10 tipov pre každého, kto odišli do maratónu či polmaratónu vzdialenosti
Tipy / / December 19, 2019
Z editora. Áno, máme radi beh. Vieme, že tisíce ľudí sa rozbehol len preto, že budeme čítať. Naši autori nemajú jednoducho napísať Wikipédii, ale naozaj verí v myšlienke, že sme tu bude vykonávať. Jazdíme sami učíme, rýchlo prijať
Ak sa rozhodnete k účasti na tomto maratóne a poraziť sám seba, potom v tomto článku nájdete niekoľko tipov, ktoré, ak nie je vám zaručí miesto na stupňoch víťazov, potom rozhodne uľahčujú svoj prvý krok v tom Komplikovaný spôsob. Dozvedieť sa o tréningové plány, výživy a ďalších jemnosťou môžete z kníh a článkov známych bežcov, trénerov a ďalších guruov. Rovnaký materiál sa dočítate o tom, čo je možné, je to nutné, a dokonca nutné, aby sa zabránilo, aby sa neodradilo raz a pre všetky chute k tejto šialene ťažké a v rovnakom čase, obrovské športu.
Predstavte si: slnko, chladný letného rána, dav ľudí oblečených v športových uniforiem a gomonyaschego vo všetkých smeroch. Tento deň je deň svojho prvého maratónu. Takže aké sú chyby môžete urobiť v tento deň?
1. Topánky.
Sneakers v žiadnom prípade by nemali byť nové. Ak ste nedávno kúpil, je nutné spustiť v nich, a na dlhé vzdialenosti. V prípade, že maratón byť na asfalte, s predĺženým cvičenie by malo byť pravidelne vykonávané na tvrdom povrchu. V druhú nohu, rozbité v krvi, môže významne mazať pocit radosti z víťazstva.2. Toaletný papier a vlhčené obrúsky. Nie všetky toaletné kabíny môže byť ešte potrebná podliehať. Kedy začať sa nachádza len pár minút, a všetky veci sú vložené do zásobného priestoru, záchvat "medveď choroba "a nedostatok toaletných potrieb vo verejnom WC môže kaziť dojem štart.
3. Pins. Vezmite si domov pár náhradných pinov. Pri pripájaní čísla padajú na zem, stratené alebo poškodené. Verte mi, usporiadatelia naozaj nie dlhší kolíky! Alebo si kúpiť špeciálny pás pre upevnenie čísel. Nebude hodiť znovu.
4. Číslo. Keby nebol pôvodne laminované, to pred štartom. Stačí vložiť cez ňu páskou. Dážď alebo preto, že z vody, ktorú budete naliať, pohlcujúceho číslo a nemôžu len nutné znovu opraviť, čas a energiu plytvanie. A ak sa vaše ruky sú chladné, aby bolo prakticky nemožné.
5. Náplasti na pľuzgiere. Ak deň maratónu prišiel, a vy stále ešte uzdravil mozoľ, že i len trochu, ale cítim, keď beží, je nutné zalepte náplasťou. Lepšie na základe tkaniva, dýchanie. Vezmite pár vo vrecku.
6. Omietka na bradavky pre mužov. Mnohí hovoria, bez krvi sú zmazané na konci pretekov.
7. Vazelína. Obľúbenou masť všetkých bežcov. Trieť všade tam, kde háčiky. V podstate, to je hrádza, vnútornej strany stehien, podpazušie, a miesto kontaktu rúk s tričkom. Spomínam - auto za behu, a akýkoľvek stroj vyžaduje mazanie.
8. Holky, neplatí kozmetiku, najmä v očiach a riasy! Superobemnye vaše riasy jeden ešte ani nevšimnete! Ale podráždenie očí od potu zmiešaného s make-up a tmavé kruhy pod očami z kostry sú zaručené (pretože povrch je vyfotografovaná celkom blízko).
9. Používajte len vyskúšané gély a ďalšie potraviny. Jedna dievčina povedala, že bez pohľadu na suseda vzal gélovú bežec, vylisované a až potom si uvedomil, že tento gél s príchuťou paradajok, ktoré jednoducho nemôže stať. Áno, koniec vzdialenosti nemohla zbaviť zlého vkusu.
10. Bežať svojím vlastným tempom. Odolať všeobecnej eufórii zareaguje dopredu. Na prvý maratón ± 10-15 minút výsledok nie je tak dôležité. Pamätajte si, že dobre navrhnuté silu na diaľku vám umožní skončiť s víťaznú náladu, a nie "jazdiť na koni", ktorý, vypúlené oči a visí jazyk premýšľať o jednej veci: "Shoot mi niekto, prosím! "alebo" Nikdy v živote som sa nespustí, ani na autobus! "bude závisieť na tom, prvý maratón posledný, alebo je to len začiatok dobytie nového topy!
Ako je známe, akákoľvek bezpečnostná poradenstvo písaná krvou. V prípade, že naše poučenie - môžeme s istotou povedať, že krv a pot pervomarafontsev, ktorý autor (medzi Mimochodom, pervomarafonets sebe) opýtaných počas prvej moskovskej maratón konal tento rok 15 septembra. Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa chybám a čoskoro, prvýkrát prejdení cieľom, budete plakať šťastím, skôr než bolesti a únave!