Recepty pre bežcov: jablko a banán ovsené palacinky a ovsené vločky vafle z Craig Alexander
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Ovsené vločky môžu byť nielen jednoduché kašu (slaná alebo sladká), na ktorú sme zvyknutí v detstve a že trochu odrody viac v dospelosti. Dnes chcem zdieľať už vyskúšané recepty s ovsených vločiek, ktoré môžu byť vynikajúci raňajkách, než behanie alebo občerstvenie počas dlhé vzdialenosti!
banánovej palacinky
zloženie:
- 1 veľký alebo 2 malé banán;
- 2 vajcia;
- 1/8 lyžičky prášok do pečiva;
- 1/8 lyžičky mletej škorice.
Príprava. Hniesť banán vidličkou, pridáme vajce, dobre premiešajte a pridajte škoricu a prášok do pečiva. Cesto sa získa vo forme veľmi tekutiny krému. Predhriatie panvicu dobre namazať s rastlinným olejom a pečieme na miernom ohni pre palacinky.
Palacinky sú skôr ružové, s hnedou krustou, ale to neznamená, že sú spálené. Len tak tmavé banán. Lepšie sa obrátiť drevenú špachtľu, držiace palacinky na druhú stranu s vidličkou. Pripravený veľmi rýchlo - a to doslova jedna minúta na každej strane! Uvedené ingrediencie len dosť pre malé občerstvenie po dobu jedného bežca.
Ak si nechcete, aby neporiadok s vidličkou, že je možné kombinovať všetky ingrediencie v mixéri. Cesto sa získa tekutý a homogénny.
Apple ovsené placky
zloženie:
- 1 šálka ovsené vločky Fast Food;
- 1/2 šálky jablkové pyré;
- 1 vajce;
- 2 lyžice medu;
- 2 lyžice masla pre pečenie.
Príprava. Všetky zložky sa zmiešajú v mixéri, melie až do hladkej a pečieme na miernom ohni dozlata po povlékací panvici maslo.
Pôvodná receptúra bolo povedané, "jablkový", ale pretože som nie celkom pochopiť, čo to znamená, keď sa rozhodol variť jablčnú. K tomu, len som pečené jablká v rúre, vystrihnúť jadra a pridaním malého množstva vody do vane. -Li jablká sú kyslé, môžete pridať do malého cukrom alebo medom. Cesto sa nakoniec stáva pomerne silná. Myslím, že ak pridáte dieťa jablkový kompót z obchodu, bude to viac tekutiny. Tiež pre cesta môžete pridať trochu vody s jablčným džúsom, ktorý zostal po upečení jablká.
Z tejto sumy, prísady dostať malú časť oladushek. Ale pretože je tu pomerne veľa ovsených vločiek, ktoré dopadlo veľmi výdatné. Výborná go spolu s banánmi, med alebo marmeláda!
ovsené vafle
Tento recept prakticky Craig Alexander - ovsené vafle! Pripravený v kuchyni človeka, takže môžem s istotou povedať, že boli pripravení celkom ľahko.
zloženie:
- 100 g ovsených vločiek;
- 2 vajcia;
- 2 bielky;
- 150 ml jogurtu.
Príprava. Vo videu nájdete nielen podrobný návod na prípravu tohto pokrmu, ale tiež sa dozvedieť zaujímavé informácie zo života Craig Alexander - jedna z najúspešnejších triatlonistov, niekoľkonásobný majster Kona a ďalšie udalosti IRONMAN Series.
Dobrú chuť!