Alex Mas: "Ako spať 2 hodiny denne, a spánok"

Ponúkame vám teóriu o spánok dve hodiny denne od nášho hosťa Alexei masy. Predchádzajúce oznámenie bolo asi time management a to vám spôsobilo pomerne veľký záujem. Toto - ešte viac kontroverzné, ale má veľa zaujímavých nápadov. V tomto prípade nie je nutné používať všetky začať v malom.

V skutočnosti to nie je o tom, ako spať, ako žiť. Všetkých záujemcov, samozrejme, vonkajšie efekt, pretože spať dve hodiny denne - je to v pohode. Ale ani to v pohode, ochladiť žiť každý okamih života, ako keby to bola pravda, moment, ako by ju používate na 100%. Zázrakom je pravý čas vzhľadom na to, že budete spať len dve hodiny denne.

Ak potrebujete 22 hodín denne v reálnom čase, budete spať po dobu dvoch hodín. Dvojhodinová spánok - to je len účinok, vykazuje rysy techniky:

1. Prebudí a zaspať, keď chcete + nahromadenie.
2. Music.
3. Tea.
4. Nejedzte.
5. Neklamú.
6. Nebojte sa.
7. Nevyhýbať (pretože ten sen - je, aby sa zabránilo).
8. Neponáhľajte nahor (neustále meditáciu).

Budete musieť prevziať zodpovednosť za svoje činy. Avšak, to je, a tak budete mať, chcem vám pripomenúť, že to je váš život a viesť ju cez by vás, nie mňa. Dúfam, že ste to zabudli.

1. Prebudí a zaspať, keď chcete

To znamená, že jedna vec: ak chcete spať - je potrebné ísť do postele. Ak chcete vstávať - ​​musíte sa dostať hore. Všeobecne platí, že služba - pre darebákov. Service, ak chcete, vás okradne pri každej bdelej niekde dve hodiny svojho života. Máte veľa času navyše?

Všetko je jednoduché a čestný. Vy nenúťte sami spať, spať a prebudiť, keď budete chcieť. Nemusíte trápiť sami (ako mnoho by sa mohlo zdať) do režimu spánku po dobu dvoch hodín. Bože chráň! Sa prebudíte, kedy chcete a kedy chcete spať, to je dôvod, prečo sa domnievam, že toto učenie je pravda. Vedie záznamy o tom, čo vaše telo chce.

Paradoxne je potrebné triasť aktuálny plán. Nebudete mať možnosť žiť podľa tejto metódy, ak si držať krok a zostať v rovnakom čase. To je v rozpore so systémom automatizácie systému. Takže budete musieť v určitom okamihu, aby zostali dlhšie (zaujímavé práce), alebo si zvyknúť (kvôli zaujímavú prácu).

Záujem - je dôležitou súčasťou. Po sen - je to vyhýbanie. Videl (ja osobne, rovnako), je to, že keď sa niečo vyhnúť, budete spať dlhšie.

2. hudba

Paradoxne sú doby, kedy som dostatok spánku dve hodiny (čo je, bohužiaľ, alebo našťastie nie Neustále so mnou deje, ale pár mesiacov, takže môžem žiť), spojený na mňa s dobrou počúvanie music. Myslím, že hudba harmonizuje myseľ a harmonický myseľ pravdivejšie a vyprázdni rýchlejšie. Spočiatku som použil pre tento účel, pohon Fakulty "Stalker" od InnerDesign.org (megavesch).

Ako som počúvať hudbu? Teraz - cez slúchadlá na MacBooku. Milujem Mac (možno, používatelia Windows nebude môcť spať po dobu dvoch hodín, aj keď - čo by mohlo byť tam - som si kúpil Mac v čase, keď som otvoril túto techniku, teda za posledné štyri roky pred).

3. čaj

East, najvyššie - oolong. Oolong - harmonizácia čaj, dáva energiu, ak to budete potrebovať, to upokojuje, ak je potreba, aby sa upokojila. Oolong čaj je dobré pre to, že nápoj neobvykle dvaja thajskej pokrmy. Jeden z nich - krajiny, a druhá - obloha. Čajový obrad - je umenie, a páči sa mi to úplne. Ak prídete do čajového klubu, budete povedal o tejto tradícii. Prišla s samuraja (medzi nimi bojuje), a som rád, že preto, že som fanúšik zenu. Aj vypiť šálku oolong iba 100 gramov, držanie liter termosku s vriacou vodou a všetko, čo potrebujete na stole, alebo v blízkom okolí.

Musíte veľa piť, ale potešenie. Po prvé, veľa piť - to je správne (to umožňuje obnoviť, ak ste chorí). Po druhé, veľa pitia, nebudete spať po dlhú dobu (tam je vstavaný budík, že vás prebudí). Mimochodom, hovorí dalajlámu, takže nie som najprv robil to o tom. Po tretie, veľa piť, jesť menej, a to je spôsob, ako dlhovekosti.

4. nejedzte

Na jedlo môžu ušetriť ďalšie dve hodiny denne. Okrem toho sú menej - je to jeden z dvoch ciest k dlhovekosti. Druhý spôsob - spať viac (zábavné o tom zmieniť, keď hovorí o koncepte, kde spíte len dve hodiny denne, ale všetci úprimní). Mimochodom, môžem spať aj 11 hodín denne, išiel som aj také experimenty.

Ak budete jesť dosť, nebudete spať moc. Prečo veľa spánku hlad? Musíme sa prebudiť a začať vyhľadávať potravu. Sýtosti otupuje vedľa.

Musíte jesť, keď chcete, aby cítiť svoje telo. Akékoľvek prejedanie potom pridať ďalšie hodiny spánku. Chcete, aby sa ubezpečil? Obmedzovať - ​​je logické, na jedlo je základom zdravia.

5. neklamú

Všimnite si, že žiadna lož je oveľa ťažšie, než nejesť. Ale čo o skutočnom čase hovoríte, či klamete? Je potrebné povedať, čo si myslí, pretože mlčať - aj lož. Technika "nie je" a "neležia" (ako to bolo pôvodne len dva prvky) je vedecky doložené.

Vedci zistili, že keď je človek hovorí pravdu, 7-9 aktívnych oblastí mozgu, a akonáhle začne lži - 14. Zaťaženie pri lži skutočne zdvojnásobil, pretože musíte mať na pamäti, je to jedna situácia (reálne), ale tiež budoval (lži) a nie sa chytiť. Dajme tomu, (logicky), že spánok je pre mozog je schopný uvoľniť. Ukazuje sa, že ak nechcete zaťažovať mozog počas dňa, potom potrebuje menej zvyšok v noci.

Vedecké zdôvodnenie meditácie

Je známe, že budhistickej meditácie nahradiť snov. Prečo to robia a čo sa stane? Keď spíte, dôjde k úplné vypnutie mozgu. Tri až päť (v prípade, že sen rýchlo) zóny zostávajú aktívne. Z tohto dôvodu, zakázať iba polovicu plochy a zostávajúce práce. Keď meditácie počet pracovných zón 1-2. Ako výsledok meditácie uľahčuje na relaxáciu a odpočinku rýchlejšie.

Teraz predpokladajme, že nie ste ležať (zníženie počtu pracovných oblastí mozgu z 15 na 6-7), a potom meditovať miesto spanie. Skúsenosti ukazujú, že možno obnoviť len jednu hodinu.

Ale to nie je, ako spať, je to o tom, ako žiť.

6. Neboj sa

Courage - normou. Bez odvahy, nemôžete byť úprimný. Vystrašený, aktivovať všetky časti mozgu, ale aktivovať opak, jeden z podielu na mozog tlačí ďalšie. Výsledkom je, že používate zlý zdroj. Zakaždým, keď dostanete strach, pridáte k dobe potrebnej k spánku, kdekoľvek od päť minút do pol hodiny.

7. nevyhýbajú

V reálnom čase - to je, keď robíte len to, čo by mali. Nemali by sa niekto, a sami. Tu hovoríme o cieli, ale cieľ - to je obrovský predmet, a nebudeme rozvíjať ho sem.

Akonáhle začnete, aby sa zabránilo niečo začnete spať viac. Vzhľadom k tomu, sen - krásna forma úniku z života (z určitého uhla pohľadu, to je pre tento účel a je určený).

Čo robiť? Snažte sa pochopiť, čo sa vyhnúť. Ak sa dostanete do radostné vzrušenie, aby sa niečo naozaj dôležité pre vás, a je zaujímavé, že to bude ľahké prebudiť. Vzhľadom k tomu je potrebné sa prebudiť bez budíka, žiadnym iným spôsobom, ale na zastavenie, aby sa zabránilo, no.

8. neponáhľajte

Naliehavé záležitosti nemôže byť pravda. Obvykle naliehavé záležitosti - je externý manipulácia. Čím menej budete mať čas, tým viac sú pravdivé. Čím viac budete sú pravdivé, tým menej spánku.

Tu, v zásade, a všetky. Využitie zdravie.