Ako úsmev zlepšuje náladu: 4 mozgové mechanizmy

Úsmev je na prvý pohľad jednoduchý pohyb svalov tváre, ktorý môžeme ľahko ovládať. Ale čo ak to môže ovplyvniť našu náladu? Veľa výskumov v psychológii v posledných rokoch preukázalo súvislosť medzi fyzickým konaním a reakciou mozgu – keď zmena v tele zmení náš psychický stav. Jedným z týchto pohybov je úsmev. Toto sú mechanizmy fungovania nášho mozgu, ktoré spúšťa.

1. Úsmev uvoľňuje endorfíny

Keď sa usmievame, aktivuje sa hypotalamus, časť mozgu, ktorá uvoľňuje endorfíny. Dodávajú nám dobrú náladu a skvelú pohodu.

Máme to aj v mozgu amygdala, alebo amygdala. Sú to dva malé oválne zhluky hlboko v spánkovom laloku mozgových hemisfér. Je to ona, ktorá spracováva emócie, reguluje správanie, podieľa sa na formovaní pamäti a vnímaní dojmov.

Aj keď amygdala hrá veľmi dôležitú úlohu a robí zložité veci, dá sa oklamať: to nerozlišuje falošný úsmev od skutočného a aktivuje hypotalamus, ktorý naopak uvoľňuje endorfíny. Zlepšuje sa nálada a znižuje sa stres.

2. Úsmev znižuje hladinu kortizolu

Úsmev ovplyvňuje aj hladinu tohto stresového hormónu. Zvyšuje sa vo chvíľach nebezpečenstva: aktivuje sa mechanizmus „bojuj alebo uteč“ na prežitie. Ale neustále vysoká hladina tohto hormónu je jedným z faktorov chronického stresu, ktorý pomaly, ale isto ničí organizmu. Napríklad začne zlyhávať imunitný systém, trpí srdce, cievy a zvyšuje sa riziko duševných porúch.

Do určitej miery môže smiech pomôcť vyrovnať sa s týmto stavom. Jedna štúdia ukázalže povzbudzujúci úsmev zmierňuje následky stresu a dokonca znižuje srdcovú frekvenciu. Ide o to, že oklamaním amygdaly si umelo zvyšujeme náladu a to zase zlepšuje fyzickú aj psychickú pohodu – čím sa znižuje stres.

3. Úsmev vám dáva pocit bezpečia

Keď sa usmievame, môže to pre mozog znamenať, že nám rozhodne nič nehrozí. V mestskom prostredí alebo pri chronickom strese je telo neustále v napätí, keďže podvedome očakáva útok. Svaly sú napnuté a obmedzené. Určite ste si však všimli, že pri stretnutí s priateľmi alebo sledovaní obľúbenej komédie sa smejete a relaxujete, akoby sa niečo zvnútra uvoľňovalo.

Toto je fyziologický účinok úsmevu. Telo to vníma ako signál, že žiadne nebezpečenstvo nehrozí, teda tlkot srdca spomaluje, tlak sa zníži a my sa automaticky uvoľníme.

4. Úsmev vyvoláva efekt odrazu

Úsmev vnímajú ostatní ako znak dobrej vôle a na hlbšej úrovni - neprítomnosť nebezpečenstva. Úsmevom na druhého ho podvedome nastavujete na pozitívnejšiu a otvorenú komunikáciu, aj keď si to neuvedomuje. Toto volal odrazový efekt.

Vyskytuje sa v dôsledku zrkadlových neurónov v mozgu, ktoré provokujú imitácia činy a prejavy iných ľudí. Takto chápeme zámery iných ľudí. Tieto neuróny sa aktivujú pri pozorovaní akcií nášho partnera - napríklad jeho úsmevu. Opakovaním gesta pomáhajú neuróny pochopiť, prečo partner vykonal svoju akciu. Takto sa začína kolobeh úsmevov.

Samozrejme, ešte úplne nerozumieme všetkým procesom, ktorými môže mozog regulovať našu náladu, ba čo viac, nie je presne jasné, ako by sme ju mohli ovládať. Ale úsmev sa zdá byť hackom pracovného života, ak sa potrebujete podporiť a trochu si oddýchnuť.