Ako urobiť svoj deň ráno je naozaj dobrá
Tipy / / December 19, 2019
Miliardy ľudí na celom každý deň na svete minúť rovnakú ranný rituál. Sa prebudí v panike, rýchlo prinútiť hore, občerstvenie na cestách a vrhnú do víru naliehavých prípadoch, z ktorých úplne vyčerpané, sa objaví len vo večerných hodinách. Ja viem, taky som býval jedným z nich.
Avšak, v skutočnosti, ráno môže byť úplne odlišný. Pokoja, zdravé energie, ktorú treba pre daný deň. Poviem vám, čo robiť.
Vstávať 20 minút skôr
Nie, je lepšie po dobu jednej hodiny.
Maths: vstávať každý deň o hodinu menejZískate navyše sedem hodín produktívneho času každý týždeň! A tentokrát sa môžete venovať len sami sebe, blízkej osoby, a nikto iný. Cvičiť, písať denníky a romány, premýšľať, jedným slovom, zlepšiť sa, ako môžete.
Áno, na to zvyknutí, môže byť ťažké. Ale je tu jedna jednoduchá tajomstvo, ako to urobiť - stačí ísť spať o hodinu skôr. Len vypnúť počítač, alebo, prepáčte, televízor a ísť do postele.
premýšľať
Celý deň sme prijímať hovory, stlačte tlačidlo, počúvať rozkazy, plniť úlohy... V rovnakej dobe sme zameraný na vonkajší svet, reagovať podľa potreby na vonkajšie podnety, snažíme sa zápas niekto iný to očakávania.
Ráno je najlepší čas, kedy sa môžete sústrediť na seba, na svoje osobnosti. Keď mozog ešte nie je vložený problémy, ak nechcete ťahať každá minúta rozptýlenie, potom je čas, aby pokojne premýšľať o tom, kto ste, kde ste a kam idete. Je čas na odpočinok a meditovať.
Vypiť pohár vody s citrónom
Pokúsiť sa začať svoj deň s poháre vody. To obnoví nielen rovnováhu tekutín, ale tiež veľmi prospešné pre trávenie. Voda pripraví žalúdok na celý deň, prinesie toxíny, normalizuje látkovú výmenu. Navyše, to je jednoducho vynikajúci!
cvičiť
Dá sa dohadujú o najlepší čas, aby sa zapojili do športu - ráno alebo večer. Mnohí argumentujú tým, že ráno je telo ešte spí a nie je pripravený na ťažké náklady, iní argumentujú, že vo večerných hodinách, po náročnom dni, sily pre výcvik nezostáva. Ale v každom prípade, nikto nebude tvrdiť, že v dopoludňajších hodinách, aby sa ubezpečil aspoň ľahký tréning, vykonávať cvičenia na preťahovanie alebo robiť jóga. Tým sa prebudí nielen vaše svaly a väzy, ale tiež vás naplní energiou na celý deň.
raňajky
Nie je nič horšie, ako hladné vyletieť z domu v nádeji, že potom zachytávacím niečo na cestách. Skôr alebo neskôr, bude váš žalúdok neobstojí také poníženie a pomstu žiadnym ochorením. Takže sa nikdy nepopieral Chutné a zdravé raňajkyKtorý vám dá silu, dobrú náladu, pokoj.
počúvať hudbu
Nikdy, nikdy zapnúť televíziu alebo rádio v dopoludňajších hodinách. News pokaziť chuť do jedla, reklama dreváky mozog, matné rannej show chcete kaziť chuť. Televízia všeobecne nepríjemná vec, ale v dopoludňajších hodinách postihuje viac uvoľnená myseľ jednoducho katastrofálne.
Namiesto toho dal svoju obľúbenú pieseň, ktorá vás inšpiruje alebo spôsobuje príjemné spomienky. To vám dá pozitívny prístup a pomoc, aby organicky vstúpiť do pracovného rytmu.
Niečo také by sa malo začať svoj deň, takže to ráno prinesie vám radosť. A aký je recept na perfektný rána?