Chcete si nastaviť budík na ďalších 5 minút? Vedci majú dobré správy

Všeobecne sa uznáva, že najlepší spôsob, ako sa ráno zobudiť, je pri prvom zazvonení budíka. Vedci zo Štokholmskej univerzity (Švédsko) toto tvrdenie vyvrátili. ich štúdium publikoval Journal of Sleep Research.

Jedna z ich štúdií vychádza z prieskumu medzi 1 732 ľuďmi s priemerným vekom 34 rokov. Ako sa ukázalo, 69 % z nich aspoň niekedy použilo tlačidlo snooze alebo si nastavilo niekoľko budíkov naraz. Vďaka tomu oddialili vzostup v priemere o 22 minút. Niektorým sa po prvom telefonáte podarilo spať ešte tri hodiny. Medzi poslednými bolo viac mladých respondentov, ktorí sa považovali za nočné sovy.

71 % tiež uviedlo, že zvyčajne odkladajú vstávanie len počas pracovných dní. Dôvody sú zvyčajne tri - pocit únavy, túžba vstávať „jemnejšie“ a pretože zdriemnutie je vždy príjemné.

V druhej štúdii asi 30 spáčov poskytlo vzorku slín na testovanie hormónov a ihneď po prebudení dokončilo sériu testov na pamäť a rýchlosť spracovania. Účastníci boli tiež požiadaní, aby ohodnotili svoju ospalosť a náladu ráno, na obed a popoludní.

A tu sú výsledky, ktoré potešia fanúšikov „5 minút navyše“: polhodina navyše sen alebo neovplyvnil kognitívne schopnosti ľudí, alebo ich dokonca zlepšili. Účinok návyku na hladiny stresových hormónov, náladu a ospalosť nebol zrejmý.

Takže nabudúce, keď budete v pokušení stlačiť tlačidlo odloženia, môžete to urobiť bez viny. Zdá sa, že veda je na vašej strane.