V knižnici tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie: kníh, ktoré sú stojí za prečítanie

"Utekajte rýchlo a bez zranení," Gordon Pirie

Samozrejme, ak vám ide o vaše zdravie, potom cvičenie. A je pravdepodobné, že beží. Gordon Pirie kniha vám pomôže zvládnuť správnu techniku ​​behu. Budete si uvedomiť, že kvalita bude vždy prednosť pred kvantitou, budete dozvedieť sa o optimálnej frekvencie krokov ako správne pripraviť tréningový program, premýšľať o tom, sebaovládania, a ešte oveľa viac, nie menej dôležité.

prečítať

«Lift. Zdvihnite vnútornú energiu na najvyššiu možnú úroveň, "Igor Kalinauskas

Energia - to je životodarná sila, to sú "batérie", ktoré sú nevyhnutné pre nás každý deň. Všetko je dobre vedomý, ale nie všetky racionálne využívanie ich energie minúť nie na niečom, čo je nevyhnutné.

Pesimista vidí ťažkosti pri každej príležitosti, optimista vidí príležitosť v každej obtiažnosti.

Winston Churchill

Autor knihy «Lift. Zdvihnite vnútornú energiu na najvyššej možnej úrovni, "popisuje, ako obnoviť životnú energiu a použiť ju múdro. Budete si uvedomiť, že je dôležité, a naučiť sa odlievať maloletého.

prečítať

"Štúdia Čína," Colin Campbell a Thomas Campbell

Všetci sme počuli túto vetu:

Ste to, čo jete.

Ale stále mnoho ľudí aj naďalej, aby sa zapojili do nezdravé potraviny, ešte viac, to je ich stravovacie návyky. Uvedomujeme si, že to nemôže pokračovať, ale stále ešte neprijala žiadne opatrenie, konkrétne, aby ho zmeniť.

Táto kniha - štúdia naplnený s číslami a štatistikami, a to nielen osobné skúsenosti autorov. Dozviete sa fakty, a niečo zmeniť, alebo nie - je to len na vás.

kúpiť

"15 minút na obed," Jamie Oliver

Jamie Oliver sa podelia o jednoduchý, užitočný, chutné, super-rýchle a čo je najdôležitejšie, riadne zostavené z hľadiska výživy receptov.

Keď sa znovu chcú jesť hamburger a zemiaky v nejakom fast food, pamätajte, že ste schopní pripraviť vlastné chutné a poriadne jedlo. No, ak nie je k dispozícii, vytváranie Oliver, plné krásnych fotografiami jedál, vás inšpiruje k niečomu, naučiť sa základy kulinárske zručnosti.

kúpiť

"Zen Cat" Gani Sultanov

záruka zdravia - úplný a pravidelný odpočinok. Pozorujte mačku. Jo, jo, ona spí asi 16 hodín denne, vždy plný energie a vždy pripravené pre exploity a dobrodružstvo. Určite sa môžete dozvedieť z tohto hrdého zvieraťa. Vo svojej knihe, Gani Sultanov povedať, čo to bolo.

Mačka nám môže veľa naučiť, bez toho by to vedeli. Jej prirodzená vycibrenosť a spoločné apatia - je dobrým príkladom nasledovať počas búrok života a vetry zmien.

Gani Sultanov

"Až do smrti je zdravý," AJ Jacobs

Všetci ľudia budú skôr či neskôr začnú sa starať a starať o svoje zdravie. A budú nevyhnutne čeliť mnohým povesti a mýty, ktoré majú nič potvrdené, ale plazí do myslí ľudí a nalial do všeobecnej hystérii a panike.

To je v skutočnosti odhaliť tieto mýty a rezervovať cieľov AJ Jacobs. Po prečítaní sa naučíte, ako sa vzťahujú k starostlivosti o zdravie mysle, a ku všetkým povestiam, ktoré ju obklopujú - so zdravou dávkou skepsy.

prečítať

Power Speed ​​Endurance, Brian Mackenzie

Ďalšia kniha, ktorá zaujme predovšetkým starať o svoje zdravie športovcov. Plávanie, cyklistika, beh - sa dozviete o tom, ako, aby sa ich cvičenia zvýšiť produktivitu. Najzaujímavejšie kapitola týkajúce sa výživy. Od nej sa dozviete o biohakinge a na akom režime výkon potrebný k aktívnemu trainee človeka.

kúpiť

"The Science of Sleep", David Randall

Pokojný spánok - je ďalším pilierom, ktorý udržuje ľudské zdravie. Život vo víre každodenné aktivity, starosti a problémy vedie k tomu, že sme sa začínajú kradnúť čas zo spánku, neúspešne sa snažil mať čas na to všetko. Ale zabúdame jednu jednoduchú pravdu: ak nebudeme spať dosť a sme unavení, nemôžeme účinne a včas riešiť nič dôležité.

David Randall ponúka mať na pamäti, o tom, prečo zdravé spanie - je kľúčom k produktivite, a preto výraz "Budem spať v dôchodku" je veľmi, veľmi malá útecha.

kúpiť

"Paradoxom šimpanzov. Brain Management ", Steve Peters

Všetci si pamätáme, že je dôležité starať nielen o svoje fyzické, ale aj duševné zdravie. Hnev, zlosť, panika - existuje toľko deštruktívne emócie, ktoré môžu spôsobiť značné škody na naše duševné zdravie.

Steve Peters z knihy sa naučíte veľa o sebaovládania a ako zabrániť negatívne emócie ovládať svoj život.

kúpiť

«Kofeínu, "Murray Carpenter

Kávu. Ráno pri raňajkách. Pri obede v kancelárii. Vo večerných hodinách doma. Koľko šálok voňavé pitie pijete? Už ste niekedy chceli vedieť, aký vplyv kofeínu na svojom tele? Ak áno, potom by ste mali prečítať knihu Murray Carpenter "kofeín", ktorá vrhnúť svetlo na užitočné zvyk.

kúpiť

Bonus: čítať v Layfhakere tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie

• príčiny alergií

• Diéta pre tehotenstvo

• Zbaviť cukru v závislosti na 4 hodiny

• Ako zostať zdravý, posedenie pre 8 hodín denne

• 5 mýtov o zubné zdravie

• Infografika: Ako vysoké podpätky ovplyvniť vaše zdravie

• Prečo "živú potravu" vracia zdravie?

• 50 jednoduchých krokov ku zdraviu

• 20 layfhakerskih rastliny na podporu zdravia

Čo myslíš, že to, čo knihy by mali byť v knižnici muža, ktorý sa stará o svoje zdravie?