Do svojpomocnej knihy môžu pomôcť byť šťastnejší
Knihy / / December 19, 2019
Ľudia sa obracajú na self-help knihy, keď si uvedomí, že ich život potrebuje zmenu, čo sa nezaobíde bez osobného rastu. Ale najviac stretávajú s takými prácami náhode. Napríklad raz, keď videl knihu na polici Carnegie (Dale Carnegie) alebo iné populárne psychologičkou, prečítal pár odsekov. A dostane na háku.
Sloboda Elizabeth (Elizabeth sloboda), novinár a autor knihy "Čo robí hrdinu?"On opisuje jeho oboznámenosť s knihou Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya road"" Sužovaný obvyklých školských problémov: tyrani, nespoľahlivými priateľmi, chronickej neobľúbenosť u chalanov - Zaujalo ma toto vyhlásenie Psychiater z Connecticutu, že utrpenie môže byť ušľachtilý a dokonca nutné, dokiaľ bude ísť od úspechu k splneniu svoje problémy, ktorým čelia tvár. "
Keď sme sa vyhnúť logické utrpenie, ktoré je výsledkom toho, čo sme sa stretávajú s problémami, sme tiež zabrániť rastu, ktorý treba riešiť tieto problémy.
M. Scott Peck, americký psychiater, publicista
Niekto nájde útechu v poézii Rilkeho (Rainer Maria Rilke), alebo biblie, zatiaľ čo iní - v knihách Peck, ktorý veril, že disciplíny - je cesta k rastu a šťastie.
V Spojených štátoch medzi dospievajúce dievčatá veľmi populárnej knihe "návrat Ophelia». Jej autor, psychológ Mary Pfeiffer (Mary Pipher), sa pokúsil sprostredkovať čitateľom myšlienku, že každý - bez výnimky - musela oceniť sami, a že vzhľad nie je rozhodujúci pre celý life.
Čo knihy Peck a Pifer? Sú vyrobené cítiť, že každý človek môže nájsť svoju vlastnú cestu ku šťastiu.
Štúdie potvrdzujú, že knihy pre self-vývoj môže zachrániť čitateľa z depresívne nálady a zmeniť zakorenené spôsoby myslenia. U mnohých pacientov s tzv knigoterapiya pôsobí ako prospešný ako psychoterapia alebo liekov ako "Prozac".
V ideálnom svete, podľa psychológa John Norcross (John Norcross) z University of Scranton, knihy pre self-vývoj bude menovaný zavčas v priebehu psychoterapie. Lieky a iné metódy intenzívnej terapii by zostal v krajnom prípade, pripasonnym vážnejších prípadoch.
Pacienti s psychózou, samovraždy, kritických prípadoch by ste mali okamžite začať posielať na profesionálov. Ale prečo väčšina ľudí nezačínajú s knihou?
John Norcross, psychológ
História tohto žánru
Vo všetkých kultúrach existujú knihu s tipy, ako žiť morálne a rušný život.
Napríklad v dávnych Upanišadách zdôraznila potrebu jednať s druhými sa tolerancii a rešpektu. "Pre tých, ktorí žijú veľkoryso, - hovorí jeden z ustanovení knihy - celý svet je jedna rodina".
Židovskí myslitelia, ktorí písali Starý zákon v BC VII storočí, odporúča zvoliť cestu obmedzenia potešenie a dôsledného dodržiavania Božích prikázaní.
Alebo vyvolať rozsiahle pojednanie Cicero (Marcus Tullius Cicero) «o povinnostiach"Roman politik, ktorý napísal v liste svojmu synovi. Cicero radí mladého Marka so zameraním na plnenie záväzkov uvedených pre ostatných aj v prípade, To si vyžaduje veľa obete, a varuje, aby zostali ďaleko od krátkodobého potešenie.
Ten muž je najvyšší zlo, bolesť, samozrejme, nemôže byť statočný, a osoba, ktorá prijíma najväčšiu záľubu - sa zdržali hlasovania.
Cicero
Ale také knihy pre self-vývoj, ako ich poznáme dnes, sa objaví v polovici XX storočia. A najpopulárnejší z nich, samozrejme, "Ako si získavať priateľov a pôsobiť na ľudí"Dale Carnegie to. Prosperujúce západnej ekonomika rástla celé generácie dobrodruhov, ktorí sú posadnutí myšlienkou pomocou maximálnej a predviesť svoj talent. A more kníh o sebazdokonaľovanie označený tento prechod.
Osobný vplyv, a sebapoznanie náhle vo vysokej dopyte, a tak sa objavujú nové knihy, ktoré sľubujú povedať jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť zmeny.
Niektoré z nich boli založené na vedomej zmeny navyknutých vzorcov myslenia. V zoznamoch 1950 bestsellerov na čele "Sila pozitívneho myslenia"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), ktorý sľúbil, že keď zmeníte svoj vnútorný monológ, a zlepšiť kvalitu života.
Myslieť pozitívne, a priviesť do pohybu sily, ktoré prispeje k dosiahnutiu pozitívnych výsledkov.
Norman Vincent Peale
Liek, alebo podvod?
Moderné self-help knihy možno rozdeliť do dvoch kategórií. V prvej skupine - knihy, založené na vedeckom výskume. To prešlo čas nespútaných knihy ako "Ako si získavať priateľov a pôsobiť na ľudí" alebo "Neprotoronnoy cesty", čo do značnej miery odrážajú osobné názory autora, a nie konkrétne vedecké teórie. Boli nahradené inými, ako napríklad: "Pohody: nový spôsob terapie"(1980), David Burns (David Burns),«Ako sa naučiť optimizmus. Zmeniť pohľad na svet a ich životy"(1991), Martin Seligman (Martin Seligman) a"Flexibilné vedomie: nový pohľad na psychológiu dospelých a detí"(2006) Duek Carol (Carol Dweck). V každom z týchto kníh, autor uvádza ako príklady jednej vedeckej štúdie za druhou doložiť svoje odporúčania pre zmenu správania.
"Self-help" Mnohé z dnešných non-fiction knihy tiež vyhlásiť nejakú predstavu, v duchu. V knihe, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «Dávid a Goliáš: ako outsideri víťazné obľúbené"(2013) predstavuje štúdiu vysvetľuje, ako sa ľudia môžu obrátiť svoje slabiny (dyslexia, detské zranenia) v silnej.
Avšak, spolu s knihami z vedeckom základe, boli tie, ktoré vparivayut nevyskúšané a niekedy dokonca šialené odporúčania. Najpredávanejšie knihy "tajomstvo"(2006), spisovateľ Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) sa uvádza, že naše myšlienky posielať vibrácie do vesmíru, a preto môže mať vplyv na naše životy. Dobré myšlienky, ako je uvedené v tejto teórii, vedie k dobrým výsledkom, zatiaľ čo chudobní vytvárať problémy.
Samozrejme, že takáto "predajcovia šťastie" sa nedá veriť a popularita niektorých knihy nezaručuje, že vám to pomôže k zmene.
V roku 1999, University of California (Los Angeles) vykonal zaujímavú štúdiu. Študenti, ktorí reprezentovali seba vysoké známky pred testovaním, strávil menej času na prípravu a získať menej bodov než tí, ktorí nie sú zapojení do vlastného návrhu.
Av roku 2009, psychológ z University of Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) zistili, že ľudia s nízkym sebavedomím sa začal cítiť horšie po tom, čo začal papagája pozitívne úsudok o sebe. To znamená, že sila pozitívneho myslenia, ktoré je uložené v knihách ako "tajomstvo", v skutočnosti je len prelud.
Knigoterapiya - liek na depresiu
Niekoľko nedávnych štúdií ukazujú veľký potenciál knigoterapii, ako to môže pomôcť priniesť pozitívne zmeny v živote. Samozrejme, ak je základom knihy sú osvedčené princípy.
ľudia depresie, Podľa prieskumu z University of Nevada, cítime sa lepšie pri čítaní knihy "Well-being:. Nová nálada terapia" Účastníci skupiny experimentu s knigoterapiey zaznamenala výrazné zlepšenie nálady než u jedincov, ktorí dostávali "obvyklú starostlivosť", vrátane pravidiel pre antidepresíva.
Psychológ John Norcross je priaznivo naklonený myšlienke, že niektorí pacienti môžu pomôcť tie správne knihy pre vlastný vývoj je lepšie ako antidepresíva alebo iné psychoaktívne lieky, bez vedľajších účinkov, ako je otupenie emócií, nespavosti a sexuálnej dysfunkcia.
Antidepresíva sú predpísané príliš často. To platí najmä o miernych porúch, ktoré, ako vieme, knigoterapiey liečiteľná. Podporujeme knigoterapiyu. Takže začnete s najmenej nákladné, ale najviac dostupných materiálov.
John Norcross
Norcross vyvinula metódu pre hodnotenie účinnosti svojpomocných kníh. Študoval skupinu o viac ako 2500 psychológmi, žiadať je, aby posúdila účinnosť kníh, ktoré sa čítajú od svojich pacientov. "Well-being" bol na vrchole zoznamu s priemerným skóre 1,51 na škále od -2 (najhoršie knihou) 2 (najlepšia kniha). Jednotlivé autobiografie, vrátane "viditeľné tma"(1990), William Styron (William Styron) a"nepokojnú myseľ"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), získal takmer rovnako. Možno preto, že ponúka nielen špecifickú stratégií zvládania, ale aj pomoc trpiacim afektívne poruchy, aby pochopil, že nie je sám.
Čo záver môžeme vyvodiť z toho? Čitatelia je potrebné starostlivo pristupovať k výberu kníh pre seba. Knihy musia spĺňať stanovené sľuby. Mimochodom, Norcross nájdený žiadny priamy vzťah medzi popularitou knihy a jej účinnosť, takže sa nemusíte súdiť povrchne, sa spoliehať iba na objeme predaja a "hviezdnu" reklamy.
Knigoterapiyu je pravdepodobne najlepšie vykonáva pod dohľadom skúseného lekára - ten, kto môže pomôcť čitateľovi posúdiť, ako dobrý ona alebo pomocou inej metódy, a poskytovať poradenstvo o tom, ako uplatňovať odporúčania uvedené v knihe, v praxi, alebo priradiť vážnejšie ošetrenie, ak sú potrebné.
Sme všetci snažia nájsť svoju vlastnú cestu k ľudskému šťastiu. Referencie by nás mali viesť, to je dôvod, prečo by ste mali veriť len preverené tipy. Podľa slov Franza Kafku (Franz Kafka), «kniha musí byť sekera, ktorý môže znížiť cez zamrznuté more v nás." Literatúra by mal byť schopný prebudiť v nás niečo mimoriadne.