7 kníh, ktoré vás podporia v náročnom období života

1. Prestavte sa: Ako sa zotaviť z traumy a stať sa silnejšími (Scott Barry Kaufman a Jordyn Feingold)

Každý deň má človek tisíc dôvodov na obavy: neistota z budúcnosti, vnútorné konflikty, ťažkosti vo vzťahoch a strach o zdravie blízkych. Čo ak však práve nestabilita vytvára najlepšie podmienky pre osobný rozvoj?

Lekár pozitívnej medicíny Jordyn Feingold a psychológ Scott Barry Kaufman skúmajú tento fenomén. Vo svojej knihe skúmajú princípy posttraumatického rastu – schopnosti človeka prekonať sa krízové ​​situácie s pozitívnymi psychickými zmenami, teda s novými pohľadmi na seba a sveta.

Stres z utrpenia sa podľa teórie autorov stáva katalyzátorom zmien, ktoré sa nemusia nevyhnutne prejaviť navonok, ale pomáhajú človeku cítiť sa sebavedomejšie. Je však dôležité mať na pamäti: samotná trauma nepomáha rásť, vývoj je uľahčený postojom človeka k životným prekážkam. Kniha vás naučí vnímať ťažkosti nie ako hrozbu, ale ako výzvu a využiť ich na stimuláciu osobného rastu.

Kúpte si knihu

2. „Sila krízy: Osobná transformácia a nové príležitosti v ťažkých časoch“, Leonid Krol

Kríza je nepríjemný a nepríjemný stav, v ktorom človek nemôže pokračovať v pohybe po obvyklej trase a často nevie, ako sa dostať na správnu cestu.

Psychológ Leonid Krol zdieľa pokyny krok za krokom s odporúčaniami a cvičeniami na diagnostikovanie a vymanenie sa z rozdielov krízové ​​situácie: narušené vzťahy, pracovné chyby, nenaplnené túžby, existenčné hľadanie, strata blízkych a Nie len.

Autor vás pozýva postaviť sa svojim démonom a vysvetľuje, prečo na vyriešenie problému musíte s ním úzko spolupracovať. Nielen rozvíjať nové zručnosti, vnútorne rásť a transformovať sa, ale aj všímať si malé dôležité detaily, naučiť sa správať novým spôsobom za starých okolností alebo nakoniec zmeniť postoj k problému, ak jeho riešenie málo závisí od vynaloženého úsilia úsilie.

Kúpiť

3. „Deväť princípov pre život zmysluplného života: Mentalita Crescendo“ od Stephena R. Covey a Haller Cynthia Covey

Jednou z kríz, ktorej skôr či neskôr čelí takmer každý človek, je kríza významy. Spravidla sa to deje na konci zlomového obdobia života: odchod zo zamestnania po mnohých rokoch služby, dokončenie veľkolepého projektu, dosiahnutie určitého postavenia alebo odchod do dôchodku.

Radosť z výsledku rýchlo vystrieda myšlienka, že to najdôležitejšie je už za nami a viac človek nie je schopný. Jediné, čo môže urobiť, je natiahnuť svoju existenciu potichu a pokojne.

Americký obchodný konzultant Stephen Covey navrhuje pozerať sa na svoj život ako na hudobnú skladbu. Ide o vzácnu skladbu, ktorá začína hlasným, intenzívnym zvukom. Zvuk v skladbe sa zvyšuje od taktu k taktu, od akordu k akordu. V živote je to rovnaké: zmysel existencie rastie od úspechu k úspechu. Len si treba uvedomiť, že to najdôležitejšie je vždy pred nami. Autor v knihe učí, ako nájsť zmysel v každom veku a postavení.

Kúpte si knihu

4. „Zvládanie zložitých situácií: stres, úzkosť, zmena, kríza, problémy vo vzťahoch,“ Mike Annesley

Nešťastie nikdy nepríde samo. Problémy v práci často prehlbuje kríza vo vzťahoch a finančné ťažkosti ovplyvňujú zdravie a spoločenský život. V dôsledku toho sa zvyšuje vonkajší stres a nepochopenie toho, ako sa s ním vyrovnať, vedie k zníženiu sebaúcty a strate viery vo vlastné sily.

Dobrou správou je, že problémy sú zriedka jedinečné. To znamená, že na ich riešenie existujú overené metódy, ktoré psychológ a spisovateľ Mike Annesley ponúka na zváženie.

Všetky situácie sú prevzaté z osobnej skúsenosti autora alebo odborníkov, ktorých pri príprave knihy oslovil. Dotýka sa rôznych životných problémov: strach a úzkosť, nízke sebavedomie, nervové preťaženie, zlyhania, zdravotné problémy, láska a ťažké skúšky. Psychológ pri analýze problému dáva „rýchle“ riešenie, ktoré pomôže minimalizovať stres, a ponúka podrobnejšie pokyny na hĺbkovú prácu so situáciou.

Kúpte si knihu

5. "Prijať a prežiť stratu, smútok, úmrtie: Ako sa naučiť znova si užívať život," Alexander Ryazantsev

Akákoľvek kríza bledne v porovnaní so stratou milovanej osoby. Pocit nenapraviteľnej straty však môže nastať aj v iných situáciách: pri bolestivom rozvode alebo pri strate osobnosti milovaného človeka v dôsledku vážnej choroby. Vyrovnať sa s takýmto smútkom trvá v priemere minimálne rok. Je však potrebné vyvinúť úsilie, ktoré pomôže psychike odolať a potom sa zotaviť.

Psychológ Alexander Ryazantsev vyvinul svoj vlastný algoritmus na prekonanie smútku. Je postavená na základe dvadsaťročného výskumu a skúseností s tisíckami pacientov. Algoritmus je založený na potrebe vyrovnať sa so stratou. Ak hlavné štádiá smútku – popieranie, hnev, smútok a vina – neprežijeme, človek stratou uviazne, izoluje sa v nej a nedokáže sa posunúť k novému zmyslu života. V dôsledku toho sa vyskytujú psychické a fyzické následky: depresia, problémy s jedením, choroby.

Alexander Ryazantsev analyzuje každú z fáz vyrovnávania sa so stratou a vo svojej knihe poskytuje praktické odporúčania pre tých, ktorí sami čelili strate, ako aj pre tých, ktorí sú nablízku a chcú pomôcť.

6. Všetko je na hovno: Kniha nádeje od Marka Mansona

Čím šťastnejší je život človeka, tým viac pozornosti venuje problémom vonkajšieho sveta. A naozaj je „všetko na prd“: prirodzené katastrofy, vojny, globálne otepľovanie a nie je nádej, že sa tieto problémy rýchlo a bezbolestne vyriešia.

Mark Manson, autor medzinárodného bestselleru „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“, však radí opustiť očakávania toho najlepšieho a vieru v globálnu spravodlivosť. Namiesto toho ponúka iný paradoxný spôsob, ako žiť šťastne – naučiť sa prijímať realitu takú, aká je. čo to je, so všetkými problémami a trápeniami a zamerať sa na kvalitu vlastného života v prúde podmienky.

Pre argumenty v prospech svojej teórie sa obracia na diela Nietzscheho, Newtona a Platóna. Výsledná kniha pozostáva z krátkych kapitol, ktoré možno čítať chronologicky alebo ako samostatné eseje.

Kúpte si knihu

7. „Perfektná búrka: Ako prežiť psychologickú krízu“, Ekaterina Sigitova

Na jar 2020, keď sa celý svet obával neznámeho v dôsledku vypuknutia pandémie, psychoterapeut Ekaterina Sigitova zhromaždila online skupinu rovnako zmýšľajúcich ľudí, aby spoločne prežili náhle zmeny a kolaps nádeje, zlyhania a straty spojené so situáciou. Ukázalo sa, že bez ohľadu na hĺbku kríz je mechanizmus ich prežitia rovnaký. Po zostavení výsledkov týždenných stretnutí dostala Ekaterina univerzálny workshop o tom, ako sa dostať z akejkoľvek ťažkej situácie.

Teoretická časť knihy je venovaná tomu, ako sa podporiť v ťažkých obdobiach, nájsť silu v strachu a neistote a vyrovnať sa s emóciami. Kapitoly sú doplnené príkladmi z osobných a profesionálnych skúseností autora, ako aj praktickými cvičeniami pre každú z desiatich etáp potrebných na prekonanie emocionálnej búrky.

Psychologička radí neponáhľať sa a nehľadať v knihe rýchle svojpomocné tipy. Bude efektívnejšie postupovať podľa techniky krok za krokom, robiť hlbokú prácu s vedomím, aby ste sa zviezli na vlne a vynorili sa z búrky.