Zdravý životný štýl - kurz 2990 rub. od 4brain, tréning 5 lekcií, Termín: 3.12.2023.
Rôzne / / December 06, 2023
Pojem zdravý životný štýl alebo čo to je?
Najprv si definujme hlavný koncept v našom kurze:
Zdravý životný štýl (HLS) je ľudská zručnosť, ktorá pozostáva zo schopnosti vykonávať špeciálne činnosti (alebo naopak, odmietnuť ich vykonať) zamerané na zachovanie a zlepšenie jeho zdravia a predchádzanie choroby.
Prevencia chorôb je systém opatrení na prevenciu alebo odstránenie príčin chorôb. Prevencia prebieha na rôznych úrovniach: primárna prevencia je systém opatrení na odstránenie príčin a faktorov vzniku choroby, sekundárna – prevencia progresie existujúcej choroby a terciárna prevencia – prevencia relapsov choroby. V rámci zdravého životného štýlu je zvykom uvažovať o primárnej prevencii chorôb.
Mať schopnosť viesť zdravý životný štýl – to znamená mať podľa potreby špecializované znalosti o tom, čo je užitočné a čo nie disciplinujte sa, vytvorte si správnu dennú rutinu, ako aj vykonávajte špeciálne postupy a berte správne jedlo.
Nižšie je uvedený prehľad kurzu zdravého životného štýlu. V našich lekciách sme sa snažili zhromaždiť všetko, čo potrebujete pre samoštúdium: informácie o kľúčových prvkoch a konceptoch zdravého životného štýlu, diagramy a obrázky, videá, poznámky, programy, scenáre, ale aj projekty podujatí zameraných na zlepšenie zdravia a prevenciu chorôb. Kľúčovú funkciu tohto školenia vidíme v tom, že na rozdiel od školských esejí, správ či triednických hodín z údajov lekcie získate nie toľko teoretických a propagandistických vedomostí, ale praktických zručností použiteľných v živote každého osoba.
Lekcia 1. Správna denná rutina.
Denná rutina je dobre premyslená rutina dňa, alebo inak povedané, plánovanie času s cieľom racionálne ho rozložiť a dosiahnuť maximálnu efektivitu jeho jednotlivých častí. Táto lekcia bude diskutovať o odpovediach na otázky o správnom dennom režime, o zvláštnostiach vplyvu biologických rytmov na aktivitu a efektivitu ľudská činnosť, základné prístupy a metódy tvorby denného režimu pre rôznych ľudí: mužov a ženy rôzneho veku a profesií, študentov a školákov.
2. lekcia Správna výživa a diéty.
Najrozsiahlejšia formulácia zahŕňa chápanie správnej výživy ako vyváženej strava z prírodných a kvalitných produktov, ktoré uspokoja všetky potreby tela a prospejú mu prospech. Dôležitou podmienkou je aj umiernenosť v príjme potravy. Jedlo je niečo, bez čoho je ľudský život nemožný a zdravie priamo závisí od stravy. Správna výživa dnes nie je ukazovateľom aristokracie, ale reakciou na tempo a podmienky života. Čoraz viac ľudí sa v dnešnej dobe venuje športu, ktorý k zdravej strave neodmysliteľne patrí. Výber jedálnička a zostavenie jedálneho lístka na deň, týždeň, mesiac sa stáva dôležitým bodom pre každého, kto uvažuje o chudnutí, chudnutí alebo raste svalov alebo celkovo o zlepšení svojej pohody. V tejto lekcii si povieme o základných princípoch správnej výživy a rozoberieme všetko, čo o nej potrebujete vedieť.
Lekcia 3. Športové aktivity.
Dnes je hranie toho či onoho športu aktívnou voľnočasovou aktivitou, koníčkom a životným štýlom, a tak len málokedy stretnete človeka, ktorý by aspoň o nejaký druh športu nemal záujem. Navyše telesná výchova a šport majú pre ľudský organizmus nesporné výhody a sú vlastne neoddeliteľné od konceptu zdravého životného štýlu. Športovať môže každý človek, či už je to muž alebo žena, dieťa alebo dôchodca. Vo forme sa môžete udržiavať v lete aj v zime, zadarmo, doma alebo na špeciálne vybavených cvičiskách, no niekedy to nie je potrebné – stačí len túžba. Pravidelné cvičenie vám dáva disciplínu, pomáha vám udržiavať sa v dobrej kondícii, zostať zdravými a vyhnúť sa mnohým chorobám.
Lekcia 4. Mentálne zdravie.
Psycho-emocionálny stav je jedným z určujúcich faktorov zdravého životného štýlu, ktorý sa prejavuje v schopnosti ovládať emócie, myslieť pozitívne, udržiavať rovnováhu medzi duchovným a fyzickým rozvoj. Zdravá psychika podporuje človeka v stave pohody, v ktorom môže realizovať svoj vlastný potenciál, vyrovnať sa s bežným stresom života, pracovať produktívne a plodne a prispieť k ich životu komunity. V tejto lekcii vám predstavíme základy vedomostí o duševnom zdraví, zistíme rozdiel medzi duševným a psychickým zdravím, zvážime vlastnosti duševného zdravia detí a mládeže a zameria sa aj na niektoré odporúčania na udržanie duševnej rovnováhy a pohyb odolnosť voči stresu.
Lekcia 5. Poskytovanie prvej pomoci.
Aj keď dôsledne dodržiavame všetky odporúčania zdravého životného štýlu, nemôžeme sa úplne poistiť proti chorobám a úrazom. A preto musíme byť vždy schopní poskytnúť prvú pomoc: vykonávať liečebné a preventívne opatrenia v prípade nehôd a náhlych ochorení, a tiež vykonať nevyhnutné núdzové opatrenia pre zranených alebo chorých ľudí pred príchodom sanitky alebo pred umiestnením pacienta do zdravotníckeho zariadenia. inštitúcie. V tejto lekcii sa naučíte základné princípy a pravidlá poskytovania prvej pomoci sebe a iným ľuďom.