8 typov osobných hraníc, ktoré je dôležité nastaviť vo vzťahoch s ostatnými

Pre mnohých ľudí je ťažké stanoviť si osobné hranice. Najmä ak vyrastali v dysfunkčnej rodine, kde o tom ani nepremýšľali. Preto si svoje hranice určovať nemôžu – jednoducho na to nikdy nemali príležitosť.

Stanovenie hraníc začína premýšľaním o tom, aké veci vás dráždia alebo sa cítite nepríjemne. Niektorým ľuďom je nepríjemné diskutovať o určitých témach, ako je politika alebo náboženstvo. Niektorí ľudia neradi komunikujú s cudzími ľuďmi a neznesú, keď sa ich cudzí ľudia dotýkajú. Vo všeobecnosti existuje niekoľko základných kategórií osobných hraníc, ktoré by ste si mali stanoviť ako prvé, ak ste tak ešte nikdy neurobili.

Aké typy osobných hraníc existujú?

1. Fyzické

Toto sú hranice vášho tela a povolená hranica dotyku. Závisia napríklad od toho, či sa cítite dobre, keď vás objímajú, potriasajú vám rukou, potľapkujú vás po ramene alebo keď vám niekto vyzdvihne dieťa či zvieratko.

2. Materiál

Odkazujú na váš domov, jeho priestor a osobné veci v ňom. Možno nie ste pripravení niekomu darovať svoj tablet, nemáte radi neohlásené návštevy priateľov a príbuzných alebo prenocovanie hostí na niekoľko nocí za sebou.

3. Duchovný

Tento typ osobných hraníc súvisí s náboženstvom: ako pokojne môžete diskutovať o svojom postoji k nemu, ako Prijímate pokusy o konvertovanie na akúkoľvek vieru, pripúšťate neznášanlivosť v rodine a podobne? Ďalej.

4. Emocionálne

Toto je rámec toho, o čom môžete diskutovať s inými ľuďmi a o čom sa s nimi chcete podeliť hovoriť o svojich pocitoch alebo povedzte svoj osobný príbeh.

5. Dočasné

Oddeľujú všetko, čomu ste ochotní venovať svoj čas. Mnohým je ťažké ich nainštalovať kvôli spoločenskému tlaku a očakávaniam iných ľudí. Ale tento typ osobných hraníc je veľmi dôležitý napríklad vtedy, keď ide o to, kde a ako stráviť dovolenku alebo osláviť dôležitú udalosť.

6. Sexuálne

Definujú celý rad problémov, ktoré sa týkajú rôznych aspektov sexu: od erotogénnych zón až po sexuálnu identitu. Keď rešpektujete dodržiavanie týchto typov osobných hraníc, rešpektujete aj svoju sexualitu.

7. Finančné

Tieto hranice sa týkajú toho, kde a ako míňate svoje peniaze. Napríklad sa rozhodnete obmedziť výšku finančnej podpory, ktorú poskytujete príbuzným, alebo neminúť peniaze na luxus odpočinok, ktoré od vás očakávajú.

8. Inteligentný

Odkazujú na vaše myšlienky a nápady a na to, ako ich ľudia okolo vás chápu a rešpektujú. Môžete napríklad zdieľať svoje myšlienky s rodinou a vaši blízki ich prijmú alebo neprijmú?

Ako označiť rôzne typy hraníc

Zostaňte mäkký, ale vytrvalý

Nie je potrebné byť agresívny, ale je potrebná vytrvalosť. Napríklad: „Nerád by som diskutoval o náboženstve, zmeňme tému. Aké sú tvoje plány na víkend?"

Buďte pripravení na nepohodlie

Nevyhnutne narazíte na odpor ostatných, najmä ak nie sú zvyknutí na to, že máte osobné hranice. Psychicky sa na to pripravte a naďalej si stojte na svojom.

Pamätajte, že môžete ovládať iba svoje správanie

Nemali by ste si stanovovať hranice, ktoré závisia od toho, či ich ostatní rešpektujú. Namiesto toho je lepšie stanoviť si hranice, ktoré závisia od toho, ako sa plánujete správať. Je to rozdiel medzi „Musíš skončiť párty o ôsmej, pretože ja potrebujem ľahnúť si deti by mali ísť spať“ a „Odídem z oslavy o ôsmej, pretože deti musia zajtra skoro vstávať. Ďakujeme za pochopenie".

Pokračujte v raste

Nikdy nie je neskoro stanoviť si osobné hranice a naučiť sa ich brániť. Môžete byť s niečím trpezliví dlhé roky, no jedného dňa sa rozhodnete, že už nechcete znášať zabehnutý poriadok vecí, ale chcete vytýčiť novú hranicu.

Povedzme napríklad, že každý rok organizujete veľkú rodinnú večeru. Ale tento rok nie ste pripravení nakupovať potraviny, stáť hodiny pri sporáku, prestreľovať stôl a byť životom párty. A to je v poriadku. Oznámte svoje rozhodnutie jemne a zdvorilo – ľudia, ktorí vás skutočne rešpektujú, budú rešpektovať aj vaše osobné hranice.