33 jednoduchých vecí, ktoré treba urobiť po hádke s partnerom

Takže už tri hodiny na seba kričíte. Alebo sa hádali 20 minút. Alebo sa pohádali a vydržali celý víkend. V každom prípade ste s najväčšou pravdepodobnosťou povedali veľa nepríjemných vecí. Zmocnil sa vás hnev, bolia vaše city – to sa stáva. Najdôležitejšou vecou po boji sú kroky, ktoré podniknete na opätovné spojenie.

Nedá sa vždy vo všetkom dohodnúť. Vzťah bez sváru je vzťahom bez produktivity. Konflikty šouže vo dvojici je na čom pracovať a že každý z partnerov sa svojím spôsobom snaží dosiahnuť väčší cieľ. Niekedy sa však boje vymknú spod kontroly. Preto je dôležité naučiť sa počas nich a po nich správne správať.

Je ľahké nerobiť nič a čakať, kým sa veci samé nezlepšia. Niekto po hádke niekedy potrebuje čas alebo osobný priestor. Tváriť sa, že sa nič nestalo, je však nesprávny prístup. Stojí za to prijať opatrenia, aby sa obaja mohli vrátiť do normálneho života. Tu je to, čo môžete urobiť v žiadnom konkrétnom poradí:

1. Robte si poznámky o svojich pocitoch. Napíšte čokoľvek a akokoľvek chcete – samotný proces pripomína meditáciu a pomáha lepšie porozumieť vašim myšlienkam. Ak sa chcete o niektoré z nich podeliť s partnerom, dajte mu poznámky. Aj keď si ich necháte pre seba, ľahšie pochopíte situáciu.
2. Vyriešte konflikt rýchlo. Samozrejme, ak je to možné. Vysvetlite svojmu partnerovi, čo vás nahnevalo. Povedzte nám, čo si myslíte, že pomôže vyriešiť problém už teraz a predídete mu v budúcnosti. Čím skôr všetko preberiete, tým lepšie. Ak sa stále hneváte a nechcete sa rozprávať, dajte im vedieť. Uznajte svoje emócie a zamyslite sa nad tým, kedy všetko zvládnete.
3. Dajte svojmu partnerovi priestor. Každý riešime konflikty inak.
4. Nechajte svojho partnera urobiť prvý krok. Nechajte ho udávať tón rozhovoru. Ak on po bitke nemá chuť žartovať, potom by ste nemali ani vy.
5. Vykonajte upratovanie domu. Vyčistite každý kút. Nevyžadujte uznanie svojich zásluh a nechváľte sa tým toaleta, WC teraz bez jedinej škvrnky. Len sa zamestnajte niečím produktívnym.
6. Hrajte sa s deťmi. Premeňte na ne svoju pozornosť. V prípade potreby vám to pomôže ochladiť sa a nasmerovať vašu emocionálnu energiu užitočným smerom.
7. Dávaj na seba pozor. Vy a váš partner sa musíte popasovať s problémom vo vzťahu a k tomu sa musí každý postarať sám o seba. Choďte teda športovať alebo sa okúpať a urobiť si pleťovú masku (iba nie domáce).
8. Zmierte sa pred deťmi. Učia sa pozorovaním dospelých. Vaše zmierenie im ukáže, že ľudia môžu bojovať, ale to neznamená, že vzťah nemožno zachrániť.
9. Rozosmiať svojho partnera. Výskum šouže aj len úsmev nás môže zbaviť stresu a urobiť nás šťastnejšími. A keď sa spolu zasmejete, nielenže upokojíte situáciu po konflikte, ale nájdete aj oporu vo vzťahu.
10. Pošlite hlúpy list s ospravedlnením. Čím je hlúpejšia, tým lepšie. A čím rýchlejšie zmizne zostávajúce napätie.
11. Pošlite úprimný milostný list. Napíšte, že napriek hádke si zostávate blízki a neprestávate svojho partnera milovať. Je dôležité, aby vedel o vašich pocitoch, aj keď si to nepripúšťa, a musíte mu tie vaše pripomínať láska.
12. Povedzte, že počujete svojho partnera. Je dôležité nielen povedať „Počujem ťa“. Vysvetlite vlastnými slovami partnerov pohľad, aby bol presvedčený, že je to pravda.
13. Robte nudnú alebo otravnú prácu, ktorá bola dlho odkladaná. Urobte poriadok v poličkách na oblečenie alebo opravte zámok dverí. Toto malé gesto nezostane bez povšimnutia.
14. Zamyslite sa nad tým, ako vaše rozhodnutia a činy mohli ovplyvniť vášho partnera. Nájdite si 20 minút a prejdite si všetko v hlave povedal a urobil.
15. Potvrďte, že váš partner je dobrý človek. Nájdite ten správny moment a povedzte, že je skvelý rodič, milenec, kamarát, kolega alebo niekto iný. A podložte svoje tvrdenia dôkazmi. To pomôže vyhladiť ostré rohy.
16. Zamyslite sa nad tým, čo je potrebné urobiť, aby sa konfliktná situácia neopakovala. Posaďte sa a analyzujte s partnerom, čo sa stalo a ako sa tomu v budúcnosti vyhnúť.
17. Zapnite hudbu. Niečo, čo sa vám obom páči. Vyplní ticho.
18. Priznajte si svoje chyby. Ak ste sa mýlili, povedzte to a potom ticho počúvajte, čo si o tom váš partner myslí a čo cíti.
19. Počúvajte svojho partnera. Najmä ak sa chce porozprávať o bitke a obaja ste už dostatočne vychladli. Neobhajujte svoje reakcie a činy, ale jednoducho nechajte svojho blízkeho rozprávať o svojich emóciách.
20. Pozrite si spolu niečo, čo bývalo vy odmietol pozrieť. Aj keď sa vám stále nechce, urobte to.
21. Objednajte si rýchle občerstvenie, ktoré ste často spolu jedli, keď ste sa stretli. Predstavte si to ako olivovú ratolesť, len tučnejšiu. Hádky navyše spôsobujú hlad.
22. Naplánujte si niečo, čo partner už dlho chcel urobiť spolu. Večera v reštaurácii, spoločná dovolenka alebo bowling – bez ohľadu na to, zorganizujte to hneď teraz.
23. Nechajte partnera odpočívať. Nechajte ho spať celý víkend. Vezmite deti na prechádzku a nechajte ho doma v tichosti. Alebo vstaňte skoro a navarte mu raňajky. Postarajte sa o všetko, čo vám spríjemní pobyt.
24. Prevezmite zodpovednosť za slová vyslovené v hneve. Vysvetlite, že ste v tej chvíli stratili chlad, nepripomínajte partnerovi jeho slová a neobviňujte ho. Ospravedlňte sa za konkrétny výbuch a pokračujte.
25. Vysvetlite, čo vás spustilo. Ak vás počas bitky niečo skutočne nahnevalo, povedzte im prečo. Napríklad: "Myslel som si, že na mňa útočíš." Je dôležité pochopiť, čo presne spôsobilo silnú emocionálnu reakciu, a pamätajte, že je nepravdepodobné, že by vás partner úmyselne rozhneval.
26. Nepíšte o hádke na sociálnych sieťach. Len Netreba.
27. Neskrývajte sa pred partnerom. Ak potrebujete viac času na to, aby ste sa spamätali a premysleli si veci, povedzte to priamo. Stačí veta „Ešte nie som pripravený hovoriť“.
28. Pri diskusii o nezhodách používajte radšej zámeno „ja“ ako „ty“. Dôvodov na hádky bude oveľa menej, ak o svojich pocitoch hovoríte v prvej osobe. Navyše partner jasne pochopí vaše úmysly a nebude vaše slová vnímať ako útok. Nehovorte teda: "Hneváš ma", ale povedz: "Hnevám sa."
29. Naozaj sa ospravedlniť. jednoduché"Prepáč“ je zbytočné a nič neznamená. Vysvetlite, že rozumiete pozícii partnera. Alebo povedzte, že ľutujete konkrétny čin, ktorý ste urobili.
30. Nehovorte: "Naozaj si to nemyslím." Možno ste naozaj mysleli niečo iné, ale čo sa hovorí, je povedané. Svoje slová nemôžete vziať späť. Môžete sa však úprimne ospravedlniť a zdôrazniť, že chápete, prečo vaše slová ubližujú vášmu partnerovi.
31. Odpustite sebe aj svojmu partnerovi. Všetci robíme chyby. Je dôležité rozpoznať ich a vytvoriť si návyky, ktoré vám pomôžu už ich nikdy nezopakovať.
32. rozprávať v jazyk lásky partnera. Má radšej dotyky alebo slová povzbudenia? Urobte niečo, aby opäť cítil vašu lásku.
33. Aby ste sa poučili zo svojich chýb. Jediný spôsob, ako sa skutočne zotaviť z boja, je poučiť sa z neho.