Koľko tekutín by ste mali vypiť denne počas dojčenia?

Dospelé ženy odporučiť Vypite asi 2,7 litra vody denne, ale počas laktácie môže byť potrebné viac.

Priemerná dojčiaca matka vyrába asi 750 ml materského mlieka denne, čo je 87 % pozostáva z z vody. Na doplnenie stratenej tekutiny sa ženám odporúča vypiť asi 600–700 ml viac. Matka teda potrebuje asi 3,3 litra denne.

Asi 20 % príde v potravinách, ako je ovocie a zelenina, a 80 % v tekutej forme. Ak si spočítate potrebné množstvo – 2 640 ml, dostanete približne 10 pohárov 250 ml vody alebo iných nápojov denne.

Aby sa zabezpečil súlad s normou, Skús to Pri každom kŕmení dieťaťa vypite pohár vody. Od mnohých žien v tejto dobe muky smäd, nebude ťažké dodržiavať odporúčanie.

Zároveň by ste sa tým nemali príliš obávať. V recenzii Cochrane poznamenalže zvýšený príjem tekutín nepomôže tvorbe väčšieho množstva mlieka a preto treba piť koľko chceš.

Vo všeobecnosti, ak necítite smäd a váš moč je číry alebo svetložltý, vaše telesné tekutiny sú dosť, a nemusíte sa obávať vody navyše.