60 malé kroky na zlepšenie života 100 dní
Tipy Produktivita / / December 19, 2019
Si môžete vyzdvihnúť tieto tipy v podobe kníh odkaz.
Ako zmeniť svoj život? Ďalšie návod na rokovania s cieľom zlepšiť ich životy a dať do poriadku nielen svoje myšlienky, ale aj svoje veci. Ako vieme, všetko je prepojené: Ak pustíte hlavu a zhrbený, vzápätí sa necíti bezpečne. Ale je to stojí za to pre vás zlú náladu ani zdvihnúť hlavu, vypjal hruď a úsmev ako všetko okolo vás sa mení a už kráľa hracej doby.
"100 dní sa Summer" neprišiel von, takže pridať malý kúsok na vrchole sezóny pre správnu mieru)
Aby bolo možné zmeniť svoj život (a v každom smere), budete potrebovať trochu - stačí začať konať. Ale to je "len" nie je vždy tak jednoduché. Niekedy vieme, čo musíme urobiť, ale tieto akcie sa nám zdajú desivé. A niekedy nemáme jasný plán a nie pochopiť, ako plánovať to. Možno, že tieto 60 malých krokov vám pomôže konečne začať robiť nič. A aj keď po 20 krokoch budete pochopiť, že to nie je váš plán, budete pripravení vytvoriť svoj vlastný plán. Oči majú strach, ale ruky robia?
dom
1. Vytvorte si "kalendár zbaviť Dom nepotrebných vecí", šíri míľovými obnovenie poriadku v rôznych domácich sektoroch.
1. deň: Analyzovať protokoly.
2. deň: Parse DVD.
3. deň. Parse kniha.
2. Žiť podľa mantru: "Všetko má svoje miesto a dať všetko na svojom mieste." Skúste všetkých 10 dní v súlade s nasledujúcimi pravidlami 4 .:
1. Ak máte niečo - a potom ich umiestniť na svoje miesto.
2. Ak máte niečo otvoriť - zatvoriť ho.
3. Ak máte niečo upustil - vyzdvihnúť.
4. Ak máte niečo, čo vzlietlo - zavesiť ho na svojom mieste.
3. Chodiť po dome a nájsť 100 vecí, ktoré treba opraviť, alebo trochu opraviť. Napríklad zmeniť žiarovky, utesnenie otvoru v tapetu, pre upevnenie nové telefónne zásuvky, atď.
šťastie
4. Nasledovať konečne radu, ktorá je ťažko psychológov všetkých krajín a celkom odlišných pohľadoch - písať na kus 5 až 10 vecí, ktoré ste vďační vo vašom živote každý deň.
5. Vytvorte si zoznam 20 malých prípadov, ktoré sa vám páčia robiť, a uistite sa, že to, čo robíte, aspoň jeden taký prípad denne po dobu ďalších 100 dní. Napríklad, mať svoj obed na lavičke v parku, na prechádzku vo večerných hodinách v parku so psom, 1:00 akvarel, atď
6. Denník svoje duševné táranie - teda napísať svoje myšlienky a pocity, ktoré vznikli v priebehu dňa. Napríklad, koľkokrát za deň ste obvinený sám z niečoho, čo ste kritický voči ostatným, koľkokrát za deň ste prišiel s pozitívnymi myšlienkami apod
7. V priebehu nasledujúcich 100 dní, sa snaží mať dobrý smiať aspoň raz denne.
Štúdia alebo self-vývoj
8. Zvoliť komplexné knihu, ktorá sa stále neodvážil sa čítať, ale páči. Prečítaj si to po dobu 100 dní od začiatku do konca.
9. Naučiť sa niečo nové každý deň. Napríklad názov kvetiny, hlavného mesta vzdialenej krajine, názov sa vám páčil plemien psov, atď A vo večerných hodinách môže posúvať v hlave všetky nové veci, ktoré ste sa naučili v minulom dni, si slovník a učiť sa nové slovo.
10. Prestaň sa sťažovať najbližších 100 dní. Negatívne myšlienky viesť k negatívnym výsledkom. Zakaždým, keď sa chcete sťažovať, sa snaží zastaviť sami.
11. Nainštalovať alarm po dobu jednej minúty pred každou nasledujúci deň po dobu 100 dní. Pokúsiť sa dostať až bezprostredne po poplachu zazvonil, otvorené okná, robiť ľahké cvičenie. Po 100 dňoch, budete prebúdzať 1,5 hodinami bez väčšej námahy.
12. V najbližších 100 dní, udržať "ranné stránky" - jednoduchý prúd vedomia v dopoludňajších hodinách, budete spaľovať v osobitnom bloku. To by mala byť prvá vec, ktorú urobíte po prebudení.
13. V najbližších 100 dní, sa snaží zamerať svoju pozornosť na myšlienkach, slovách a obrazy, ktoré chcete, aby sa stal a čo chcete dosiahnuť.
financie
14. Urobte si rozpočet. Zapíšte si každý cent, ktorý strávite viac ako 100 dní.
15. Pozrite sa na dobré rady pre financie na internete a vybrať 10 z nich. Pokúsiť sa nimi riadiť v najbližších 100 dní. Napríklad výlet do obchodu s obmedzeným množstvom peňazí a bez kreditných kariet, robí niekoľko prípadov v rámci jednej cesty, ako ušetriť na benzíne, atď
16. Platiť v obchodoch len papierové peniaze a dať do pokladnice zvyšné dodávky po nakupovaní. Po 100 dňoch, spočítať, koľko môžete hromadiť.
17. Počas 100 dní nič kupovať z toho, že nie ste tak nutné (to znamená pomerne veľké nákupy). Použiť tieto prostriedky na splácanie úveru (ak ju máte), alebo dať do vkladového účtu po dobu šiestich mesiacov.
18. Počas 100 dní venovať aspoň 1 hodinu denne nájsť alebo vytvoriť dodatočný zdroj príjmov.
time management
19. V priebehu nasledujúcich 100 dňoch po celej nosiť notebook. Spíšte všetky nápady a myšlienky, ktoré prichádzajú na myseľ, stavať svoj zoznam, zadajte novú schôdzku na cestách okamžite po volaní.
20. Uistite sa, že budete používať svoj čas, počas 5 dní. Použiť informácie, ktoré ste zhromaždili, aby svoje "časový rozpočet": percento z celkového času na veci, ktoré robíte každý deň. Napríklad, domáce upratovanie, zatiaľ čo na ceste do práce, vo voľnom čase atď. Uistite sa, že budete mať v rámci svojho rozpočtu v najbližších 95 dní.
21. Sami rozhodnúť, nízku prioritu záležitosťou, ktoré nemôžete mať k dispozícii lehotu 100 dní, a nahradiť ju naozaj dôležité.
22. 5 Identifikovať spôsoby, ako "únik" svojho času a obmedziť dobu, po ďalších 100 dní. Napríklad, nie pozerať sa na televíziu dlhšie než 1,5 hodiny, nie míňať viac ako 1,5 hodiny denne na sociálnych sieťach, atď
23. V najbližších 100 dní, zrušiť multitasking a vykonávať len jednu dôležitú vec v priebehu dňa.
24. V najbližších 100 dní, plánovať svoj deň večer predtým.
25. V najbližších 100 dní urobiť prvé najdôležitejšie veci na zozname úloh, a potom všetko ostatné.
26. V priebehu nasledujúcich 14 týždňov skúmať každý týždeň. Počas týždenného prieskumu odpovedať na nasledujúce otázky:
Čo máte?
Čo sa stalo?
Čo ste robil v poriadku?
27. V najbližších 100 dní na konci každého dňa sa dať do poriadku svoj počítač, rozoberať papiera a kancelárskych potrieb. Takže každé ráno ste čakal na objednávku na ploche.
28. Urobte si zoznam všetkých sľubov a záväzkov, ktoré ste prijatých počas najbližších 100 dní, potom Potom sa červené pero a odškrtnúť zoznam všetkého, čo sa ti neprinesie radosť, alebo vás priblíži cieľov.
29. V priebehu nasledujúcich 100 dní pred prechodom od jedného prípadu k druhému v priebehu dňa, spýtajte sa sami seba na otázku, či ide o lepšie využitie vášho času a zdrojov?
zdravie
30. Strata asi libru hmotnosti vyžaduje spaľovanie 3500 kalórií. Ak znížite príjem kalórií každý deň na 175, bude potom 100 dní stratí asi 2,5 kg.
31. V priebehu nasledujúcich 100 dní jesť zeleninu 5x denne.
32. V priebehu nasledujúcich 100 dní budeš jesť ovocie 3-krát denne.
33. Zvoliť niektorý z produktov, ktoré neustále porušuje svoje úsilie o jesť zdravé jedlo - či už je to z tvarohového najbližšieho pekárne, pizza alebo svoje obľúbené hranolky - a zastaviť jeho použitia počas najbližších 100 dní.
34. V najbližších 100 dní budeš jesť z menších tanierov, kontrolovať množstvo konzumovaných potravín.
35. V najbližších 100 dní, drink 100% džús namiesto nahradí s množstvom cukru.
36. V najbližších 100 dní miesto sóda piť len vodu.
37. Urobte si zoznam 10 ľahké a zdravé raňajky.
38. Urobte si zoznam 20 ľahkých a zdravých jedál, ktoré môžu byť konzumované v čase obedov a večerí.
39. Urobte si zoznam 10 ľahké a zdravé desiaty.
40. Použite svoj zoznam zdravých potravín, s cieľom naplánovať si jedlo na týždeň dopredu. Dobre jesť v najbližších 14 týždňov.
41. V priebehu nasledujúcich 100 dní, Viesť svoj potravín denník vidieť, ak sa odchýlite od zostavené menu.
42. V priebehu nasledujúcich 100 dní, zaplatí každý deň po dobu aspoň 20 minút fyzickej námahe.
43. V priebehu nasledujúcich 100 dní, vždy nosiť krokomer a pokúsi sa vziať 10 000 krokov denne.
44. Prispôsobte si váhu a zavesiť tabuľku s vlastným sociálnym zariadením. Na konci každého z 14 týždňov, vážiť a záznam dát na straty (navýšenie) závažie, zmení veľkosť pas, atď.
45. V priebehu nasledujúcich 100 dní pre nastavenie hodín počítača alebo pripomienku opakovanie intervaloch každú hodinu piť vodu.
46. V priebehu nasledujúcich 100 dní, premýšľať, dýchať, vizualizovať - robiť to jeho každodenný rituál upokojiť svoju myseľ.
vzťahy
47. V priebehu nasledujúcich 100 dní, každý deň svojho partnera nájsť niečo pozitívne, a nahrať ju.
48. Počas nasledujúcich 100 dní Zadajte svoj album spolupráce záležitosti, ísť Scrapbooking. Na konci experimentu Doprajte svojmu partnerovi, aby si album a zoznam všetkých pozitívnych vecí, ktoré ste videli v priebehu nasledujúcich 100 dní.
49. Sami rozhodnúť, 3 kroky, ktoré budete vykonávať každý deň po dobu ďalších 100 dní, ako posilniť váš vzťah. To môže byť slová alebo objatie každé ráno "milujem ťa".
spoločenský život
50. Komunikovať každý deň po dobu ďalších 100 dní s niekým novým. Mohlo by to byť váš sused, s ktorým ste nikdy nehovoril, svoj komentár na svojom blogu, kde ste nikdy nenapísal nič nová známosť v sociálnych sieťach, atď
51. V priebehu nasledujúcich 100 dní, aby dôraz na rokovania s ľuďmi, ktoré ste obdivovať a rešpektovať.
52. V priebehu nasledujúcich 100 dní, ak máte niekoho bolesť alebo rozrušenie, premýšľať minútu, než odpovedal.
53. V priebehu nasledujúcich 100 dní ani nenapadne dať konečný verdikt pred tým, než budú počuť obe strany.
54. Try robiť aspoň jeden dobrý skutok za deň, bez ohľadu na to, ako malé, že to nie je v najbližších 100 dní.
55. Vo chvále všetkým, ktorí si to zaslúžia v najbližších 100 dní.
56. V priebehu nasledujúcich 100 dní, praktizovať aktívne počúvanie. Keď človek hovorí, načúvať mu a nie skúšať hlave svoju odpoveď, znovu žiada, aby sa ubezpečil, ste počuli to správne, atď.
57. Prax súcit v najbližších 100 dní. Ako budete súdiť niekoho, skúste sa pozrieť na to z jeho pohľadu. Byť zvedavý, dozvedieť sa o partnerovi dlhší (jeho záujmy, viery, atď.)
58. V priebehu nasledujúcich 100 dní, žiť svoj život a nie porovnávať s kýmkoľvek.
59. Pri pohľade na dobré úmysly na činy druhých počas nasledujúcich 100 dní.
60. V priebehu nasledujúcich 100 dňoch neustále pripomínať si, že každý je na tom tak dobrý, ako len môže byť.
Si môžete vyzdvihnúť tieto tipy v podobe kníh odkaz.
zobraziť: flickr