Počiatku, alebo sa dozvedieť, ako ovládať sny
Tipy / / December 19, 2019
V priemere človek strávi v spánku asi 25-30% svojho života. To znamená, že ak žijete 80 rokov, prebudiť vás asi 24 rokov. Len si myslím - v 24!!! Proste neodpustiteľné tráviť tentoraz márne. Preto všetko, čo príde do spánku, stále vyvoláva mnoho diskusií a výskum na túto tému nikdy neprestala.
V súlade s tým, mýty obklopujúce túto oblasť zhromaždil obrovskú sadu. Naozaj spánok potrebujeme minimálne 8 hodín denne, a ak môžeme ovládať svoje sny? Prvý z nich - nie nevyhnutne, a nie, ako sme zvyknutí. Za druhé - môže. Chcete vedieť, ako na to?
© foto
Predtým, než zistiť, či sme schopní ovládať svoje sny, poďme stručne prejsť hlavné mýty o procese spánku.
Mýty a folklór o ďalších snov
Mýtus №1. Človek potrebuje 7-8 hodín nerušeného spánku. Predpokladá sa, že denne človek by mal spať aspoň 7-8 hodín - toľko potrebujú náš mozog a telo sa zotaviť a pripraviť sa v novom celý pracovný deň. Ale... Stovky historických nahrávok vyrobené pred XVII storočia, ukazujú, že prví ľudia mali trochu iný rytmus spánku. Pozostávala z dvoch blokov, a praskla pár hodín hore v noci. Mnoho odborníkov v oblasti spánku štúdie sa domnievajú, že tento rytmus je prirodzenejší pre človeka. Myslím, že mnohí z nás kedysi prebudil svieži a pripravení ísť v noci po pár hodinách spánku. Mám to stalo viac ako raz.
Jediné, čo ma napadá, na základe osobnej skúsenosti: Nesnažte sa zaspať v tomto stave, pretože ste stále nefunguje. Práve ste izvedet seba a v blízkosti ich obavy. To najlepšie, čo môžete urobiť - je ísť a trochu... pracovať alebo čítať. Najzaujímavejšie je, že toto je čas prísť na myseľ najzaujímavejšie nápady. Po niekoľkých hodinách tejto činnosti opäť budete chcieť spať a prebudiť v dopoludňajších hodinách vo svojom štandardnom stave, ako keby títo nočné bdenie nikdy nebol.
Mýtus №2. Počas spánku, mozog je v pokoji. Vzhľadom k tomu, začal vážne štúdium spánku a stavoch mozgovej aktivity počas tohto obdobia, vedci preukázali, že počas spánku mozog nie je úplne deaktivovať a pokračuje v práci. Ale mnoho ľudí stále verí, že v priebehu spánku mozog je úplne odpojený im, ako keby ich prepínač presunula z "ON". To "Off.". Počas spánku, náš mozog je rozdelený do štyroch fáz, ktoré uspeli navzájom každých 90 minút. Každá fáza spánku je rozdelený do troch fáz pokojný spánok, ktorý je známy aj ako "pomalé spánku" alebo "tradičné spánku", ktorý Všeobecne to je asi 80% z celkovej doby 90 minút cyklu a REM-fáza, ktorá sa vyznačuje rýchlym pohybom eye. Bolo to v tejto fáze, snívame.
Mýtus №3. Dospievajúci jednoducho leniví a podobne spať neskoro. Väčšina teenagerov spať neskoro, a to aj po prebudení v žiadnom zhone sa dostať z postele. Môžu byť Lain tam celé dopoludnie, a to bez udania známky života. Mnohí rodičia prisahajú a tvrdia, že sú jednoducho príliš leniví vstať. V skutočnosti, že biologické hodiny teenagerov pracovných trochu ako dospelí sledovať.
Štúdie preukázali, že až do asi 20 rokov v ľudské telo produkuje viac hormónu melatonínu (vrchol na 20 rokov) tak tínedžeri pozorované zvýšená ospalosť počas dňa, ak sú nútení držať so štandardnou 8-hodinovom grafe Spánok. Ak pridáte takmer úplnú absenciu vážnych sociálnych obmedzenia okrem dáta skúšky a čistenie ich izby, ukázalo sa, že ich spánok je oveľa tichší a zdravšie ako sen dospelí.
Mýtus №4. Sny sú plné symboliky. A tu sme pozdravujú môjho dedka Freuda, ktorý veril, že sny (najmä nočné mory) sú plné symboliky a "kráľovskej ceste do nevedomia". Sú zrkadlovým obrazom nášho života a ich podrobná analýza môže odhaliť všetky naše podvedomé obavy, výzvy, a tajné priania.
V skutočnosti, pravda je, že doteraz nikto plne nevie, ako skutočnú túto teóriu. V jednom z pomerne vplyvnej neurobiologické teórií hovorí, že ten sen - je sporadické neurálnej aktivitu v mozgovom kmeni a aktivácia náhodných spomienok, ktoré sú uložené v našej vedomia. Podľa tejto teórie, ale sny sú dôsledkom procesov v horných vrstvách nášho mozgu, ktoré sa snažia previesť náhodné aktivitu aspoň v niektorých sériovej subjektívne skúsenosti.
V poslednej dobe bol vykonaný prieskum medzi 15 osôb s ochrnutie dolnej časti tela. Vo svojich snoch často vidia seba späť na nohy, ale vidieť takéto sny oveľa menej tých, ktorí sú schopní chodiť sám. Ak Freudova teória bola správna vo výške 100%, potom ľudia s ochrnutím uvidia takéto sny častejšie, pretože to je ich jediná sen - znovu chodiť.
Počiatok alebo kontrolných sny
Vo filme "Počiatok" režisér Chris Nolan použil myšlienku, že sny môžu byť riadené a "prasnice" s pomocou riadených snov v ľudskom vedomí niektoré myšlienky. V skutočnosti to nie je taká fantázie, pretože myšlienka filmu bola na základe vedeckých štúdií, ktoré dokazujú, že jasné sny sú skutočné.
Vedomé snívanie - to je často príjemný stav čiastočného bdelého vedomia, ktoré zároveň sníva a vie ovládať. Táto podmienka je najpravdepodobnejší blíži ku koncu sna, niekde medzi bdenie a sny.
Ak ste nikdy nezažili lucidní zážitok sen, existuje niekoľko techník, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tohto úžasného stave.
V knihe «kontrolou Your Dreams» psychológ Tom Stafford a Catherine Bardsley, vedomé rojko radia začať cvičiť povedomie o jeho stave, keď nespíte, ale ešte nie celkom prebudil. Aj keď to môže znieť trochu divne, ale keď sa naučíte osláviť sám seba, čo máte prebudiť, teda vedomá tohto stavu sa naučíte rozpoznať, že v okamihu, keď sú vo sne.
Náhle vypnutie svetiel je dobrý test, či ste hore alebo úplne spal pokojne. Vzhľadom k tomu, ak ste ešte hore, vo sne sa nezmenila úroveň osvetlenia. Variant s šklbanie sám nie je príliš vhodný, pretože si môžete urobiť to ako v skutočnosti a sna. Ak však zistíte, že on bol ešte spí, snažte sa báť, alebo sa rýchlo prebudiť. Musíte sa upokojiť a pamätať si tento stav. A zakaždým, keď sa pristihnete, za predpokladu, že sú stále vo sne, vás Budete priblížiť o krok bližšie k tomu, aby plne naučiť ovládať odohráva vo sne udalosti.
Mal som skúsenosť s lucidní snívanie. A viac ako raz. A to je veľmi zaujímavé, vzrušujúce stav. Keď si uvedomíte, že toto všetko je len sen, ale stále ešte sa prebudila, to sa stáva veľmi zaujímavé a zábavné. Pretože keď si to naozaj uvedomil, ste schopní ovplyvniť prebiehajúce udalosti a skutočnosti, že až to vydesilo z vás, teraz to vyzerá hlúpo. Mimochodom, je to skvelý spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi obavami, ako ďaleko-pritiahnuté za vlasy, a to je reálne. Zdá sa mi, že to bolo v takom stave, k nám prichádza najzaujímavejšie nápady, riešenia problémov a postrehy (Bingo!) Vzhľadom k tomu, aby sme ich mohli pamätať dosť dobre na pamäti, keď sa konečne My prebudiť.