6 typov prokrastinátorov, z ktorých každý má svoj „dobrý“ dôvod na odkladanie vecí

Všetci sme vinní z prokrastinácie. Prokrastinácia sa však dá robiť rôznymi spôsobmi a z rôznych dôvodov. Podľa toho, ako sa prokrastinátori správajú, ich možno zaradiť do jedného zo šiestich typov. Prví dvaja sa príliš zameriavajú na detaily, ďalší príliš myslia na budúcnosť a napokon poslední dvaja venujú väčšiu pozornosť vzťahom s ostatnými. Keď pochopíte, aký typ prokrastinátora ste, môžete zmeniť svoje správanie a stať sa produktívnejšími.

1. Perfekcionisti

Sú pod veľkým tlakom vlastných očakávaní. Perfekcionisti Chcú, aby bolo všetko dokonalé a veria, že práca sa dá vždy robiť lepšie. Niekedy majú dokonca pocit, že nie je možné dokončiť úlohu a zároveň splniť svoje vlastné vysoké štandardy.

Prokrastinujú, pretože sa snažia vyhnúť tomu, aby sa hanbili za prípadné chyby alebo preto, že nechcú čeliť súdom za nekvalitnú prácu.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Perfekcionisti potrebujú jasno termínyaby ste netrávili príliš veľa času úlohami. Treba im často pripomínať, že hotová práca je lepšia ako dokonalá nedokončená a dokonalosť neexistuje. Bude pre nich tiež užitočné odmeniť sa za prácu, ktorú robia, ako sa neustále snažiť, aby bolo všetko dokonalé.

2. Snívači

Majú tendenciu podceňovať, ako dlho bude určitá úloha trvať. Okrem toho ich práca veľmi často nudí sa, pretože snívatelia potrebujú vo svojom živote pestrosť – v tom, aké funkcie vykonávajú a čo robia každý deň.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Snívači by si mali dávať denne malé, dosiahnuteľné ciele a naučiť sa byť realistickí v tom, ako dlho to bude trvať. Pomôže im zvyk urobiť si jasný plán a držať sa ho.

Okrem toho môžu vziať na seba zodpovednosť, hovorí kolegom alebo blízkym, na akých projektoch sa pracuje a kedy je potrebné ich dokončiť, aby ich okolie pravidelne kontrolovalo, ako sa veci vyvíjajú. Odmeňovanie snívateľov po splnení malých úloh im tiež pomôže udržať si motiváciu.

3. Alarmisti

Panikári otáľajú, pretože sa usilujú o bezpečnosť, pretože sa boja. Môže to byť strach z neúspechu, úsudku alebo dokonca úspechu, čím mnohí tiež trpia syndróm podvodníka.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Alarmisti musia uznať a preskúmať svoje obavy. Na to bude užitočné denník, v ktorej môžu opísať situáciu vyvolávajúcu obavy a najhoršie možné scenáre.

Pracovný deň môžu vyplniť aj relaxačnými návykmi, ako sú dychové cvičenia, meditácia, joga alebo prechádzky vonku. A keď príde ďalší záchvat paniky, nemali by váhať a obrátiť sa so žiadosťou o podporu na rodinu a priateľov.

4. Dramatickí králi a kráľovné

Veria, že pod tlakom pracujú oveľa lepšie, preto často odkladajú plnenie úloh na poslednú chvíľu a potom začnú panikáriť a ponáhľať sa. Radi robia všetko narýchlo, inak sa im práca zdá nudná.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Pre kráľov a kráľovnú drámy je dôležité nájsť iné spôsoby motiváciazdravšie a účinnejšie ako stres. Môžu vyskúšať ohromujúce termíny, aby mohli využiť prirodzený adrenalín a dokončiť úlohy skôr.

5. Rebeli

Nemajú radi, keď im niekto hovorí, čo majú robiť, aj keď si sami stanovia úlohy. Rebeli sa tiež neradi kontrolujú. Mnohé úlohy sa im zdajú nespravodlivé a strata vlastného času. Radšej sú vo vedení a zachovávajú si individualizmus.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Je dôležité naučiť sa konať a nie reagovať. Musia premýšľať o tom, ako potenciálne reagovať a nie reagovať na úlohy a ako rozpoznať, keď sú automaticky neposlušní.

Rebeli sa musia rozhodnúť, či krátkodobé potešenie stojí za dlhodobé ľutuje. A aby uspokojili potrebu individualizmu, môžu si vybrať jednu úlohu týždenne a splniť ju po svojom.

6. Ťažko pracujúci

Nevedia si určiť priority a povedať nie. Výsledkom je, že ich čas je vždy veľmi žiadaný, berú na seba obrovské množstvo úloh a nakoniec prokrastinujú, jednoducho preto, že majú príliš veľa práce.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Pracovníci musia akceptovať, že ich schopnosti sú obmedzené, a prestať na seba brať viac, než dokážu zvládnuť, a to tým, že sa naučia povedať „nie“. Musia si uprednostniť úlohy a pracovať na jednej po druhej. Ďalším efektívnym spôsobom je vytváranie denných zoznamov úloh na základe vašich skutočných priorít.

Spoznávate sa na jednom z týchto portrétov? Povedzte nám to v komentároch!