7 spôsobov, ako oživiť slabnúce priateľstvo
Rôzne / / September 29, 2023
Priatelia nás robia zdravými a šťastnými, ale vytváranie nových na to nie je vôbec potrebné - môžete oživiť staré spojenia.
Priatelia hrajú v našom živote dôležitú úlohu. A hoci mnohí stále podceňujú skutočný vplyv priateľstva, veda potvrdzuje, že ide o dôležitý faktor, od ktorého závisí naše zdravie, fyzické aj psychické.
Stabilné priateľstvá chrániť nás z úzkosti a depresie, povoliť mať viac radosti zo života, zvýšiť jeho trvanie a zlepšiť zdravotné ukazovatele, ako je index telesnej hmotnosti a krvný tlak.
Nedostatok silných sociálnych väzieb medzitým, zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice, cukrovky 2. typu a demencie. Niektoré štúdie dokonca šouže osamelosť spôsobuje na našom fyzickom a duševnom zdraví dvakrát väčšie škody ako obezita.
Mnohí si môžu myslieť, že musíte mať veľa priateľov, ale skúmajte Hovoria o opaku. Dôležitá je kvalita, nie kvantita, a mať čo i len malý okruh blízkych priateľov je dôležitejším prediktorom šťastia ako mať veľa náhodných spojení. Navyše tí, ktorí veria, že priateľstvo vzniká a pokračuje samo, až po rokoch
ukázať byť osamelejší ako tí, ktorí chápu, že platonické vzťahy si vyžadujú úsilie.Zároveň, aby sme zostali zdraví a šťasný, nie je vôbec potrebné hľadať nových priateľov. Aj keď staré spojenia postupne miznú, existujú spôsoby, ako im vdýchnuť nový život.
1. Neustále venujte čas
Spoločne strávený čas a zdieľanie skúseností s tými, na ktorých nám záleží, zohráva dôležitú úlohu pri upevňovaní priateľstiev. Odborníci na medziľudskú komunikáciu vypočítané, že s človekom potrebujeme stráviť asi 50 hodín, aby sme sa zo známych stali kamarátmi, asi 90 hodín - od priateľov k priateľom a viac ako 200 hodín - od priateľov k najlepším priateľom.
Ak ste veľmi zaneprázdnení a často zabúdate na narodeniny priateľov alebo sa im dlho neozvate, pridajte si to do svojho zoznamu úloh. Napríklad „opýtajte sa Mashy, ako sa cíti“ alebo „zistite od Peťy, ako prebiehal rozhovor.“
2. Udržujte pozitívny prístup
Nie je to o tom, že vždy poviete len to, čo vám robí dobre, ale o tom, ako sa cítite po stretnutí s priateľom. Pre rozvoj vzťahu je dôležité, aby ste sa aj vy aj druhý cítili milovaní, prijímaní a podporovaní.
Pochváľte svojich priateľov častejšie, rozosmievajte ich a povzbudzujte ich. Ak ste unavení, máte zlú náladu alebo trpíte depresie - Hovorte otvorene o svojich pocitoch, no zároveň dovoľte svojmu blízkemu, aby sa cítil inak. Môžete napríklad priznať, že ste v poslednom čase smutní, a potom povedať, že ste na sociálnych sieťach videli fotky priateľa z nedávneho výletu a opýtať sa, ako to dopadlo.
Keď prejavujete záujem a kladiete otázky, dodávate vzťahu pozitívne emócie, aj keď sú v rozpore s vašou momentálnou náladou. Cieľom je, aby sa po stretnutí s vami vaši priatelia cítili lepšie, pretože ste tam boli.
3. Byť sám sebou
Ďalším kľúčom k posilneniu priateľstva je dovoliť si byť zraniteľný. Otvorte sa a ukážte priateľom svoje pravé ja, aj keď sa obávate, že sa im to nebude páčiť. Podľa výskumu Ťažké to majú najmä muži, ktorí sa často nedelia o svoje intímne zážitky zo strachu, že ich spoločnosť neprijme. Ale tu nie je žiadna medzera: aby ste mohli komunikovať s inými ľuďmi, musíte sa aspoň trochu porozprávať o tom, kto ste.
To samozrejme neznamená, že by ste mali okamžite odhaliť všetky svoje tajomstvá a vymenovať všetky svoje zranenia. Začnite v malom. Podeľte sa o svoj názor na udalosti, ktoré sa okolo vás dejú, príp film, ktorý sme nedávno sledovali. Čím viac ukážete svoju individualitu, tým atraktívnejším sa stanete pre ostatných.
Skúste zájsť ešte ďalej a porozprávajte sa o tom, čo vás teraz trápi alebo desí. Úprimný rozhovor môže byť nepríjemný, ale je lepší ako ticho, a to pre vás aj pre vášho priateľa. Keď sa ľuďom otvoríme, máme pocit, že na nich hádžeme svoje problémy. Ale v skutočnosti takáto úprimnosť ukazuje, že toho človeka máme radi a dôverujeme mu. To je to, čo nás spája.
4. Skúste niečo nové
Týka sa to konverzácií aj akcií. Často máme tendenciu rozprávať sa o rovnakých témach a stretávať sa na rovnakých miestach v rovnaký čas. Na dôslednosti nie je nič zlé, no novosť pomáha prehlbovať priateľstvá. Zamyslite sa nad tým, čo ešte môžete spolu robiť – napríklad ísť na cestu alebo sa prihláste na tanec.
5. Vyjadrite vďačnosť
Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy povedali priateľovi, že si ho vážite. Existuje však dobrý dôvod, prečo to urobiť pri prvej príležitosti: výskum potvrdiťže vďačnosť pomáha upevňovať priateľstvá.
Zvyknite si pravidelne ukazovať svojmu priateľovi, že si ho vážite ako človeka, rešpektujete jeho názory a vážite si všetko, čo pre vás robí. Venujte pozornosť chvíľam, keď vás priateľ podporuje alebo iniciuje spoločné plány. Napríklad: „Ďakujeme, že ste nám zorganizovali víkend. Znamená to pre mňa veľa."
A ak sa cítite inšpirovaní, môžete dokonca vytvoriť to, čo odborníci niekedy nazývajú celý život pohrebná reč - list, v ktorom bude uvedené všetko, čo obdivujete a na čom si obzvlášť ceníte priateľ.
6. Buďte pri dôležitých chvíľach
Každé priateľstvo má v živote zlomy – vzostupy a pády, ktoré určujú, ako vzťah vnímame. Bol tam váš priateľ, keď vás povýšili? Alebo keď vám určili hroznú diagnózu? Alebo keď ste sa rozviedli a stretol Nová láska? Odpovede na tieto otázky vo veľkej miere ovplyvňujú to, ako veľmi si vážime priateľstvá.
7. Snažte sa spolu
Ak máte pocit, že sa od seba oddeľujete, diskutujte o tom. Vysvetlite, akú úlohu hrá váš priateľ vo vašom živote a prečo chcete vzťah posilniť. Opýtajte sa, či má nejaké nápady, ktoré by s tým mohli pomôcť.
Keď vás niečo konkrétne rozruší, radšej sa o tom porozprávajte priamo, než by ste sa stiahli. Mlčať o probléme je to isté ako vyniesť rozsudok „vinný“ predtým, ako sa človek môže ospravedlniť. Zdravé riešenie konfliktov začína dialógom: „Bolo mi to zranené, keď sa to stalo, porozprávajme sa o tom.
Priateľstvo je zázrak😊💖😊
- Akých priateľov potrebuje človek, aby bol šťastný a ako si ich nájsť
- 20 návykov, ktoré pomôžu posilniť priateľstvá
- 5 úrovní priateľstva, ktoré všetci potrebujeme
- 5 dôvodov, prečo si vážiť ženské priateľstvá a upevňovať vzťahy s priateľkami