12 kníh, ktoré pomôže zbaviť zlozvykov
Knihy / / December 19, 2019
1. "Triggers", Marshall Goldsmith a Mark Reiter
Triggers - stimulom, ktoré ovplyvňujú naše správanie. Sú všade: máme pocit, že vôňa čerstvé pečivo z pekárne, spúšť sa aktivuje, a zabúdame o zámere jesť správne. Kolega vyzýva prestávky dymu, a my, samozrejme, ideme, keď slávnostne zaviazala sa prestať.
Marshall Goldsmith hovorí o tom, spúšťačeKtoré bránia zmene ao tom, ako bojovať proti nim. Po prečítaní knihy sa naučíte ovládať svoje správanie, ako sa zbaviť nežiaducich reakcií a návyky, bude dosahovať pozitívnych zmien a opraviť ich v živote dlhú dobu.
kúpiť knihu
2. "Superman zo zvyku," Tynan
Každý pondelok sa rozhodnú zapísať do posilňovne, jesť správne a prestať fajčiť, ale nejako stále odkladať? Autorom tejto knihy vie, ako naozaj ťažké urobiť prvý krok na ceste k zmene zavedených rituálov.
Príkladom blogger Tynan opisuje, ako vytvoriť nový zvyk, sa neodchyľujú od plánovanej cesty, a byť k sebe láskaví, a to aj v prípade, že výsledok nie je zďaleka žiaduce. Po prečítaní knihy, budete postupne, bez nastavenia ťažké zlepšiť ich životy, zmeniť model správania a zbaviť sa návykov, ktoré bránia normálne existovať.
kúpiť knihu
3. "Jeden zvyk za týždeň," Brett Blumenthal
Človek je navrhnutý tak, že vždy sa chce dostať všetko naraz. Rozhodol som sa zbaviť zlozvyku, ale nedostal výsledky okamžité - ukončiť svoju prácu na sebe a odmietol ďalšie pokusy o zmeny k lepšiemu.
Brett Blumenthal radia nebude požadovať seba blesky zmien, a presunúť ich po malých krokoch. Napríklad vyberte jednu zvyk týždeň, že počas tejto doby na ňom pracovať a vidieť výsledok, aj keď malý. Len si predstavte, koľko tohto prístupu budete mať čas na to po dobu jedného roka! Kniha nás učí nežiada o sebe nemožné, aby sa na veci v triezvy a každý deň o niečo bližšie k cieľu.
kúpiť knihu
4. "Zmena návykov," M. J.. ryan
Mnohí z nás majú návyky, ktoré už dávno stali neoddeliteľnou súčasťou nášho. Oni sú tak hlboko zakorenené v podvedomí, že nemáme ani premýšľať o nich, žijúci na auto-pilot. M. J.. Ryan Ponúka 81 metódu, aby sa vzdal tento život.
Autor vyvinul metódu psychologických mantier, ktoré zmenia v správnom smere. Neustále opakoval krátke frázy, môžete je súčasťou seba urobiť a zmeniť podvedomie s okolitým svetom. Kniha vám pomôže naučiť žiť vedome, ako sa zbaviť všetkého prebytku a pochopiť, čo chcete dosiahnuť.
kúpiť knihu
5. "Najjednoduchší spôsob, ako začať nový život," Neil Fiore
Stres, neistota, zlé návyky, nečinnosť pri zmenách, ktoré chcete - tvoji verní spoločníci? Neil Fiore, profesionálny psychológ a autor tejto knihy, ponúka jednoduchý, ale účinný program, ktorý vám pomôže začať nový život.
S knihami sa zbaviť negatívnych postojov, vyvinúť nový spôsob myslenia, a učiť mozog v pozitívne a bez stresu reagovať na každodenné udalosti. Táto technika pomáha odhaliť vnútorný potenciál stať sa silnou osobnosťou bez zlozvykov a žiť život svojich snov.
kúpiť knihu
6. "Tieto návyky na celý život," Sean Young
Chcete sa zbaviť zlozvyku - to neznamená, že v skutočnosti sa ho zbaviť. A aj keď ste boli schopní vzdať, nie je fakt, ktorý bude schopný opraviť výsledok. Neexistuje žiadna záruka, že po niekoľkých mesiacoch, nemusíte sa vrátiť do rýchleho občerstvenia alebo "lepenie"Smartphone.
Sean Young ponúka vedecký prístup k odmietnutiu zlé návyky a zmeny v živote, ktoré nebudú zabudnuté s časom. Po prečítaní knihy, budete rozumieť, aké mechanizmy pracujú na pravé pre vás a ako ich použiť v živote, aby bolo dosiahnuté pozitívneho výsledku.
kúpiť knihu
7. "Sila zvyku. Prečo žiť a pracovať týmto spôsobom, a nie inak, "Charles Dahigg
Ak viete, ako vytvoriť návyky, ich štruktúry a mechanizmy vývoja, môžete úplne zmeniť svoj život. Jedná sa o anatómii a zvykom hovorí víťaz Pulitzerovej ceny Charles Dahigg.
Táto kniha - na základe vedeckých poznatkov o úlohe študijných návykov v ľudskom živote av spoločnosti ako celku. Autor predkladá informácie je zaujímavá a podporuje jej činnosť pomocou príkladov z úspešných firiem a športové tímy. Pri čítaní, ste si vedomí svojej vlastné návyky, získajú slobodu voľby a budú môcť nastaviť svet okolo seba do požadovanej nálady.
kúpiť knihu
8. "Psychológia zlozvykov," Richard O'Connor
Raz a navždy sa zbaviť zlých návykov, musíte pochopiť niektoré z funkcií mozguKtorý nás robiť znova a znova zopakovať nejakú akciu. Urob to v tandeme s Richardom O'Connor, praktizujúci psychoterapeut, bude to hračka.
Autor rozpráva o dostupnom mieste v mozgovej procesy a vysvetľuje, prečo je boj s návyky vzhľadom k tak ťažké. Ponúka jednoduché, ale účinné spôsoby, ako pomôcť zbaviť sa toxických život závislosť a úplne zmeniť správanie.
9. "Moc podvedomia, alebo ako zmeniť život 4 týždňov Joe Dispensa
Zmeniť seba i svoj život kedykoľvek. Nepotrebujete rokov prísne obmedzenia - len štyri týždne prestať žiť emócie z zajatia zlozvykov, naplniť svoj život s šťastia a hojnosti. Tak hovorí Dr Joe Dispensa, profesor neurochemie a neurobiológie.
Autor navrhuje využívať vedecký prístup, ktorý pomôže k práci s podvedomia. Dozviete sa, ako funguje mozog, bude môcť preprogramovať myseľ a nastavte ju na požadovanú vlnu, aby sa dosiahlo potrebné zmeny.
kúpiť knihu
10. "Biológia túžby. Závislosť - nie je choroba, "Mark Lewis
Závislosť na sociálnych sieťach a hier, spontánny nákupy, fanatizmu, alkohol, fajčenieDokonca aj neopätovaná láska - všetky tieto zlé návyky, chorobami trpel mnoho z nás. Sedíme na pochybné potešenie, pretože mozog je jednoduchšie. Ako prekonať tieto podmienky a reštartovať mozog hovorí Mark Lewis, kognitívne neurológ a bývalý narkoman.
Autor zdieľa jeho jednoduchý príbeh zo života, dáva jasné vedecké vysvetlenie a motivácie sa zbaviť zlozvykov. Kniha pomôže zbaviť z pút závislostí a pomáhajú pri výučbe blízkych ľudí v ťažkej situácii.
kúpiť knihu
11. "Nemôžem prestať. Tam, kde sú obsedantno-kompulzívna porucha a ako sa ich zbaviť, "Sharon Begley
Moderný človek je oboznámený s nutkanie na ich vlastné skúsenosti. My prejdite na poslednú pásku v sociálnej sieti, míňame úroveň v hre, aj keď to bolo už po polnoci a ráno do práce, kupovať veci, ktoré sa nikdy na seba. Nechceme vidieť hranice medzi normality a patológie, odhodlanie a posadnutosti.
Sharon Begley, víťaz mnohých ocenení v oblasti vedeckej komunikácie a popularizácia vedomostí, objasňuje situáciu. Učí sa rozlíšiť posadnutosť vytrvalosti, hovorí o nebezpečenstve takéhoto správania a pomáha zbaviť sa ho. Z knihy sa dozviete o osud skutočných pacientov, sa zoznámi s spisy vedeckých odborníkov, a nakoniec bude mať svoj život pod kontrolou.
kúpiť knihu
12. "Jednoduchý spôsob, ako ..." Allen Carr
Bez ohľadu na formu závislosti, ktoré ste utrpeli, a čo by bolo žiaduce, aby sa zbavili, v sérii "jednoduchý spôsob, ako ..." je nevyhnutným kniha, ktorá môže pomôcť. prestať fajčiť piť, Začať žiť bez úzkosti, vzrušenie a nadváhy pomocou postupov Allen Carr je oveľa jednoduchšie, než sa zdá.
Spôsoby riešenia závislostí boli uznané tých, ktorí si uvedomujú potrebu zmeny a metódy používané Allen Carr. Po prečítaní knihy budete vstúpiť do radov úspešných bývalých spolupracovníkov, ktorí boli schopní spamätať a vymazané všetky tie jed život.
kúpiť knihu