Ako sa zbaviť toxických pravidiel života a voľne dýchať

Okrem zákonov a pravidiel, ktorými spoločnosť žije, každý z nás má svoje vlastné osobné princípy zdedené od rodičov alebo naše vlastné. Väčšina ľudí si ani si to uvedomiť.

Tu sú niektoré príklady týchto pravidiel:

• Nemôžem sa mýliť.
• Nemôžem teraz svoj úspech.
• Ak máte niečo urobiť, je najlepší zo všetkých.
• Nemôžem sa vzdať malátny.
• Musím splniť požiadavky a očakávania druhých.
• Musím byť v pohode.
• Nemal by som znečisťovať prírodu.
• Mal by som skúsiť mať moja rodina je všetko v poriadku.
• Nemal by som nič očakávať od ostatných.
• mám krmivo správne.
• Nemôžem klamať za žiadnych okolností.
• Nemôžem byť na obtiaž ostatným.
• Môžete sa snažiť byť lepší ako ja.
• Potrebám druhých je dôležitejšie ako môj vlastný.
• Musím byť v strehu a nepodliehať manipuláciu.
• Keby som otravovať niekoho, mali by ste urobiť všetko pre to, aby upokojila človeka.
• Musím byť pohostinní.
• Mám vždy záchrannej priateľmi.

Životné pravidlá sú užitočné. Regulujú naše správanie, hrá úlohu akejsi vnútorných vodičov pomôcť nájsť správnu cestu. Ale upozorňuje na svojich vlastných zásad, budete pravdepodobne všimnete, že niektoré z nich majú negatívny dopad na vás. Zabraňujú ste správne starať o seba, alebo uložené správanie, ktoré komplikuje život a saje energiu z vás. Uvedomil si to, budete pravdepodobne chcieť zmeniť pravidlá.

Mnohí žijú podľa pravidiel, ktoré nie sú vedomí. Niektoré z týchto princípov sme zdedili od svojich rodičov, zatiaľ čo iní vymyslieť sami, ale potom zabudnúť, odkiaľ sú v našich životoch.

Je to podobné tomu, ako sme sa naučili jesť lyžicou: najprv to bola otázka obtiažnosti, nevedeli sme, ako ho držať, ako zásobníka do úst, aby nedošlo k úniku obsahu, a ako dať jedlo do úst. Ale akonáhle zvládol celú postupnosť akcií, sme viac z nich si nemyslím. Všetko sa deje automaticky, a my sme si ani nepamätám, prečo by sme mali urobiť.

V čase žijeme nevedome podľa pravidiel, ktoré majú prísť ako dieťa, ale teraz len nás okrádajú energie. […]

Prísnejšie predpisy, tým menej príležitostí

Predstavte si, že Dánsko mapy a premýšľať o možnostiach ľudského života. Každá nová obmedzenia robí vyrezať kus kráľovstva.

Ak ste to vzal pravidlo, aby sa vždy vyzerať dobre, nenechajte sa prejsť celý deň v pyžame. Ak váš život princíp - nikdy rozrušiť mojej matke, že vzhľadom k svojim ambíciám, budete nikdy nestane kominár, aj keď táto činnosť vás najvýhodnejšie. Obmedzenia a zákazy ničí našu schopnosť. Niektoré z nich sú tak drsné pravidlá, že kráľovstvo ich schopnosť transformovať do ostrovčeka. Všetky svoje sily po celú dobu a vynaliezavosť strávený na ňom vykonávať a dodržiavať ich životný princípy.

Ako odhaliť skryté pravidlá života

Tieto nariadenia vstupujú do hry, keď musíme brať rozhodnutie. Stanoviť zásady a hodnoty, na nasledujúce otázky dostatok opýtal: "Prečo tak nerobia, čo vám prináša potešenie? "alebo" Prečo ste prestal robiť to, čo sa vám nefunguje potešenie? ".

V prípade, že osoba, ktoré pomáhajú, nemôžu dosiahnuť tento cieľ, alebo nespokojní so životom, snáď na vine svoje skryté pravidlá. Otázky rád, "Prečo si proste vziať a nerobiť tieto" zdať hlúpe a dokonca aj nepríjemné - určite ospravedlniť váš spoločník ho nájsť. Avšak, je potrebné sa pýtať na otázky, ako sú: pomáhať druhým, ste viazaní, aby sa ubezpečil, že je to často hlúpe a nepríjemné otázky majú najväčší vplyv. Okrem toho môžu zamaskovať. Stále som si pritom, najmä ak sa ukáže, pomáhajú príbuzným. Môžete sa opýtať: "Keď si mi povedal, že nechcete ísť do narodeninám svojmu bratrancovi, ale napriek tomu išiel, bol som trochu prekvapený. Prečo to jednoducho odmietol pozvanie? Je mi ľúto, či som liezť svoje vlastné podnikanie. "

Odpoveď je vo väčšine prípadov je určité pravidlá života. Pre upresnenie, opakujem to po pacientovi: "Zdá sa, že máte princíp non-stráviť dovolenku, ležiace na gauči, a ísť proti vôli svojej matky." To je zvyčajne dosť. Si uvedomil, že obmedzuje sám volajúci chápe dôvody, pre ktoré vytvorila osobitné pravidlá, a to otvára nové možnosti. Pravdepodobne bol požiadaný, aby povedať, ako zmeniť existujúce zásady. Možno, že sa nepýta.

Ak je váš partner nespokojný s jeho pravidlo života, povedz mu, čo vyhliadky boli otvorené pred vami, keď ste pracoval na svoje vlastné obmedzenia. A pozval ho konzultovať na túto tému.

Ďalej sa uvádza príklad toho, ako sa vysporiadať s pravidlami života.

Ian tajne sníva stráviť vianočné sviatky niekde na juhu v kúpeľnom hoteli. Keď som sa spýtal, prečo sa jej to len zbaliť a ísť, ona okamžite poukázal na nasledujúcich princípoch:

• Musím stráviť Vianoce s rodičmi.
• Nemal by som byť sebeckí.
• Nemôžem minúť toľko peňazí len pre seba.

Po identifikácii všetky pravidlá, práca s každú zvlášť, rovnaká otázka: "Je to dobrý a konštruktívny pravidlo alebo zákaz neprimerané?"

Analýza vlastných pravidiel života a formulácie alternatív

V prípade, že osoba, ktoré pomáhajú, rovnako ako písať, spýtajte sa ich, aby sa zoznam výhod a nevýhod jednotlivých pravidlá na dva listy papiera.

Ian revidovala svoje zásady a "povolené" jeho cesta do hotelových kúpeľov. Tu je nová verzia jej pravidiel:

• Musím byť s rodičmi, ale nie vždy. Môžem byť s nimi na Štedrý deň, ale môžu tráviť Vianoce sama bezo mňa.
• Čas od času sa môžem byť trochu sebecký a míňať peniaze len sami na seba. Na konci, druhý je tiež budú mať prospech, pretože som prišiel domov v dobrej nálade as novými silami.

Použite tento trik: nie je jednoducho iterácii cez nové myšlienky v hlave, a opraviť ich na papier a prečítal znova a znova. Ak sa vám nepáči, písať, len nahlas zmenené pravidlo niekoľkokrát. Účinok sa zvýši, keď sa niekto o novom princípe povedať. Ak si nechcete zdieľať s kýmkoľvek, informujte nás o všetkých jeho vlastný odraz v zrkadle.

Zavedením nových pravidiel, nezabudnite zrušiť staré. Najlepší spôsob, ako to urobiť - rozbiť, ísť za nimi v rozpore. Čím viac budete rozbiť staré pravidlá, tým menšie moc nad vami budú mať.

Rozlúčka s skryté princípmi

Naše obmedzenia sú úzko spojené s určitými predstavami o svete. Ak váš milenec pevný, aby sa vzdal skryté pravidlá, je potrebné zistiť, aké sú ich korene. To nám pomôže na tieto otázky:

• Prečo ste ???
• Čo sa stane, keď ???
• Prečo nemôžeš ???

Keď bol požiadaný, prečo by nemala byť sebecká, John viedol otcovho slová: "Keby každý robil to, čo chcú, kde by sme teraz" Tento výraz je počuť mnohokrát, napríklad, keď jeden deň dieťa Jan nechcel sedieť s mladším bratom a požiadala o dovolenie ísť namiesto toho, aby hru badminton. Už vyrástol, vedela, či jej otec, hoci kvapkách, tento problém by nikdy vzniknúť, pretože dievča mohla vziať jeho brat so sebou alebo požiadať svoju babičku sedieť s ním. Rozhodla sa, že sa už nenechá závisieť na tejto nezmyselnej frázy, sa uchýlil k jej otec zakazoval svoju dcéru, aby sa zapojili do svojej obľúbenej činnosti bez reálnych dôvodov.

Keď bol požiadaný, prečo by určite stráviť Vianoce s rodičmi, uviedol John takto: keď bola malá a bezmocná, to rodičia sat s ňou, a teraz, keď oni sami potrebujú pomoc, chcela poďakovať im. Ale keď hovorila o tom, že si náhle uvedomil, že v skutočnosti, ako mladý muž jej rodičia nielen niečo pre zábavu, takže ju v starostlivosti iných osôb. Preto Jan zmenil svoje pravidlá a teraz to vyzerá takto: "Ja nie nevyhnutne trvalo, teda aj na Vianoce, sedieť s nimi."

Porušenie zásad skrytých

Odvážil zmeny a prestal robiť to, čo ste robil po mnoho rokov alebo celý život, môžete zažiť pocit nepohodlia, a niekedy dokonca aj bojí.

Pripravený povedať rodičom o nadchádzajúcom výlete Ian niekoľko nocí nemohla zaspať, a opustil prvýkrát, bál sa, že v neprítomnosti rodičov sú chorí.

Našťastie sa nič zlé sa nestane, zvyšok šiel k svojmu prospechu, a nabudúce Ján bol oveľa ľahšie povedať svojim rodičom, že niekedy je potrebné, aby svoje záujmy na prvé miesto.

Realizácii ich potenciálu, niektorí ľudia sa ich snažia obmedzovať. Možno, že ľudia nie sú istí, vo vlastné schopnosti. Avšak, vo väčšine prípadov, keď si uvedomíme, že žijeme na zbytočných pravidiel, chceme úplne sa ich zbaviť, alebo, ako je tomu v prípade Yana, zmeniť ich a rozšíriť výber možností. Teraz, John, napríklad umožňuje seba oveľa viac. Ona zhodnotiť kroky, ktoré boli predtým považované za sebecké, a začal sa dostať viac radosti zo života.

Spočiatku bude necháte veľa úsilia do naučiť sa žiť podľa nových pravidiel. Cíti tlak zo strachu alebo veľmi unavený, chcete vrátiť do starých princípov, ktoré môžu byť prilepené na celý život.

To je spôsobené tým, že akcie vykonávané na stroji, okradnúť nás menej energie. Ale v takom "vrátenie" nie je čoho sa báť. To je úplne prirodzené. Postupom času budú menšie, hlavná vec - ísť do nových cieľov a neustále pripomínať sami z toho.

Odporúčame tomu, kto pomáha lepidlo kus papiera s novou vládou na viditeľnom mieste, ako je zrkadlo. Alebo nám povedzte, o nových princípov svojho priateľa a požiada ho, aby pravidelne pripomínať o potrebe zmeny.

Prísne pravidlá a nízke sebavedomie

Pravidlá naznačujúce, že budete musieť byť lepší ako ostatní a očakávania druhých, hovorí o nízke sebavedomie. Keď som sa spýtal, prečo John vždy pomáha ľuďom a pýta sa nič na oplátku, ona jednoducho napadlo, svoju odpoveď. Bála sa byť opustený, a cítil, že samo o sebe nič nestojí.

Prísne princípy života často kompenzujú nášho vnútorného pocitu vlastnej nedostatočnosti.

Snaží vyhrať, my sme vo svojom srdci veríme, že nikto nebude vidieť našu bezvýznamnosť. Ak porušíte pravidlá, a všimnite si, že iní nezmizli, a komunikácia s nimi sa stala ešte silnejší, vaše sebavedomie výrazne zvýšiť.

Zmena princípy života môže ovplyvniť, ako vnímate sami a bude jednoduchšie byť sám sebou. Odmietať pozvanie na nudné narodeniny a stráviť ušetrené peniaze na krásnu kyticu kvetov sami, môžete poslať svoju sebaúctu signál, že vy a vaša významné potreby sú dôležité.

hodnoty

Čím viac pravidiel by sme zmeniť alebo zrušiť - k lepšiemu? Nie, to nie je nutné, aby k takémuto záveru. Niektoré zásady sú pre nás dôležité, pretože sú spojené s našimi hodnotami. Hodnoty a ich možnosti ovplyvňovať formovanie osobnosti a určenie jedinečnosti každého z nás.

Príklady hodnôt:

• Nekontaminujte životné prostredie.
• Deti potrebujú osobitnú pozornosť.
• Musíte byť úprimný.
• Nemôžete použiť ľudí sebecké účely.

Nie je nutné revidovať a zmeniť hodnoty, ktoré majú osobitný význam pre vás. Ale je dôležité byť si vedomý svojej existencie. To vám umožní lepšie pochopiť, prečo sa to či ono situácia spôsobujúce svoj hnev.

zhrnutie

Ak váš kamarát nebude zbaviť problémov, môže to byť spôsobené tým, že je veľmi obmedzené vlastné pravidlá alebo obmedzenia. Nájdenie skryté pravidlá, objavujeme nové šance. Pravidlá života sú často úzko spätá s predstavou o svete a jeho vnútorné presvedčenie, takže sa málokedy zmenia. Avšak, v prípade, že osoba, s ktorou pomáhajú, súhlasil, že zmení svoje vlastné zásady, a to povedie k rozšíreniu rozsahu svojich možností, že bude rozhodne na správnej ceste.

Analyzovať ich princípy života, necháme rozvíjať.

Kniha "Zo srdca" Ilse Sand - praktická príručka o používaní nejakého jednoduchého psychoterapeutických techniky, ktoré vám pomôžu viesť srdce k srdcu hovoru kdekoľvek: v kuchyni, na prechádzku, na recepcii alebo u lôžka trpezliví. To vás naučí nielen pomôcť inej osoby vyriešiť jeho problém, ale aj udržať myseľ a zároveň pokoj bezpečné a zdravé.

kúpiť

Layfhaker obdržať províziu od nákupu tovaru, uvedených v publikácii.