Zdravý spánok - kurz 2990 rub. od 4brain, tréning 5 lekcií, Termín: 3.12.2023.
Rôzne / / December 03, 2023
Zdá sa, že hlavný cieľ a cieľ kurzu je už jasný – aby bol váš spánok zdravý a pokojný. Čo k tomu potrebujete a ako vám s tým môžeme pomôcť? Na to potrebujete určité znalosti.
✔ Ako fungujú procesy spánku a prečo sú dôležité pre život človeka.
✔ Ako si zabezpečiť zdravý produktívny spánok.
✔ Ako sa dobre vyspať, ako sa dostatočne vyspať, rýchlo zaspať a ľahko sa zobudiť.
✔ Aké typy spánku existujú a v akých situáciách môžu byť užitočné.
✔ Čo sú poruchy spánku a ako sa s nimi vysporiadať.
Zdá sa, že vzhľadom na dôležitosť spánku v našom živote a na to, aké veľké sú výhody spánku, je kurz potenciálne zaujímavý pre úplne každého. Tento kurz však potrebujú najmä určité kategórie ľudí.
Pozývame všetkých na získanie nových vedomostí a rozšírenie existujúcich vedomostí. Najprv vám povieme niečo o našom kurze.
Lekcia 1. čo je spánok?
V prvej lekcii sa dozviete, aký je proces zaspávania, aké sú fázy spánku, ako mozog vie, že je čas vstávať a ako dlho trvá ľuďom rôzneho veku, kým sa dostatočne vyspia. Dozviete sa tiež, kedy by ste mali ísť spať a vstávať a prečo.
2. lekcia Čo sa deje počas spánku: funkcia mozgu, sny, zapamätanie, homeostáza
V druhej lekcii sa dozviete, aké procesy prebiehajú v tele počas spánku, ako sa telo počas spánku zotavuje, ako spánok ovplyvňuje kognitívne schopnosti a odkiaľ prichádzajú sny.
Lekcia 3. Ako správne spať a vždy sa dobre vyspať
V tretej lekcii sa dozviete, ako sa v noci dobre vyspať, ako si zabezpečiť kvalitný spánok, čo k tomu potrebujete a čo robiť, ak nemôžete zaspať. Odporúčania budete samozrejme môcť okamžite uviesť do praxe.
Lekcia 4. Typy spánku
V štvrtej lekcii sa dozviete, aké typy spánku existujú, či je možné sa dostatočne vyspať za 2 hodiny denne a Je to normálne a čo robiť, ak nemôžete normálne spať 8 hodín? zmluvy. Pochopíte, ako si dopriať dostatok spánku počas niekoľkých spánkových sedení počas dňa a zároveň si udržať normálne zdravie.
Lekcia 5. Problémy so spánkom
V piatej lekcii sa dozviete o najbežnejších typoch porúch spánku a spôsoboch, ako znížiť nepohodlie pri rôzne poruchy, ktoré problémy so spánkom možno riešiť samostatne a v ktorých prípadoch je to potrebné pomoc lekára.