť intenzitu našich romantických citov. V prípade neopätovanej lásky budú užitočné metódy zamerané na zníženie. Napríklad:
- kognitívne prehodnotenie. Musíte prehodnotiť situáciu, v ktorej sa nachádzate, aby ste zmenili svoje pocity. Zamerajte sa napríklad na nedostatky objektu lásky alebo sa zamyslite nad tým, že časom sa rany zahoja.
- Abstrakcia. Ide o to, aby ste zmenili pozornosť zo svojho emocionálneho stavu na niečo iné – pozerajte televízne programy, počúvajte hudbu, ponorte sa do práce alebo štúdia, ísť do telocvične.
- Sociálna podpora. Rozhovor s blízkymi priateľmi alebo rodinou vám môže pomôcť cítiť sa lepšie alebo sa na svoje ťažké romantické zážitky pozrieť z iného uhla.
- Výber situácie. Treba sa vedome vyhýbať všetkému, čo pripomína neopätovanú lásku, či už ide o fotky, rozhovory alebo miesta. To zaisťuje, že hlboké pocity zbytočne nevyplávajú na povrch.
2. Prestaňte romantizovať utrpenie
Neopätovaná láska je v umení a popkultúre často romantizovaná. A pocit túžby, ktorý je základom neúspešných alebo čisto vymyslených vzťahov, prezentujú ako horkosladkú eufóriu.
Takýto obraz však neodráža celú realitu. Výskum kresliť úplne iná povaha neopätovanej lásky:
- Z hľadiska vášne, sebaobetovania a záväzku sú vzťahy s neopätovanými citmi menej emotívne ako vzťahy s reciprocitou.
- Jediná vec, ktorú ľudia cítia viac o neopätovanej láske, je zmätok.
- Neopätované pocity sú spojené s nízkou sebaúctou, pochybnosťami o sebe, úzkosťou a depresiou.
Takéto závery vedcov ukazujú, prečo neopätovanú lásku nemožno považovať za „inšpiratívnu“. Na vysporiadanie sa so zložitými, zakorenenými pocitmi už potrebujeme čas a romantizujúce utrpenie ho len predlžuje.
Neopätovaná láska nie je dobrý spôsob, ako napodobniť skutočný romantický pocit, ale najhorší spôsob, ako sa priblížiť k ideálu. Môže to byť bolestivé a rovnomerné traumatický zážitok. Ale ako pri každej inej ťažkej udalosti v živote, trpezlivosť so sebou samým, skutočná starostlivosť o seba a úprimné posúdenie reality vám pomôžu zotaviť sa.
Prečítajte si tiež💔💔💔
- Čo robiť, ak máte pocit, že ste sa odmilovali
- Jednosmerka: ako rozpoznať jednostranné vzťahy vo dvojici a čo s tým robiť
- Čo robiť, ak sa vzťah skončil, ale pocity zostali
- Prečo je pre nás ťažké zabudnúť na prvú lásku a čo s tým robiť