"Od akútnej bolesti som padol na kolená a z očí mi tiekli slzy." Prečo ľudia stoja na nechtoch a ako som túto praktiku vyskúšal
Rôzne / / September 07, 2023
Hovorím, čo mi dalo túto nezvyčajnú skúsenosť, a zdieľam užitočné tipy.
Nikdy som sa nezaujímal o duchovné praktiky. Jogu som ani neskúšala a meditácia, aj keď viem o ich overených výhodách. Nikdy mi nenapadlo urobiť niečo ešte konkrétnejšie. Pred pár mesiacmi sa však na sociálnych sieťach môjho fitness klubu objavilo oznámenie o majstrovskej triede nechtov a po nejakom čase mi kamarátka povedala, že ona a jej kolegovia išli na podobnú lekciu. Neskôr som si začal všímať čoraz viac reklám na túto prax v meste a videl som, ako to robia húfne blogeri a celebrity.
V určitom okamihu sa mi zdalo, že každý druhý človek dokázal stáť na klincoch. Dalo by sa to pripísať fenomén Baader-Meinhofale Google Trends potvrdzuježe záujem o klince v Rusku zostáva v posledných rokoch neustále vysoký.
Bolo pre mňa úplne nepochopiteľné, prečo ľudia dobrovoľne zažívajú, mierne povedané, nie práve najpríjemnejšie pocity a ešte za ne platia. Prenasledovala ma zvedavosť, tak som sa rozhodol dozvedieť sa o praxi viac a vyskúšať si to sám. Tu je to, čo som dostal.
Čo je pribíjanie
Ide o telesnú prax, počas ktorej človek stojí na špeciálnych doskách s klincami pripevnenými hrotmi nahor. Dosky sa nazývajú sadhu (v sanskrte „ctnostný“), to isté slovo použitie v hinduizme znamenať askétovktorí sa zriekajú materiálnych hodnôt a pôžitkov.
Sadhu sa najčastejšie vyrábajú z plochej drevenej základne a kovových hrotov, ale možno nájsť aj iné materiály, ako napríklad plast. Hlavný rozdiel medzi doskami je vo vzdialenosti medzi nechtami: čím je väčšia, tým bolestivejšie sú pocity. Pre začiatočníkov je vhodný krok 0,7-0,8 cm, pre pokračovanie - 1 cm a pre skúsených - 1,1-1,3 cm. Hmotnosť človeka je rovnomerne rozložená po povrchu nechtov, takže je takmer nemožné prepichnúť kožu aj na doske s veľkými medzerami.
Cvičenie si môže vyskúšať každý, nie sú na to potrebné žiadne špeciálne zručnosti. Z lekárskeho kontraindikácie - rany na nohách, tehotenstvo, hypertenzia, rakovina a epilepsia.
Na klincoch stoja tak dlho, ako majú dostatok trpezlivosti. Niekto na nich strávi niekoľko sekúnd a niekto vydrží viac ako hodinu. Svet záznam teraz je 12 hodín a 12 minút.
Cvičte pribíjanie v skupine alebo individuálne. Prvýkrát je lepšie to urobiť s majstrom, bude sledovať emocionálny a fyzický stav a pomôže vám dostať sa na dosku a dostať sa z nej.
Prečo ľudia stoja na nechtoch a je to naozaj užitočné
V reklamných materiáloch štúdií, ktoré takúto službu ponúkajú, často sľubujú, že pribitie nechtov zmierni bolesť a zápal, zlepší krvný obeh a posilní imunita a poskytne množstvo ďalších liečivých účinkov. Deje sa tak údajne kvôli veľkému počtu aktívnych bodov na chodidlách, cez ktoré môžete ovplyvňovať vnútorné orgány.
Ale vážne vedecké štúdie klincov a presvedčivé dôkazy o jeho výhodách pre neexistuje žiadny organizmus, preto čakajte na zázračný účinok a ešte viac na liečenie chorôb týmto spôsobom Nestojí to za to.
Cvičenie možno prirovnať k akupunktúre a akupresúry - metódy alternatívnej medicíny, ktorých podstatou je stimulácia tenkými ihlami a tlak na určité body na tele. Jedzte údajov že akupresúra a akupunktúra znižujú niektoré typy bolesti a pomáhajú zvládať nevoľnosť a poruchy spánku. Autori týchto článkov však poznamenávajú, že je potrebný dôkladnejší výskum metód, takže nie je možné s istotou hovoriť o ich účinnosti. Špecialisti mayo kliniky a profesor na University College London David Colquhoun vysvetliť účinky akupunktúry placebo.
Mnohí sa však pokúšajú klincovaním zlepšiť nie fyzický, ale psychický stav. Silná bolesť počas cvičenia pomáha niekomu vyhodiť nahromadené emócie, vyrovnať sa so stresom, ponoriť sa do meditatívneho stavu a nájsť odpovede na dôležité otázky. Psychologička Anna Burová verí, že takáto skúsenosť môže mať terapeutický účinok.
Anna Burová
Bolesť zahŕňa fyzické aj emocionálne zložky. Kvôli ostrej, intenzívnej bolesti, predĺženej v priebehu času a podmienečne dobrovoľnej, sa do krvného obehu dostáva nezvyčajný kokteil hormónov a neurotransmiterov. Dokáže vyvolať emócie od strachu a hnevu až po eufóriu: telo je znecitlivené endorfínmi, to isté sa deje, keď plačeme.
Extrémne zážitky ako zoskok padákom alebo hryzenie nechtov môžu znížiť všeobecnú úzkosť, urýchliť emocionálnu bolesť a majú ďalšie terapeutické účinky. Ale ako pri konverzačnej terapii alebo terapii zameranej na telo s psychológom, dôležitá je vaša požiadavka a osobnosť majstra. Skúsenosti môžu byť veľmi odlišné, preto je veľmi dôležitá dôvera v špecialistu a jeho schopnosť vytvoriť správnu náladu a vyrovnať sa so silným emocionálnym tokom.
Ako som sa snažil postaviť na nechty
Pre mňa táto skúsenosť nebola najúspešnejšia, ale je to ešte lepšie: takže nemôžete opakovať moje chyby a získať viac úžitku z praxe.
Ako nájdem majstra?
Nikdy predtým som nič podobné nerobil, a tak som sa rozhodol, že potrebujem pomoc odborníka. Okamžite som zrušil skupinové hodiny v ateliéroch. Počas pribíjania sa ľudia často stretávajú silné emócieplakala a kričala, nechcelo sa mi to robiť pred cudzími ľuďmi. Individuálne cvičenie s majstrom sa mi zdalo pohodlnejšie.
Nenašli sa ľudia, ktorých by niekto z mojich známych mohol osobne odporučiť, a tak som išiel do obľúbenej služby na vyhľadávanie špecialistov. Vybral som si pár kandidátov s najlepšími hodnoteniami a recenziami, oslovil som oboch a rozhodol som sa pre toho, ktorý bol v blízkej budúcnosti voľný. Hlavnou špecializáciou tohto majstra bolo masáž, a nie klincovanie, ale dokonca ma to lákalo. Zdalo sa mi, že s takýmto mentorom bude počas praxe menej ezoteriky. Dohodli sme sa na cene, dal adresu a poprosil priniesť oblečenie, ktoré nebránilo v pohybe.
Strávil som necelú polhodinu nad všetkým o všetkom a bol som so sebou spokojný, ale odporučil by som vám venovať sa hľadaniu trochu viac času a spýtajte sa odborníka vopred, ako bude lekcia prebiehať a ako na to pripraviť sa.
Ako sa pripravujeme na prax?
Majster dostal vo vlastnom byte na druhej strane mesta. Prišiel som v dohodnutý čas a zazvonil na zvonček. Otvoril usmiaty muž v lekárskej uniforme. Nechal som si vrchné oblečenie a išiel som do malej kancelárie. Inštruktor zapol meditatívnu hudbu a ponúkol sa, že začne malým úvodom. Po rozprávaní o požiadavkách, s ktorými k nemu prichádzajú na strihanie nechtov, objasnil účel mojej návštevy. Priznal som sa, že som sa len čudoval a potreboval som sa vyrovnať s traumou, dostať sa z flámu alebo sa dostať do kontaktu s mojím vnútorným dieťaťom, ako jeho ostatní klienti, ja nie.
Potom inštruktor vytiahol metaforický asociatív karty a požiadal ma, aby som vytiahol tri z balíčka. Obrázky na nich mali pomôcť opísať môj emocionálny stav.
Asi desať minút som pofukoval, snažil som sa prísť na to, ako sa cítim, hľadiac na párty, chlapca v rohu a ľudí, ktorí si čítali v metre.
Nakoniec sme tieto kartičky spojili do súvislého príbehu, že na verejnosti som veselý a bezstarostný, no vnútri som deprimovaný a aby som sa z tejto situácie dostal, potrebujem sa niečo naučiť.
Potom som mal krátku rozcvičku, aby som precítil svoje telo: I pretiahol, skočil a poklepal po končatinách. Potom nasledovala meditácia. Majster ma požiadal, aby som si sadol na podlahu, zavrel oči, predstavil si samú seba na príjemnom a pokojnom mieste, zhlboka dýchal a pustil všetky starosti.
Keď sme skončili, povedal mi, aby som si sadol na pohovku, vybral dosky sadhu a nechal ma ich skontrolovať, pričom uviedol, že vzdialenosť medzi klincami je najmenšia - 0,7 mm, takže nebude také nepríjemné stáť. Prešiel som prstami po hrotoch a uistil som sa, že sú tvrdé a ostré. Upokojujúci účinok meditácie sa vyparil z uvedomenia si, že sa na ne chystám postaviť s bosými nohami.
Zdá sa, že inštruktor vycítil moje vzrušenie. Položil dosky na podlahu a vysvetlil, ako sa budem cítiť. Podľa neho po krátkom šoku a panikaspôsobená ostrou bolesťou, mozog sa ukľudní, už to nebude také neznesiteľné, ale moje skryté emócie a strachy budú odhalené, možno sa ti bude chcieť plakať, kričať a vyliať si dušu. Hlavné je počas celého procesu mať na pamäti, že som v bezpečí, bolesť pociťujem dobrovoľne a vedome a každú chvíľu môžem všetko zastaviť.
Predtým som nezažíval žiadne vzrušenie, ale teraz som bol z nejakého dôvodu nervózny a spýtal som sa, aké bolestivé budú pocity na stupnici od jednej do desať. Inštruktor odpovedal, že ide o to, ako trafiť lakeť, niekde okolo 4.–5. Povedal, aby si zostal na gauči, ale dal nohy na nechty, aby si si na tie pocity trochu zvykol. Sedel som takto pár minút a rozhodol som sa, že som pripravený pristúpiť k najdôležitejšej veci.
Ako som sa postavil na nechty
Majster sa postavil oproti a povedal mi, aby som ho pevne chytil za predlaktie oboma rukami, čo som aj urobil. Potom som si vydýchol a položil som najprv jednu nohu na dosku a potom druhú. Bolelo to a očividne horšie ako pri údere lakťom. Urobil som grimasu, po pár sekundách som hodený do tepla, a tvár začala nepríjemne brneť.
V mojej hlave naozaj začal chaos, chcel som okamžite skočiť z dosiek. Majster povedal niečo upokojujúce a povzbudzujúce, ale ja som nedokázal vnímať jeho slová. Objektívne som pochopil, že to nebola tá najsilnejšia bolesť, akú som zažil, no nevedel som si na to zvyknúť.
Meditatívna hudba a dotyk iného človeka ma začali otravovať. Požiadal som, aby som všetko vypol, pustil ruky a odišiel. Chýbajúca podpora napodiv neposilnila bolesťčo uľahčuje státie.
Inštruktor ma požiadal, aby som sa pozrel do seba a pochopil, ako sa cítim. Úprimne som sa snažil, ale nenašiel som vo vnútri ani dobré, ani zlé, v hlave ma svrbela iba jedna otázka: Prečo som sem vôbec prišiel?
Toto ma rozrušilo. Od samého začiatku som bol skeptický, no aj tak som v hĺbke duše čakal nejakú katarziu a nadhľad, no ani náznaky ich nástupu. Myslel som si, že takto vydržím minútu, dve alebo tri, ale nemalo by to zmysel.
Možno to bolo len trik môjho mozgu a oplatilo sa pokračovať, ale rozhodol som sa cvičenie ukončiť. Majster sa sklamane opýtal, či som si istý, že to chcem tak rýchlo vzdať. Zdá sa, že som stál len 2-3 minúty, ale ťahali sa celú večnosť. Prikývol som a povedal, že stále nemám emócie na uvoľnenie. Znovu ma vzal za ruky a požiadal ma, aby som si jeden po druhom opatrne stiahol nohy z nechtov.
A čo sa stalo potom
Zostúpil som z dosiek a potom som bol prikrytý. Od akútnej bolesti som padol na kolená a tieklo mi z očí. slzy. Potom sa začal akýsi prúd vedomia: cez vzlyky som začal hovoriť prakticky neznámemu človeku, že som zmätený, nerozumiem, čo od života chcem, neustále som utekal, ale nevedel som kam.. Majster ma položil na podložku, začal mi masírovať chodidlá a používať spievajúce misky na zmiernenie bolesti.
Po pár minútach som sa začal spamätávať a cítil som sa trápne kvôli tomu, čo som práve povedal. Majster sa zrejme rozhodol, že mám stále nevypovedané problémy, a tak sa začal pýtať na môj osobný život. Táto téma sa ma ale nedotkla, dokonca som bol vnútorne rozhorčený. Len som povedal, že mám krízu identity a hľadám sám seba, a on je o tejto hlúpej láske a rozlúčka. Bez nadšenia som odpovedal na pár otázok a uvedomil som si, že nechcem nič iné zdieľať. Hodina, ktorú sme mali vyhradenú na vyučovanie, sa práve blížila ku koncu.
Po sedení ma majster vzal do výťah. Zdalo sa, že šoféruje strašne dlho. Celý ten čas sme mlčky stáli, až sa ma inštruktor zrazu spýtal, či pijem. "Stáva sa," odpovedal som a vošiel do výťahu. Na čo to bolo, nechápal som. Buď sa rozhodol, že aj ja sa chcem z toho flámu dostať pomocou klincov, alebo jednoducho prerušil trápnu pauzu ešte nepríjemnejšou otázkou.
Domov sa vrátila so zmiešanými pocitmi. Cítil som príjemnú prázdnotu a ľahkosť, no zároveň som si myslel, že cvičenie neprebieha podľa mojich predstáv. Pre mňa bolo len viac otázok, ale jedno som sa rozhodol pre istotu: mali by ste pozornejšie počúvať seba a svoje túžby.
K akému záveru som dospel
Klincovanie mi život neotočilo, no bola to aspoň zaujímavá skúsenosť, ktorá mi pomohla trochu lepšie spoznať samú seba. Zopakoval by som to? Myslím, že nie. Myslím, že relácia psychoterapeut Pre mňa osobne by to bolo efektívnejšie. Ak je vám ale blízka joga a meditácia, potom môžete skúsiť aj klincovanie. Aby bolo všetko produktívne, neopakujte moje chyby a postupujte podľa týchto troch rád.
1. Formulujte žiadosť
Najprv sa rozhodnite pre cieľ a potom niečo urobte – užitočné rady pre všetky príležitosti. Pribíjanie je dosť stresujúci zážitok, takže bez jasného pochopenia toho, na čo to teraz potrebujete, to bude ťažké. Môžete sa napríklad postaviť na nechty, aby ste pracovali s emóciami, precítili svoje telo a naučili sa trpezlivosti.
2. Pripraviť sa
Cvičenie si bude vyžadovať veľa emocionálnych zdrojov, preto by som vám odporučil dobre sa vyspať, naraňajkovať sa a pokúsiť sa byť v pokojnom a relaxačnom prostredí pred a po sedení.
Anna Burova odporúča dôkladnejšiu prípravu.
Anna Burová
Pribíjanie klincov je pre telo extrémnym zážitkom. Je lepšie uchýliť sa k takejto činnosti, ak existuje aspoň minimálny kontakt s telom a pochopenie jeho prahu bolesti a ďalších vlastností. Ak je vo vašom živote málo fyzickej aktivity a žiadne skúsenosti s takýmito praktikami, potom je lepšie začať s niečím jemnejším, ako je joga, čchi-kung a meditácia.
3. Komunikujte s majstrom vopred
Povedzte inštruktorovi o svojej požiadavke a podeľte sa o svoje očakávania, aby sa mu s vami ľahšie spolupracovalo. Uistite sa, že ste vy a daný človek na rovnakej vlnovej dĺžke a komunikácia s ním bude pohodlná.
Aké praktiky sa pokúsiť uvoľniť🔥
- 7 jednoduchých rýchlych meditačných techník
- 5 jednoduchých spôsobov, ako rozvíjať všímavosť pre tých, ktorí nenávidia meditáciu
- Prečo sa učiť shinrin yoku - japonské umenie chôdze v lese