Keď Hal Elrod bolo 20 rokov, dostal do hrozné autonehode. V jeho auto narazilo do kamiónu vedený opitým vodičom. Hal 11 kosti boli zlomené a ťažko poškodila mozog. Zastavilo srdce, prestal dýchať. O šesť minút neskôr, bol v stave klinickej smrti.
Doktori hovorili, že by už chodiť. Avšak v rozpore s predpoveďami lekárov a pokušenia, aby sa stal obeťou Hal bežal ULTRAMARATHON, sa stal úspešný autor, hudobník, manžel, otec a motivačný rečník v globálnom meradle. Hal má svoj život zasvätil ukázať ľuďom, ako udržať rany osudu ao tom, ako využiť potenciál číha vnútri každého z nás.
Hal napísal knihu, v ktorom vysvetľuje, prečo prvá hodina po prebudení je tak dôležité pre nás a ako opraviť ráno môže mať svetlé a šťastné, nielen deň, ale aj na celý život.
Je čas sa prebudiť
Prebudení a ranná rutina (alebo jeho nedostatok) je veľmi silný vplyv na úspech vo všetkých oblastiach života. Je to jednoduché. Sústredený, produktívne a úspešná rana vytvára ten istý deň. To nevyhnutne vedie k úspešnému životu. Rovnako ako neproduktívny a vytvára priemerný ráno v rovnaký deň. A sivá život.
Časy sa zmenili a rituály ranným vzostupe, môžeme výrazne zlepšiť akýkoľvek aspekt svojho života. Dosť na to, venujú len 60 minút ráno, nesúci šiestich jednoduchých krokoch-akcie. Na každý z nich má 10 minút. A nie je to urobiť skoro ráno, čo je najdôležitejšie, v prvej hodine po prebudení. A funguje to. To bude stačiť len 30 dní zvykli na prax.
Hal ponúk, ako ranné rituály: Meditácia, vizualizácia, čítanie, ranné stránky, cvičenie a afirmácie. Ale aj tu veľká, že je dôležité pochopiť techniky Samotný princíp voľby a môžete si ich prispôsobiť pre seba.
Len si predstavte: jednu hodinu denne pre self-vývoj - 15 dní nepretržite dlhšie ako rok. A ak sa vám praxi to za 10 rokov? Je to už šesť mesiacov nepretržitej práce na sebe. Má za následok príchod nebude držať.
Prebudiť zajtra, budete musieť ísť do postele
Pre úspešné prebudenie stačí mať päť alarmy, alebo čo najskôr vyskočiť a bežať do sprchy. Po prvé je potrebné riadne pripraviť do postele.
Vytvoriť komfortné podmienky pre dobrý spánok. Vaše spálne by nemalo byť dusno, inak nebudete môcť zaspať na dlhú dobu a bude sa konať po celú noc v polospánku, že nebude sedieť a odpočívať mozog. Ak je miestnosť príliš chladno, riskujete nie nájsť silu len vstať z postele ráno. V tomto prípade je ohrievač môže pomôcť s časovačom. Za pol hodiny alebo hodinu pred spánkom, obráti a naplní miestnosť s teplom.
Pripravte si dopredu, čo budete potrebovať v dopoludňajších hodinách. Na stole vedľa mojej postele je vždy niekoľko z mojich obľúbených kníh o sebazdokonaľovanie, notebookom a pohár vody.
Hodinu pred spaním, a nie sa pozerať na televíziu, ak nemajú počítač používať. Je lepšie stráviť tento čas v pokojnom prostredí, čítanie knihy, ale nie elektronický, a najbežnejšie - papier. Pred spaním, vypnúť všetky svetlá a elektrické spotrebiče, takže nič rozptyľuje vás z hlavného cieľa - ako sa spánkom. Skúste sa uvoľniť celé telo, uvoľniť myseľ od premýšľať o budúcnosti. Budete mať čas premýšľať o tom, pretože to príde čoskoro.
prvé okamihy
Začnite prebudení bez zhonu. Nie je potreba skočiť raz a výtržníctva náhlenie do domu, pretože ste doteraz prebudila až do konca. Lepšie stráviť niekoľko prvých minút do nového dňa takto: vypiť pohár vody (to nastaví vaše telo sa prebudiť) a sedieť v kľude a pohode.
Dýchajte pomaly a trvať niekoľko hlbokých nádychov - takže nasýtiť svoj mozog s kyslíkom. Môžete venovať tento čas rozjímanie alebo hovorím, vďaka Bohu, sebe, svojim blízkym. Doteraz premýšľať o plánoch na deň a nepamätám zostať tu a teraz problémy včerajšie. Takže si naladiť cez deň vedome, bez ťažkostí a stresu.
Najlepší čas trénovať podvedomia
Predčítanie afirmácie v dopoludňajších hodinách - Najúčinnejší spôsob, ako je zabezpečiť v vaše podvedomie. Tieto verbálne vzorec bude pripomínať vašich hlavných priorít a nekonečnými možnosťami. Každé ráno sa zameria na najdôležitejšie, zvyšuje svoju úroveň motivácie.
Vaše sebavedomie porastie. Veľmi skoro sa budete cítiť, že v prvých minútach po prebudení plný energie pre nové prípady a úspechy. Navyše získate dôveru v to, čo môže skutočne zmeniť svoj život a sú pripravení začať robiť práve teraz.
Ak ste skeptickí o tejto praxi, zatiaľ ju nahradiť niečím iným, ktorý vám dodá sebadôveru. Napríklad, vziať list papiera alebo poznámok (Pripravte sa v predstihu, pred spaním) a zapísať všetko, pre ktorú poďakoval svojmu osudu. Písať o dosiahnutých výsledkoch, ktoré ste hrdí a ciele vyhľadávané deň. Tým sa zvýši vaše sebavedomie, inšpirovať a dať dôveru.
povinná prax
"Človek, ktorý nečíta, nemá sebemenší výhodu oproti tým, ktorí nevedia čítať," - Mark Twain napísal. Forever nájdeme výhovorky, prečo nemajú čas na čítanie. Ale 10 minút, nie je ťažké nájsť.
čítania - jeden z povinných ranných praxou. Nie je nutné byť nahradené niečím iným. Jedná sa o najrýchlejší spôsob, ako previesť akékoľvek oblasti svojho života.
Premýšľajte o tom: 10 minút čítanie každý deň = 3 650 strán za rok = 18 = 18 kníh vynikajúcich ľudí, s ktorými môžete hovoriť kedykoľvek.
Prečítajte si niekoľko stránok, nájsť a upozorniť na hodnotné nápady a realizovať ich v rovnaký deň.
Re-čítať knihy o osobnom rozvoji. No, viete, ako sa občas stáva: počujete niečo, čo znovu a znovu, ale v skutočnosti nerobia tento žiadne závery, ale jeden deň pred konečne dostať. A vy si uvedomiť: to je ono. To je dôvod, prečo som vždy čítal knihu aspoň dvakrát.
Pohyb k úspechu
Ďalšie povinné prax - toto hnutie. Potreba plne prebudiť svoje telo, posilniť kardiovaskulárny systém. Bez ohľadu na to, aký druh cvičenia v rovnakom čase vykonávať. To môže byť nežiaduce ohyby, sit-ups, tanec alebo beh na mieste. Akákoľvek fyzická aktivita zbaví vaše telo ostatkov spánku a dať mu nový impulz energie. Váš mozog dostane injekciu adrenalínu a kyslíka, bude to umožní byť pozorný a sústredený.
Minúť len 30 dní na to, aby sa ich život lepší. Čo je vo vašej minulosti, môžete premeniť svoju budúcnosť zmenou darček. Rozhodni sa.
Kúpiť knihu "The Magic of ráno"