Ako byť spokojnejší: 7 lekcie života

Nie je potrebné čakať do budúcna zlepšiť darček. Ak chcete byť šťastný, budete potrebovať celkom dosť. Je zvláštne, ako to vyzerá, ale v dnešnej hektickej... nemáme sami. A všímavosť v každým dňom.

Psychológovia Mark Williams a Danny Penman mnoho rokov preskúmal pojem "bdelosti" a priviedli sedem lekcií, ktoré pomôžu, aby sa stal šťastnejší.

1. Neanalyzujú problém na dlhú dobu

Ľudia majú tendenciu si myslieť, že stačí, keď dlho starať o ich stave, tam bude rozhodnutie do konca roka. Avšak štúdie dokazujú pravý opak: príliš seriózny analýza obmedzuje našu schopnosť riešiť problémy. A pokiaľ ide o citové ťažkosti, robí zbytočné. Záver je jasný: hĺbkové analýzy - je jadro problému, skôr ako jeho riešenie.

2. Usmievať, aj keď nechcete,

Úsmev - je to skvelá ukážka toho, ako úzko súvisí s našou mysle a tela. Usmievavý, stávame šťastnejší. A napriek tomu ten úsmev je nákazlivý: videl usmievavá muž, bude takmer určite úsmev v odpovedi. Bludný kruh, ale s najlepšími následkami.

3. žiť v prítomnosti

Spočítať, koľko rokov bude žiť? Ak ste 20, potom sa priemerná dĺžka života 70 rokov ste odišiel do 50 rokov. Ak navyše budete väčšinu dňa robiť všetko na autopilota, a vedome jednať len pár hodín, oveľa menej - šesť rokov a tri mesiace. Áno, máte na rokovaniach venovať viac času!

Ale ak ste zdvojnásobiť počet hodín, kedy žijete tu a teraz, v skutočnosti, vaša priemerná dĺžka života sa zdvojnásobí. Je to ako žiť do 130 rokov. A ak budete konať vedome na trikrát alebo štyrikrát častejšie? A ďalšia výhoda - výsledky štúdií, ľudí, ktorí žijú vedome a menej náchylný k úzkosti a stresu a viac uvoľnená, energický a šťastný život.

4. Nestotožňujú s realitou myslenia

Na myšlienku, musí zaobchádzať ako s udalosťami, ktoré sa konajú v mysli. Oni samozrejme dôležitá, ale nie je nutné ich identifikovať so sebou a realitou. Myslel som, že - to je len naša vnútorná komentár o svojej činnosti a svet okolo nich. Chápať tento jednoduchý fakt, zbaviť sa tlaku skreslený skutočnosť, že my všetci vytvoriť cez nekonečné úzkosti, uvažovania a myslenia, a budete opäť vidieť jasnú cestu vpred.

5. Nenechajte uviaznuť v minulosti

Ten pocit, že viac nebude nič ako predtým, alebo že som sa prihlásil k ujme, ktorá nemá opraviť ho, - najtoxickejšia myšlienkový. Pretože je ľahké sa dostať ďalej, pretože samotné myšlienky, zdá sa, opakujem: "Budeme s vami naveky"

Tento pocit nezvratnosti vyplýva zo skutočnosti, že sme často uviaznu v minulosti a môže vybaviť niektoré z udalostí iba vo všeobecnej rovine. A to v poradí, sa vysvetľuje túžba potlačiť nepríjemné spomienky na udalosti v priebehu druhej myšlienky o tom. Výsledkom je, že v priebehu času, pamäť udalostí je príliš zovšeobecniť, podrobnosti sú zabudnuté. My už vrátiť do detailov o tom, čo sa stalo, ale namiesto toho sa ponorí do svojich vlastných pocitov viny a stráca nádej na prípadné zmeny budúcich. Z tohto dôvodu vedome potlačia také myšlienky - či minulosť zostane v minulosti.

6. Pozrite sa na úplnosť vo všetkom

Jedným z najväčších problémov spojených s šialenom rytme nášho života, je to, že často nie je ani náznak pocitu úplnosti. Skočíme z jedného úlohy do druhého, a v zhone, takže koniec jednej akcie vedie nás, aby na začiatku budúceho. Medzi nimi nie sú žiadne medzery, kde sa môžeme aspoň po dobu niekoľkých sekúnd na doraz, priniesť nejaké výsledky, a uvedomiť si, že istá vec hotové. Protikladom je. Ako často hovoríme sami pre seba: "Dnes som nič neurobil!" Normálne sme vyčítajú sami v tejto dobe, kedy veľa času robiť. Snažte sa, aby pauzy medzi prácami, a všetko bude spadať do miesta.

7. Získať späť svoj život

Spomenúť na dobu, kedy ste neboli tak načítaný ako je tomu teraz, keď bola tráva zelenšia a slnko - jasnejšie. Pripomeňme si, ako je to len možné, čo ste robili? Len vytvoriť zoznam týchto činností, ktoré boli následne a sú teraz takmer zmizla zo svojho života. Teraz si vybrať niektorý z nich a to je tento týždeň. Bez ohľadu na to, ako dlho trvá - 10 minút alebo 10 hodín; Bez ohľadu na to, koľko to je, alebo obyčajný. Je len dôležité, že to je niečo, čo vám umožní vrátiť sa do tejto fáze svojho života, ktoré ste zabudli.

Nečakajte, až budete chcieť, aby to - len to, čo sa stane. Je čas vrátiť sa do vášho života.

Na knihe "založenýpovedomie»