Vina. Od sebazničenia po sebaprijatie - kurz 11 900 rubľov. od MIF, školenie 6 týždňov, dátum 4.12.2023.

1. týždeň Anatómia viny

Úvodná lekcia. 10. október, 12:00 (moskovský čas) 

Webinár 1. 11. október, 18:00 (moskovský čas)
Anatómia viny
-Čo je to vina?
- Prečo sa cítime vinní, ak je nám to nepríjemné? Evolučný význam viny
— Dôležitosť viny pre vzťahy. Víno ako signálna vlajka našich hodnôt
— Vina a hanba: podobnosti a rozdiely. Vina - "Urobil som niečo zlé." Hanba - „Som zlý človek“
— Vina ako sociálne cítenie. Sociálne faktory viny
— Prirodzená a nerozumná vina: ako rozlíšiť. „Vina okoloidúceho“: Keď ste neurobili nič, len ste sa cítili vinní
- Čo robiť, ak ste skutočne vinní? Algoritmus „Ospravedlniť sa → priznať škodu → napraviť → ísť ďalej“
— Zručnosť „Ospravedlňovať sa len raz“.
Prečo je také ťažké požiadať o odpustenie?

Expert: Evgenia Dashkova

Webinár 2. 13. október, 18:00 (moskovský čas)

+ samostatné praktiky, domáce úlohy, výzvy

Iracionálna vina:
— Prečo sa vina za fiktívny priestupok cíti skutočná, rovnako ako za skutočný?
— Vina ako naučená reakcia na rozpor medzi očakávaniami a realitou
— „Vonkajšia“ vina a skutočná vina. Môže byť človek vinný, ak nie je zodpovedný za situáciu?
- Ako sa vysporiadať s pocitom viny:

• skontrolovať primeranosť viny v konkrétnej situácii
• čo robiť, ak je vina primeraná
• zručnosť „Opačné konanie“ (ak je vina iracionálna)
• akceptovanie viny a život s ňou
• sebapodpora a sebasúcit

Expert: Evgenia Dashkova

2. TÝŽDEŇ Prečo si to vyčítame a ako s tým pracovať

Webinár 3. 18. október, 18:00 (moskovský čas) 

+ samostatné praktiky, domáce úlohy, výzvy

Kto som alebo prečo sa obviňujeme?
Analyzujeme myšlienky, pocity, správanie
— Príčina a účel viny v ľudskom živote
— Rodičovský vplyv: podpora konštruktívnych a deštruktívnych pocitov viny; vytvorenie vnútorného rozdelenia - „čím by som mal byť“ a „čím by som nemal byť“
— Scenár vnútorného kritika: začarovaný kruh požiadaviek, pravidiel a trestov
— Odlúčenie od rodičov ako krok k zdravému a zrelému „ja“
— Systém osobných hodnôt: oslobodenie sa od nanútených štruktúr („Čo chcem“) a prístup k uvedomeniu („Čo naozaj chcem“)

Expert: Sergej Tyulenev

3. TÝŽDEŇ Prečo nás ostatní obviňujú a ako sa s tým vysporiadať

Cvičenie 1. 24. október, 18:00 (moskovský čas)

Skupinové sedenia
Analyzujme mechaniku vzniku pocitov viny na príkladoch od študentov (voliteľné) a na prípadoch zo skúseností psychoterapeuta. Počas hodiny bude 30 minút „mimo záznam“ na osobné otázky.

Expert: Irina Gibermann

Webinár 4. 25. október, 18:00 (moskovský čas)

+ samostatné praktiky, domáce úlohy, výzvy

Ja a moje role, alebo Prečo nám to druhí vyčítajú?
Analyzujeme myšlienky, pocity, správanie
— Ja a moje roly: kto, kedy a prečo k nim napísal scenár
— Vina ako jeden z regulátorov prejavu človeka v živote
— Ako určiť svoje roly: ktoré roly sú mi dané, ktoré som si pridelil, ktoré ma obmedzujú, ktoré neriskujem vyskúšaním, ktoré chcem a som pripravený experimentovať
— Ako vzniká pocit viny za nesplnenie určitých úloh a naplnenie iných?
— Ako si dovoliť byť spontánny v rôznych rolách
— S čím sa musím rozlúčiť, aké roly odmietnuť, aby som sa „neobjavil“, ale aby som sa „stal“

Expert: Sergej Tyulenev

4. týždeň Traumatický zážitok. Ako s tým pracovať

Cvičenie 2. 31. októbra, 18:00 (moskovský čas)

Skupinové sedenia
Analyzujme mechaniku vzniku pocitov viny na príkladoch od študentov (voliteľné) a na prípadoch zo skúseností psychoterapeuta. Počas hodiny bude 30 minút „mimo záznam“ na osobné otázky.

Expert: Irina Gibermann

Webinár 5. 1. novembra, 18:00 (moskovský čas)

+ samostatné praktiky, domáce úlohy, výzvy

Ja a moji démoni alebo Ako minulosť živí vinu
Analyzujeme myšlienky, pocity, správanie
— Ako minulosť ovplyvňuje našu prítomnosť, aký je pocit viny z minulosti?
- Prečo sa trauma reprodukuje? Identifikácia s nepriateľom: ako to funguje
— Čo robiť, keď nemôžem udrieť a udrieť seba alebo falošného príjemcu môjho hnevu a hnevu
— Ako v danom momente reagovať, naučiť sa reagovať na páchateľa
— Ako do seba integrovať negatívne skúsenosti a vytvoriť si o sebe ucelený obraz so silnými a slabými stránkami svojej osobnosti
— Ako sa prestať skrývať za traumu a nedávať jej nad sebou moc

Expert: Yulia Tertyshnaya

5. TÝŽDEŇ Existenčná vina

Cvičenie 3. 7. novembra, 18:00 (moskovský čas)

Skupinové sedenia
Analyzujme mechaniku vzniku pocitov viny na príkladoch od študentov (voliteľné) a na prípadoch zo skúseností psychoterapeuta. Počas hodiny bude 30 minút „mimo záznam“ na osobné otázky.

Expert: Irina Gibermann

Webinár 6. 8. novembra, 18:00 (moskovský čas)

+ samostatné praktiky, domáce úlohy, výzvy

Existenciálna vina – nevyhnutná vina
— Vina zodpovednosti alebo na všetko nie je dosť rúk
— Vina v situácii konfliktu dvoch protichodných hodnôt (matka alebo manželka, láska alebo rodina)
— Vina v situácii, keď sa nedá nič zmeniť
— Pocity viny, ktoré zostávajú ako „zvyšok“ po odpustení a zmierení
— Ako zvládať pocity viny vyplývajúce z nedokonalostí ľudí a sveta okolo nich
— Vina v kontexte existenciálnej psychoterapie

Expert: Marina Suldina

6. TÝŽDEŇ

Otázky a odpovede. 14. novembra, 18:00 (moskovský čas)

Záverečné stretnutie s Irinou Gibermann. Otázky a odpovede
Online stretnutie pre poslucháčov všetkých taríf, kde môžete klásť otázky autorovi programu a analyzovať dôležité situácie. Ako vždy, posledných 30 minút je mimo záznamu.

Expert: Irina Gibermann