Ako si doma vytvoriť príjemnú mikroklímu, aby ste sa menej unavili a dobre spali

1. Ovládajte vlhkosť vzduchu

Pre správnu mikroklímu by mal byť parameter udržiavaný na úrovni 30 až 60 %. Prekročenie týchto hraníc môže viesť k celému množstvu problémov: stav vlasov a pokožky sa zhorší, únava sa zvýši. suchý vzduch zlý vplyv na slizniciach a oslabuje ich ochranné funkcie – alergénom a vírusom sa to bude páčiť, no ľudia sú nepravdepodobní. Príliš veľa vlhkosti bonus pre mikróby a baktérie: je pre nich pohodlnejšie žiť a množiť sa v takýchto podmienkach.

Situáciu pomôže monitorovať izbový vlhkomer a napraví ju zvlhčovač alebo odvlhčovač. Ak takéto vybavenie doma nemáte, existujú jednoduchšie možnosti: zvýšiť vlhkosť vzduchu, usporiadať vázy s kvetmi po byte a znížiť to, roztiahnuť závesy na deň.

2. Pravidelne kontrolujte teplotu v byte

V teplom období to musí byť od 20 do 28 ° C a v chlade - od 18 do 24 ° C. Zvýšená sadzba je negatívna ovplyvňuje na trvanie hlbokej fázy spánku - bude ťažšie získať dostatok spánku. A zima môže hovor svrbenie a suchá pokožka.

Položte malý teplomer na stôl, aby ste včas upravili teplotu. Vetranie vám umožní osviežiť miestnosť a zatiahnutie závesov ju pomôže vykúriť: zachráni vás, ak bude krvácať cez okná. A môžete tiež získať špeciálne zariadenia, ako je ohrievač, ventilátor a klimatizácia.

3. Každú hodinu otvorte okná na 10-15 minút

V zime sa čas môže skrátiť na 3-5 minút. Vetranie vám umožní naplniť miestnosť kyslíkom a odstrániť prebytočný oxid uhličitý. Jeho obsah v byte by nemala prekročiť 1 000 cm³ / m³, ale je lepšie, ak je indikátor nižší. Pochopte, že úroveň CO₂ prevalí, je to cítiť. Ak človek zažije poruchu v byte, často ho bolí hlava a spánok je veľmi zlý, je to pravdepodobné spôsobiť len vo vzduchu. Mimochodom, život v takomto prostredí je neustále nebezpečný - napríklad môžu vznikajú problémy s krvnými cievami.

Vetranie je užitočné aj z iných dôvodov. Pomáha regulovať teplotu, vlhkosť a znížiť koncentrácia prachu a alergénov v miestnosti. Funguje, aj keď okná smerujú k rušnej ceste! Pravda, potom sa rámy a sklá oplatí umývať častejšie.

4. Dávajte pozor na vetranie

Ventilačný systém je potrebný na cirkuláciu vzduchu: výmena starého, nasýteného oxidom uhličitým, za nový, bohatý na kyslík. Zároveň sa v ňom časom hromadí prach, mastnota a nečistoty, ktoré narúšajú správnu prevádzku. A to plný rovnaká únava, poruchy spánku a bolesti hlavy.

Každých pár rokov je potrebné vyčistiť vetranie zvnútra - tu budete potrebovať pomoc špecialistov. Ale oprášiť prach z roštu, ktorý dieru chráni, stojí častejšie, napríklad raz za týždeň. Postačí obyčajná navlhčená handrička. Hlavná vec je zabezpečiť, aby bol priestor pod ventiláciou počas čistenia prázdny: do hrnca alebo kanvice tak nebudú lietať kúsky nečistôt.

5. Získajte izbové rastliny

Malý rozkvitnutý kútik nie je len spôsob, ako dodať interiéru farbu a priblížiť sa k prírode. Rastliny schopný absorbovať oxid uhličitý a niektoré prchavé organické zlúčeniny. Sú vo vzduchu takmer každého bytu: môžu sa objaviť vďaka čistiacim prostriedkom a osviežovačom alebo vyčnievať z kobercov a dokončovacích materiálov.

Rôzne „zelené“ majú svoju špecializáciu. Napríklad dracaena a gumový fikus nie sú zlé vyrovnať sa s očistou, a crassula a chlorophytum chocholatý vedieť ako mierne zvýšiť úroveň vlhkosti.

6. Utierajte skrinky a police každých pár dní

Dokonca aj malá vrstva prachu môže spôsobiť podráždenie slizníc, exacerbácia astmy alebo alergie. Časté čistenie vám umožní prevziať kontrolu nad situáciou. V ideálnom prípade by sa povrchy mali obnovovať každých pár dní. Použite vlhkú handričku namiesto suchej - týmto spôsobom sa škodlivé častice hromadia na tkanine a nerozptyľujú sa vo všetkých smeroch. Počas všeobecného upratovania nezabudnite utrieť lustre, hornú časť chladničky a skrinky - „slepé zóny“ domu. Áno, prach tam nie je vidieť, ale je tam a sám od seba nezmizne.

Ak chcete skrátiť čas upratovania, pravidelne usporiadajte neporiadok otvorených políc. Predmety na nich sú skutočné „domy“ na prach a netreba si ich dopriať prehnaným množstvom „novostavieb“.