Ako správne držanie tela môže zmeniť svoju postavu

Správne držanie tela závisí na viac, než si myslíte. To určuje, ako vaša postava vyzerá zvonku. Mnohí sa stretávajú s rovnakým problémom: oni sú veľmi duté späť, čím vypuklé brucho a robiť to vizuálne. Nižšie sa budeme vysvetľovať, prečo sa to deje a ako sa ho zbaviť.

Reddit Nedávno som narazil Post Man, ktorí nemôžu pochopiť, čo robí zle. Trénuje, jesť správne, ale zdá sa, že rastúce brucho a chrbát oslabuje. Opísal svoj jedálniček, tréningový program a možnosti a hodil niekoľko obrázkov z brucha v uvoľnenej a napätosti. Pozrite sa na ne:

dokonca sa pozrel do tlače v napätom stave. Ale to je nemožné ísť 24/7 s intenzívnym tlakom. Problém je v tom, že uvoľnenie žalúdka vyčnieva veľa. Dôvodom bolo jasné, kedy sa človek ukázal fotky z boku:

Vzhľadom k tomu, že svaly chrbta, zadku a stlačte vyvinuté neprimerane, tam je silný priehyb. Angličania majú dokonca zvláštne termín pre také pozície, ktoré sa prekladá ako "držanie tela tehotnej ženy."

S rovnakým problémom mnohých ľuďom, a ja tiež. Postaviť pred zrkadlo a pozrieť sa na vychýlenie chrbát a brucho. Ak je silný priehyb a vypuklé brucho, znamená to, že problém ťa nedotkol. Ale riešiť to nie je príliš ťažké:

1. A čo je najdôležitejšie - naučiť sa chodiť a stáť. Vlak pred zrkadlom: Ramená by mala byť trochu bezstarostný, hlava vyzerá dopredu a dozadu tvorí priamku.
2. Robiť brušnej cvičenia, a to najmä lata. Predĺžené statické zaťaženie posilňuje brušné svaly.
3. Robiť výpady. Oni pretiahol a načítať štvorkolky a boky.
4. Líčidlá panvicu ležiace na posilnenie bedrovej.
5. Uistite sa, že natiahnuť bedrovej chrbtice. Pre tento účel sa dobre hodí mačacie pózu a pózu ťavy jogy.

Tieto rady boli dané k ostatným užívateľom Reddit, ale môžem potvrdiť svoj význam. Aby bolo dosiahnuté správneho držania tela a chôdzu desaťminútovú sadu cvikov, ktoré môžete urobiť, a to je presne to stojí za to.