Psychológia vzťahov - kurz 10 800 rub. od Synchronizácia, školenie 4 mesiace, Dátum 5.12.2023.
Rôzne / / December 08, 2023
Vzťahy sa v škole neučia. Nevysvetľujú nám, ako nájsť svoju osobu, ako rozlíšiť lásku od zamilovanosti, ani rozpoznať zneužívanie a gaslighting.
Počas kurzu získate základné poznatky o psychológii a dozviete sa, čo vzťahy ničí a čo ich pomáha budovať.
A aby to bolo zaujímavé a príjemné, spojili sme niekoľko formátov v jednom kurze
Blok 1
Psychológia: šťastné vzťahy
webinár 1
Čo sú to vzťahy a ako sa láska líši od priateľstva?
Hľadanie náklonnosti je našou vrodenou potrebou. Na webinári budeme diskutovať o tom, aké druhy pripútaností existujú a čo majú spoločné láska, priateľstvo a rodinné väzby. Pozrime sa tiež na:
ako iní ľudia formujú našu psychiku;
čo je skutočná intimita a ako ju odlíšiť od závislosti;
kde je hranica medzi nevyhnutnou samotou a osamelosťou;
čo znamená „odraziť sa v inej osobe“ a prečo to chceme.
webinár 2
Ako riešiť konflikty ekologicky
V každom vzťahu sú hádky. Toto je fajn! Niekedy posilňujú úniu a robia ju spoľahlivejšou a bezpečnejšou. Niekedy však aj drobné rozdiely môžu viesť k rozchodu. Na webinári sa naučíme:
prečo sú konflikty vo vzťahoch nevyhnutné;
ako sa ekologicky hádať a zároveň vyriešiť všetky problémy;
čomu sa vyhnúť počas dialógu s partnerom;
čo je Karpmanov trojuholník a ako sa z neho dostať.
webinár 3
Odkiaľ pramenia problémy vo vzťahoch?
Všetky problémy vo vzťahu majú svoje dôvody. Niekedy je to vplyvom rodičov, inokedy bolestivou skúsenosťou a predsudkami. Na webinári sa dozvieme:
ako štýl pripútania k milovanej osobe ovplyvňuje naše správanie v ťažkých obdobiach;
čo robiť s bolestivou skúsenosťou partnera;
ako sa zbaviť predsudkov a ilúzií o vzťahoch;
čo znamená „vidieť“ jeden druhého a ako sa to naučiť.
webinár 4
Ako životný scenár ovplyvňuje naše vzťahy
Stáva sa, že sa znova a znova ocitáme v tých istých nepríjemných situáciách. Často sa to nazýva „osud“ alebo „smola“, ale v skutočnosti je to výsledok životného scenára. Na webinári zistíme, o aký scenár ide, a budeme diskutovať aj o:
čo sú ovládače a pokyny a ako tvoria životný scenár;
ako scenárové očakávania ovplyvňujú naše vzťahy;
čo je to hladká ekonomika a ako nás ovplyvňuje nedostatok lásky a radosti;
Ako psychologické hry vedú k toxickým vzťahom.
webinár 5
Čo je to „toxický vzťah“ a ako sa mu včas vyhnúť
Niekedy je ťažké odpovedať na otázku, či je v našom vzťahu všetko v poriadku. Ešte ťažšie je priznať, že je v nich miesto aj pre psychické či fyzické násilie. Na webinári sa dozvieme:
aký druh toxicity existuje: osvetľovanie plynom, manipulácia, zneužívanie, spoluzávislosť;
ako rozpoznať násilníka a ktorí ľudia sú náchylní na násilie;
čo je „fenomén protizávislosti“;
prečo veľa ľudí zostáva v toxických vzťahoch a ako sa z nich dostať.
webinár 6
Ako budovať zdravé vzťahy
Najsilnejšie zväzky stoja na troch pilieroch: starostlivosť, intimita a spoločné hodnoty. Na webinári sa naučíme, ako kŕmiť a chovať tieto veľryby. Pozrime sa tiež na:
akých osem potrieb musí byť uspokojených na dosiahnutie lásky;
čo je zdravá symbióza a existuje?
prečo sa môžeme definovať cez inú osobu.
Blok 2
Jazyk lásky
webinár 1
Pochopenie toho, čo od vzťahu chceme
Poďme zistiť, ako sa formujú naše predstavy o láske a citoch, ako pomáhajú a bránia budovaniu vzťahov. Analyzujme naše vzťahy s tými, ktorí nás vychovali a naučme sa identifikovať naše emócie a pocity.
Video: Teórie potrieb
Prax: Vzťahy s významnými dospelými
Video: Pocity a emócie
Cvičenie: Slovník emócií a metafor
webinár 2
Porovnávame požadovaný a skutočný obraz partnera
Poďme zistiť, ako sa zamilovanosť líši od lásky a prečo sú racionalizácia a idealizácia ochrannými mechanizmami psychiky. Poďme prísť na to, ako vzniká obraz ideálneho partnera, čo nás na ňom priťahuje a či sa to dá realizovať v reálnom živote.
Video: Láska a zaľúbenie
Cvičenie: Imidž partnera
webinár 3
Budovanie osobných hraníc
Poďme pochopiť, ako sa tvoria hranice, zoznámiť sa so životným cyklom rodiny a zistiť, prečo sa pred spoločným bývaním oplatí žiť oddelene a spoznávať samých seba. Hovorme o krízach v rôznych fázach vývoja vzťahov vo dvojici.
Video: Psychologické hranice
Prax: Úlohy a zodpovednosti
Video: Rodinný životný cyklus
Cvičenie: Dotazníky a dotazníky na tému rodinných vzťahov a rolí
webinár 4
Nadviazanie komunikácie vo dvojici
Naučíme sa, ako si zachovať osobný priestor a hodnoty v blízkosti partnera, a pochopíme, prečo vznikajú závislé a spoluzávislé vzťahy.
Precvičme si správne rozprávanie s partnerom o tom, čo nám nevyhovuje, a naučme sa riešiť konflikty ekologicky.
Video: Kontaktné cykly
Cvičenie: Analýza komunikácie s partnerom
Video: Zdravá komunikácia
Cvičenie: Dialóg, spúšťače, konflikty
webinár 5
Hľadáte spôsoby, ako ukázať svoju lásku
Poďme zistiť, aké činy nášho partnera považujeme za prejav lásky a ako my sami vyjadrujeme svoje pocity. Poďme zistiť, čo robiť, ak chcete dostávať kvety a komplimenty, ale váš partner to nepovažuje za dôležité.
Video: Päť jazykov lásky
Cvičenie: Modality vo dvojiciach
webinár 6
Zistite, čo vám bráni v budovaní vášho vysnívaného vzťahu
Povedzme si, ako vzťahy v rodine a s predchádzajúcimi partnermi ovplyvňujú súčasné vzťahy. Poďme určiť, aké hodnoty a tradície prinášame do vzťahov a ako ich to ovplyvňuje.
Video: Presvedčenia, stereotypy, scenáre
Prax: Rodinné hodnoty
Blok 3
Psychológia komunikácie
lekcia 1
Naučiť sa pochopiť, čo ľudí motivuje
Niekedy dialóg nejde dobre a zdá sa, že nás partner vôbec nepočuje. A často je to všetko o stave jeho ega. V tejto lekcii zistíme, čo je to za jav a pochopíme, ako duševné stavy rodiča, dospelého a dieťaťa určujú myšlienky, pocity a správanie človeka počas komunikácie. Dozvieme sa tiež, ako určiť, v akom stave ega sa váš partner nachádza a ako nájsť kľúč k efektívnej komunikácii s ním.
lekcia 2
Naučiť sa odolávať manipulácii
Škodlivé narážky, devalvácia a skryté hrozby sú typické manipulácie, ktoré používajú partneri, aby nás vtiahli do psychologickej hry a vnútili nám svoju vôľu. Počas lekcie pochopíme, ako funguje manipulácia a pochopíme Karpmanov trojuholník. Naučíme sa tiež odolávať manipulácii a vypadneme z hry.
lekcia 3
Učiť sa nenásilnej komunikácii
Ako prejaviť nespokojnosť bez vyhrážok a urážok? A ako dosiahnuť to, čo chcete, bez toho, aby ste sa uchýlili k manipulácii? V tejto lekcii nájdeme odpovede na tieto otázky a naučíme sa princípy nenásilnej komunikácie. Pochopíme, ako budovať komunikáciu a nepokaziť vzťahy, naučíme sa jasne formulovať požiadavky, otvorene komunikovať svoje emócie a komunikovať tak, aby sme sa efektívne dostali z kritických situácií.
lekcia 4
Naučiť sa prijímať kritiku a kompetentne sa ospravedlňovať
Niekedy prehnane reagujeme na kritiku. Napríklad spätnú väzbu o našej práci berieme ako kritiku našej osobnosti. V tejto triede sa naučíme, ako ťažiť z kritiky, ako sa vyrovnať s hanbou a prijímať spätnú väzbu. Tiež pochopíme, prečo môžu byť aj ospravedlnenia toxické.
lekcia 5
Naučiť sa presadzovať osobné hranice a povedať nie
Niekedy nás nahnevá aj neutrálne vyjadrenie partnera. Prečo sa to deje a čo s tým robiť? V tejto lekcii odpovieme na tieto otázky a naučíme sa chápať, kedy partner porušuje naše hranice a kedy nad sebou premýšľame. Pochopíme aj to, čo robiť, ak sú naše hranice naozaj zvonku narušené.
Blok 4
Ako vedome vychovávať dieťa
webinár 1
Čo je výchova a rodičovstvo
Rodičovstvo je neustále hľadanie rovnováhy. Medzi prijatím a požiadavkami, nadmernou ochranou a povoľnosťou, pripútanosťou a odlúčením. Vo webinári sa naučíme, ako nájsť pomer, ktorý vyhovuje vám a vášmu dieťaťu, a zistiť:
Ako ovplyvňuje detstvo človeka jeho budúci život?
Aké modely výchovy a postoja k dieťaťu existujú?
Aké sú dve hlavné funkcie rodičovstva?
Prečo rodičia neovplyvňujú všetko pri výchove dieťaťa
Ako na dieťa vplývajú individuálne vlastnosti rodičov, ich prežívanie a vzťah ako páru
webinár 2
Ako ukázať svojmu dieťaťu svoju lásku a prijatie
Je dôležité, aby deti videli a cítili pozornosť a starostlivosť svojich rodičov. Preto je jednou z hlavných úloh rodičov pochopiť, aké slová a činy pomôžu ich dieťaťu cítiť sa milované. Vo webinári sa naučíme, ako to urobiť, a tiež zistíme:
Čo je to bezpodmienečná láska a prijatie?
Prečo všetky deti potrebujú iné slová a činy, aby sa cítili milované
Čo sú to „jazyky lásky“ a ako ich používať
Ako súvisí dôvera medzi dieťaťom a rodičmi so zásadou férovosti?
Aké ťažkosti môžu nastať pri odlúčení – odsťahovaní dieťaťa od rodiča?
webinár 3
Ako hovoriť o požiadavkách a nastaviť hranice
Ako dieťa nerozmaznať, no zároveň ho pri každej príležitosti nenapomínať? Toto je jedna z hlavných otázok, ktoré majú rodičia v procese výchovy detí. Pokúsme sa nájsť odpoveď vo webinári a tiež zistiť:
Čo sú vzdelávacie hranice a ako súvisia s osobnými hranicami?
Prečo sú potrebné hranice vzdelávania a ako ich nastaviť?
Prečo požiadavky zákazu ako „nemôžeš“ a „môžeš“ nefungujú dobre a aké alternatívy existujú?
Čo sú to rodinné pravidlá, ako ich formulovať a motivovať dieťa, aby ich dodržiavalo
Prečo je dôležité pýtať sa a nenútiť dieťa do niečoho?
webinár 4
Ako reagovať a riadiť správanie vášho dieťaťa
Slová a činy rodičov ovplyvňujú nielen správanie dieťaťa, ale aj jeho sebaúctu a sebaobraz. Na webinári sa naučíme, ako správne povzbudiť, poďakovať a kritizovať dieťa. Pozrime sa na komunikačné techniky a techniky a tiež zistíme:
Čo je to spätná väzba pre dieťa a ako funguje?
Ako pochváliť dieťa, aby sa nestalo arogantným
Ako povedať svojmu dieťaťu, že robí niečo zlé, bez toho, aby ste na neho kričali alebo ho potrestali
Môže byť trest prospešný?
Čo je aktívne počúvanie a ako pomáha zlepšiť komunikáciu s vaším dieťaťom?
webinár 5
Ako uspokojiť emocionálne potreby vášho dieťaťa
Deti, rovnako ako dospelí, majú emocionálne potreby. Sú to potreby lásky, ochrany, porozumenia, súcitu, podpory, vedenia a autonómie. Na webinári sa dozvieme, ako ich uspokojiť, a tiež sa dozvieme:
Prečo sú emócie náročnou témou pre mnohých dospelých
Ako sa menia emocionálne potreby dieťaťa s vekom a ako sa môžu rodičia týmto zmenám prispôsobiť
Prečo je dôležité uspokojovať emocionálne potreby svojho dieťaťa a čo sa môže stať, ak to neurobíte?
Ako si pomôcť, ak ste sami v detstve nemali dostatočnú emocionálnu podporu od rodičov
webinár 6
Ako funguje psychika a vývoj dieťaťa
Ak rodičia vedia, ako funguje psychika dieťaťa, ľahšie pochopia správanie dieťaťa, ktoré sa mení v závislosti od veku. Tieto znalosti tiež pomáhajú zefektívniť rodičovstvo. Preto sa na webinári porozprávame o tom, čo je psychika dieťaťa, a tiež sa naučíme:
Ako dieťa prechádza od jednoty s matkou k úplnej autonómii
Prečo sa pokojné obdobia striedajú s krízami, keď dieťa rastie?
Akými krízami prechádza dieťa, keď vyrastá?
Ako sa správať ako rodičia počas krízy – čo v tejto chvíli pomáha a čo brzdí
webinár 7
S akými ťažkosťami sa matky stretávajú?
Výchova dieťaťa nie je ľahká úloha pre oboch rodičov. Sú to však matky, ktoré čelia ďalším ťažkostiam. Porozprávame sa o nich na webinári, zistíme, ako sa s nimi vysporiadať, nájsť vnútornú podporu a silu a tiež zistiť:
Čo je to materská kompetencia a odkiaľ pochádza?
Mali by ste počúvať rady a ako sa nestratiť v mori protichodných odporúčaní?
Čo je to „kortizolový kruh“ a prečo je dôležité vedieť o zvláštnostiach emocionálnej a fyzickej pohody matky?
Ako súvisí emocionálny stav matky so stavom dieťaťa, čo s tým má prah agresivity a zrkadlové neuróny?
Ako dopĺňať a opatrne využívať zdroje počas materstva
webinár 8
Čo robiť, ak vy a váš partner nemáte rovnaký názor na rodičovstvo
V téme vzdelávania je medzi partnermi viac nezhôd ako v iných oblastiach. Preto je dôležité robiť kompromisy tam, kde je to možné, a prevziať osobnú zodpovednosť tam, kde to možné nie je. Na webinári sa naučíme, ako rozlíšiť prvú situáciu od druhej, a tiež zistíme:
Čo sa stane s dieťaťom, ak blízki dospelí vyjadria odlišné názory?
Čo je to „pravidlo jedného rodiča“?
Ako sa porozprávať s partnerom, aby ste zvýšili svoje šance na vypočutie, a aké techniky vyjednávania vám môžu pomôcť
Ako nájsť spoločné ciele a spoločnú reč