Taktiky Inbox Zero požiadať mozgu

Po tisíce rokov ľudský mozog je vytvorený, to napriek tomu dosiahne požadovanej veľkosti, a nezíska všetky možnosti. Teraz vieme, že viac ako inokedy. Ale v žiadnom konkrétnom poradí, naše myšlienkové pochody premení nezrozumiteľné spleti myšlienok, ktoré vyvolávajú stres a zmätok v živote, a nie je prispieť k dosiahnutiu cieľov. Ako druh myslenia, "vyčistiť" svoj mozog od zbytočných vecí a používať ho v plnom rozsahu?

Kaša 50.000 myšlienky

Výskumníci tvrdia, že každý deň 50 tisíc myšlienky prechádzajú našimi hlavami. To môže byť docela nejaké myšlienky z "Ach, to je sexy chlap / dievča" na "Chápal som zmysel života." A všetky tieto myšlienky sú výdavky energie mozgu.

Organizovať chaos v hlave a priamemu energiu správnym smerom, bude potrebovať stanovenie cieľov a vytvorenie plánov. Tieto dva body veľkým prínosom pre vyčistiť hlavu od zbytočných myšlienok a stresu. A potom to stres? Vysvetlím ti to.

Nepríjemný myšlienky spôsobujú stres

Ste sa stalo, že jedna a tá istá myšlienka neustále sa objaví vo vašej hlave? Napríklad, "ja mám poslať pohľadnicu svojmu strýkovi." Avšak, nerobia to hneď, pretože to nie je naliehavé.

Potom, čo táto myšlienka občas skĺzne do vášho podvedomia, nútiť späť k tomu znova a znova. Už jedna taká myšlienka provokujúce napätosti mozgu, a keď nazhromaždil niekoľko desiatok?

Pokiaľ nie je žiadna akcia, váš mozog je neustále pripomínať nevyriešených záležitostí, a budete pamätať o jeho strýka tak dlho, ako to bude poslať pohľadnicu alebo rozhodnúť, že nebudete posielať.

Ukazuje sa, že každý deň budete mať 50.000 myšlienky, ktoré musia byť vykonané až po jeho logickému záveru, že už nie sú pravidelne vypadnúť z podvedomia.

Všeobecne platí, že rozoberať myšlienok a priviesť ich k ich logickému záveru - je to asi najlepší spôsob, ako byť produktívny ako je to možné.

Inbox Zero pre mozog

Už ste počuli o e-mailovej schránky Zero a prázdnu krabicu rôzne spôsoby upratať hromadu listov?

To isté môže byť vykonané s mozgu, "čisté" to a zabrániť vzniku chaosu. Tu je sedem tipov, ako na to.

1. Naliať myšlienky na papieri

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyčistiť myseľ a prístup k svojim problémom logicky - je zapisovať všetky myšlienky, ktoré vyžadujú akciu.

Bez ohľadu na to, ako sú hlúpi a triviálne, pretože stále potrebujú ísť. Ak nahráte všetko bude poskytovať väčšiu kontrolu, a uvidíte, - bez ohľadu na to, koľko urobíme, všetky rovnaké myšlienky chceme viac.

Nepíšte dole myšlienky, ktoré nie sú zamerané na dosiahnutie cieľa. Napríklad, nemôžete robiť niečo v reakcii na myšlienke: "Ach, tento stroj je krásny blankytne modrá", takže sa nemusíte písať. Ale ak niečo napadlo: "Chcem, aby maľovať svoje auto v rovnakej farbe," to by malo byť v písomnej forme.

2. Organizovať podľa kategórií

Zakaždým, keď nový obchodný príde v zozname, musíte mu dať dve definície:

1. Naliehavosť - keď je potrebné urobiť.
2. Priority - čo firma musíme skončiť ako prvý.

Po prvé, budete mať pevný čas, pretože to bude potrebné priradiť dve definície každej nedokončené záležitosti, a pravdepodobne sa nahromadili dosť.

Po niekoľkých dňoch používania tejto techniky, budete mať jednoduchšie, pretože niektoré veci, ktoré spĺňajú niektoré považované za zbytočné, zatiaľ čo iní assign priorít a termínov.

3. Pridajte myšlienky organizovanej v kalendári

Už viete, kedy má byť úloha, ktorý vykonávajú, aby bolo možné určiť dátum a pridať veci do kalendára. V tomto bode sa myšlienka premení v cieli.

Zameria sa na úlohu s jasným termínom a všetkými ostatnými vecami neskôr. Ak tak urobíte, mozog upokojí, pretože chápe, že úloha bude spustená. Po tejto posadnutosti prestanú vyjsť z podvedomia.

4. Čo keď sa idea je stále opakujú

Takže váš nápad zachytený, určené a pridané do kalendára. Teraz je čas, či to funguje, pretože je nutné skontrolovať všetko.

Zbaviť sa obsedantné myšlienky vám pomôže viac tvorivo myslieť, vaša úroveň stresu je znížená, pretože budete mať všetko pod kontrolou, a usporiadať svoj život.

Ale v prípade, že idea ani myslieť, že zmizne aj potom, čo ste ho pridali do kalendára, možno budete chcieť, aby prehodnotila svoje naliehavosti a presunúť ďalšie veci.

Podvedomie človeka - silný a nezameniteľný stroj, a ak aj naďalej pop-up pripomenutie, pokúste sa spustiť túto záležitosť čo najrýchlejšie.

5. Frakcia a vykonávať

Ak máte nejaké veľké problémy, nebudete môcť spustiť ich vykonávanie, bez toho aby myslieť na to, kde začať. Veľké problémy vydesiť nám veľké problémy, a to je ešte viac skomplikuje jej realizáciu.

Ak chcete lepšie porozumieť tomu, čo bolo povedané, poďme sa pozrieť na príklad:

Ste blysol myšlienka: "Je potrebné postaviť dom," ste ho chytil, zaznamenal, dáme vysokú prioritu a načasovanie - tri roky. Za to, že budete musieť dať do kalendára, na to, ako to urobiť?

Taký veľký problém, ktorý bude rozdelený do mnohých menších, také veci, ktoré môžete robiť v blízkej budúcnosti. Napríklad pre zajtrajšok, môžete nastaviť úlohu "Pozrite sa, aké doklady sú nutné sa zaregistrovať na nákup pozemkov pod domom," alebo "počítať približné náklady na stavbu domu," atď.

To pomôže začať prevedení účelu a nezažijú dôraz na jeho rozsahu.

6. Pravidlo päť minút

Často majú úlohy, ktoré možno vykonávať za päť minút, ale napriek tomu si ich nechať zrušiť? Také drobné veci, ako je umývanie riadu, naplňte posteľ alebo pozametať podlahu.

Myslíte si, že oneskorený jednoduchá záležitosť nemenia obrázok, ale v skutočnosti, váš mozog dostane stres a ste nútení stráviť svoju energiu na zbytočné pripomenutie skutočnosti isté.

Aby k tomu nedošlo, platia pravidlá päť minút. Ak máte nejaký obchod, spýtajte sa sami seba dve otázky:

1. Zvládnem to za päť minút?
2. Keď teraz budem mať päť minút na náhradné?

Ak je odpoveď na obe otázky je pozitívny, sledovať ho bez výhovoriek.

7. Iba skutočnosť, bez ilúzií

Sama vieš lepšie ako ktokoľvek iný v tomto svete. Uvedomujete si, že môžete realizovať v súčasnej dobe, a to, čo nie je. Takže nehovorte lži v súčasnej dobe plánovaní, to bude len zhoršovať.

Ak nemôžete niečo urobiť, bez toho aby ľútosť dokončí úloha, a nie je potrebné ju neustále pohybovať na dlhšiu dobu v kalendári.

Ktoré môžu byť použité

Ak chcete nahrávať svoje myšlienky a stanoviť priority, je možné používať rôzne programy a aplikácie, ako si prajete.

Môžem poradiť Evernote - voľné elektronické lístky s poznámkami na ploche alebo smartphone (poznámky synchronizované a je prístupný z ľubovoľného zariadenia).

Tam je ďalšia možnosť - Google Keep. Tiež úplne zadarmo, beží na inom zariadení, umožňuje vytvárať farebné poznámky a usporiadať ich, čo je ideálne pre stanovenie priorít.

Snažte sa usporiadať svoje myšlienky, a uvidíte, ako ďaleko ste v skutočnosti, môže robiť.