Prečo muži nechodia k psychológovi a ako s tým začať

Podľa prieskum, ktorý sa konal v marci 2022, počas predchádzajúcich 12 mesiacov 78 % Rusov čelilo ťažkostiam a skúsenostiam, ktoré je ťažké vydržať osamote. Oporu zároveň najčastejšie hľadali u rodinných príslušníkov, priateľov či blízkych. A len 9 % uviedlo, že chodí k psychológovi. A ženy zvyčajne robiť je to trikrát častejšie ako u mužov.

Čo mužom bráni kontaktovať psychológa

Rovnaká anketa ukázalže väčšina Rusov sa nikdy neobrátila na špecialistov v oblasti psychológie. Niekto neverí, že môžu pomôcť, a niekto verí, že v Rusku jednoducho nie je zvykom navštevovať psychológa alebo psychoterapeuta. Navyše 43 % tých, ktorí dostávajú odbornú psychologickú pomoc, túto skutočnosť pred všetkými okrem svojich príbuzných tají.

Pre mužov je ešte ťažšie rozhodnúť sa navštíviť psychológa kvôli sociokultúre bariéryspojené s tradičnými normami maskulinity. To znamená, že je pre nich ťažké hovoriť o svojich pocitoch a zdieľať svoje problémy, pretože spoločnosť vyžaduje od nich pevnosť charakteru, sebavedomie, citovú zdržanlivosť a úplnosť sebaovladanie.

Výskum Hovoria že muži, ktorí prijímajú tradičnú ideológiu, sa môžu cítiť vinní a nedostatoční, ak trpia depresiou. A vo všeobecnosti negatívnejšie. vzťahovať na psychologickú pomoc.

Avšak, muži schopný prejavujú zraniteľnosť a hľadajú podporu u ľudí, ktorým dôverujú, ako sú príbuzní resp priatelia.

Prečo je dôležité, aby muži navštevovali psychológa?

Podľa prehľadu vedeckých prác publikovaných v rokoch 2000 až 2017 metódy psychológie a psychoterapie rovnako účinný pre ženy aj mužov.

psychológovia pomáhajú efektívne riešiť problémy výberom metód a nástrojov, ktoré vyhovujú konkrétnemu človeku. To môže výrazne uľahčiť život a umožní vám vysporiadať sa s vnútornými rozpormi.

Kompetentný psychológ je schopný pomôcť mužovi v dvoch rovinách naraz: poskytnúť potrebnú podporu a tiež naučiť, ako hľadať pomoc u iných ľudí a prijať ju.

Ako začať chodiť k psychológovi, ak ste muž

Formulujte žiadosť

V prvom rade musíte pochopiť, čo presne vás trápi a aký problém by ste chceli vyriešiť.

Niekedy takéto myšlienky môžu spôsobiť vnútorný odpor. Je to normálne a prirodzené, keďže náš mozog sa vyvinul, aby nás chránil pred nezmyselnými činmi. Môžete si tiež myslieť, že návšteva psychológa vás oslabí, že ste to „nezvládli“. A to je tiež normálne, pretože je pre nás dôležité udržiavať si o sebe pozitívne predstavy.

Ale spravidla, keď si uvedomíme, že máme nejaké obmedzenie inštalácietrochu nám uľahčuje rozhodovanie. Najmä ak máme na pamäti, ako toto rozhodnutie môže ovplyvniť kvalitu nášho života.

Zodpovedne pristupujte k vyhľadaniu špecialistu

Hľadať psychológa je ako prijať nového zamestnanca. Nájsť človeka, ktorému sa otvoríte a ktorý je pre vás ten pravý, si vyžaduje čas a námahu.

Neváhajte osloviť blízkych, ktorým dôverujete, ak viete, že navštevujú terapeuta a vidia pokrok. Alebo si prečítajte na internete, čo píšu iní ľudia o svojich skúsenostiach s psychoterapiou, a vyhľadajte odborníka na tematickú online službu.

Vyťažte zo svojej prvej relácie maximum

Hlavným cieľom prvého stretnutia je pochopiť, ako vám vybraný psychológ vyhovuje. Nebojte sa preto klásť otázky.

Ujasnite si problém, ktorý chcete pomocou psychoterapie riešiť, a opýtajte sa psychológa, či s podobnými požiadavkami nepracoval. Takže pochopíte, aké skúsenosti má špecialista a ako veľmi vám môže pomôcť.

Ďalšou užitočnou otázkou je, ako aktívny je psychológ počas sedenia. Odpoveď na ňu vám dá predstavu o tom, ako špecialista pracuje a aká bude dynamika vášho vzťahu s ním. Napríklad, ak je pre vás ťažké okamžite začať otvorene hovoriť o svojich problémoch s neznámym človekom, psychológ, ktorý je počas sedenia aktívnejší, to znamená, že sa veľa pýta otázky a často hovorí sám za seba.

Ak ste na konci prvého stretnutia aspoň cítili, že na vás a vašich problémoch skutočne záleží, je to dobré znamenie. Ale ak taký pocit nie je, hľadajte ďalej.

Možno budete chcieť zostať pri prvom špecialistovi, aj keď sa vám veľmi nepáčil. Nemalo by sa to robiť. Nezabúdajte, že do psychoterapie investujete čas, peniaze a energiu, čo znamená, že výsledok by vás mal uspokojiť.

Nečakajte rýchle výsledky

Spoločnosť často od mužov očakáva, že budú vždy silní, výkonní a úspešní. Mnohí preto prichádzajú k psychológovi s očakávaním rýchleho a konkrétneho riešenia zložitých a neprehľadných životných situácií.

Pravdou je, že problémy sa neobjavili zo dňa na deň a vysporiadať sa s nimi počas 1-2 sedení nebude fungovať. Tiež, ak nie ste zvyknutí diskutovať o svojich skúsenostiach s ostatnými, možno budete musieť veľa času, kým prekonáte túto bariéru a budete sa cítiť pohodlne pri komunikácii psychológ. Skúste si predstaviť psychoterapiu ako maratón, nie šprint.