3 tipy, ktoré vám pomôžu stať sa energickejšími a veselšími

Rôzne / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Začnite pravidelne dostatočne spať

Vypnutie budíka v sobotu je skvelé, ale jednorazová akcia neprinesie požadovaný efekt. Ak neustále pociťujete nedostatok energie, možno problém nedostatok kvalitného odpočinku. Môže sa zdať, že ak si necháte 4-5 hodín spánku, stihnete toho za deň viac. Vlastne rýchlosť riešenia problémov v takomto rytme spomaluje. Okrem toho nedostatok spánku zvyšuje úzkosť a oslabuje imunitný systém – všetky tieto faktory nemajú najlepší vplyv na dobrú náladu.

Špecialisti zvážiťže dospelý človek potrebuje každý deň aspoň 7 hodín spánku, ale nejde o všeobecné odporúčanie. Ak je váš životný rytmus zaneprázdnený, trvanie odpočinku možno stojí za to predĺžiť. Je tiež dôležité venovať pozornosť spánková hygiena. Choďte napríklad spať a vstávajte v rovnakom čase, snažte sa nepoužívať pomôcky v spálni, v noci sa neprejedajte a nepreháňajte sa kofeínom.

2. Naplánujte si svoj pracovný deň večer

Najmä ak sa ráno ťažko pripravujete a koncentrujete. Úroveň bdelosti často závisí od toho, ako človek začína deň. Okamžité preberanie vecí môže uľahčiť riešenie prokrastinácie. Keď trvá niekoľko hodín, kým sa zobudíte a pochopíte, čo robiť, energia sa míňa na neproduktívne veci. Navyše v takomto scenári hrozí, že sa zabudne na drobné úlohy, ako je návšteva čistiarne či rodičovské stretnutie.

instagram viewer

Urobte si pred spaním pravidlo, že si urobíte plán na ďalší deň. To uľahčí identifikáciu skutočne dôležitých úloh a tých, ktoré možno v prípade potreby opustiť. Nezaškodí ani to, keď si ráno pripravíte všetko, čo potrebujete: oblečenie, tašky, detské ruksaky, športové oblečenie a zoznam potravín na cestu do obchodu.

3. Robte si krátke prestávky v práci

Keď sa mozog dlhodobo zameriava na jednu úlohu, začne ju vnímať ako nedôležitú. Dokonca aj krátky odpočinok pomáha znovu získať koncentráciu. Môžete sa sami rozhodnúť, ako najlepšie strávite tieto 10-minútové prestávky. Choďte napríklad na prechádzku po ulici, cvičte, zalievajte kvety alebo meditujte. Hlavná vec je, že triedy nesúvisia s pracovnými úlohami.

Veselosť a motivácia vám pomôžu rýchlejšie sa priblížiť k vašim cieľom. Presne ako dynamické auto. Veľkolepý crossover Geely Coolray vybavený 1,5-litrovým 4-valcovým turbomotorom, ktorý pomáha zrýchliť z 0 na 100 km/h za 8,1 sekundy. Vďaka predselektívnej automatickej prevodovke s dvoma mokrými spojkami zostáva manévrovateľný v hustej mestskej premávke. Výrobca vybavil auto modernými bezpečnostnými systémami a za zimné varianty si nebudete musieť priplácať: vyhrievané sedadlá, volant a zrkadlá sú už v základnej konfigurácii.

Naučiť sa viac

Nové komentáre

Iya Zorina

pred 45 minútami

0 / 0

Áno, môže byť užitočné si to zapamätať. Je pravda, že to nepomôže dlho; vaše problémy sú stále bližšie. No a ešte jedna vec je, ak ste si to spomenuli sami alebo ste si pozreli video o nešťastí iných ľudí, a ďalšia vec, ak vám to povie milovaný človek, keď čakáte na nejakú podporu.

5 fráz, ktoré pomôžu podporiť blízkych v ťažkých časoch