Čo je potrebné urobiť, zmeniť svoj život zostal po dlhej dobe

Vôňa horúce koláče robí okamžite zabudnúť na diéte. Nesúhlasným slovo kritiky zabije túžbu tvoriť. Zaujímavou epizódou v noci kradne spánok. Všetky tieto spúšťače - vonkajšie podnety, ktoré spôsobujú zmeny v myšlienkach, často obsahujú nežiaduce vzory správania a zvýšiť medzeru medzi "ideálny" I "" a "skutočné" ja "".

Marshall Goldsmith, autor "spúšťače", vie, ako je brániť, a čo viac - ako používanie spúšťa v ich vlastnom záujme: k zmene správania, menej ospravedlňujem sa za chyby a dostať akýkoľvek účely. Povie, čo robiť, keď chcete zmeniť a dobré návyky vo vašom živote nie sú pominuteľné.

Non-stop spúšť

Životné prostredie - nie amorfný priestor o našej pokožky, a non-stop spúšť. Triggers sa objaví nečakane. To môže byť časť alebo okolitý tlak zmrzliny v noci, čo je mätúce a spôsobí, že ísť proti ich vôli. Môžu byť príjemné starosti, pretože vyhliadky osobných výstav, alebo nás zničiť, pretože správy o chorobe milovaného človeka.

Vonkajšie faktory mimo našu kontrolu. Často si myslíme, že nie sme schopní ich ovplyvniť, a cítime bábky osudu. Neberte to.

Fate - karta, ktorá nám bola daná. Výber - ako s nimi hrať.

Prečo je tak ťažké zmeniť?

Zmeniť sami seba - to je všeobecne veľmi náročná úloha pre človeka.

Myslíte si, že preháňania? Potom odpovedzte na otázky. Čo by ste chceli zmeniť vo svojom živote? A ako dlho to chceš? Koľko mesiacov? Alebo rokov?

Ak sme spokojní so svojím životom - nie nutne šťastný, rovnako spokojný - že žijeme zotrvačnosťou. Robíme to, čo sme vždy robili.

Ak nie ste spokojní, môžeme začať naháňať každú myšlienku, nikdy sa držať niektorého z nich dosť dlho. Sú ako náplasť: vyriešiť bezprostredné problémy, ale neodstráni naše vzorce správania navždy.

Ďalšou otázkou: často nevieme, ako zmeniť. Motivácia, porozumenie a schopnosti - rôzne veci. A často nechcú, aby zmeny, hoci myseľ pochopiť, že to by bolo nutné.

A čo mám robiť?

V knihe, veľa tipov, že práca. Nie "ako" alebo "typ", a práce. Po prvé - jednoduchá. Naučte sa ignorovať pulz.

Cestujúci na sedadle spolujazdca, ktorý hrá hlasná hudba v slúchadlách; muž, ktorý stojí na ľavej strane eskalátore, keď ste v zhone, a tak ďalej. Tieto spúšťače - drobné problémy. K nim dochádza každý deň, nie je ísť preč. Ale môžu spúšťať základné inštinkty.

Keď spúšť je platné, máme nutkanie správať sa určitým spôsobom. Ale čím vyššie vedomie, tým menšia je šanca, že akákoľvek provokácia by spôsobiť vyrážku správanie - a bude viesť k nežiadúcim dôsledkom.

Naučte sa upozornenie pulz a ignorovať provokatívne podnety. To bude "deaktivácia" moment. V prípade, že kufor nie je kazeta spúšť nezáleží.

Opýtajte sa sami seba otázky

A táto rada je oveľa ťažšie. Ale je tiež možné začať používať ešte dnes.

Premýšľať o svoje ciele, zvoliť niekoľko kľúč. Teraz vytvoriť zoznam otázok a úloh podľa vzorca "Urobím všetko pre to, aby ..."

By ste nemali tento zoznam, aby sa zapôsobiť na niekoho. Je to len vaše otázky a váš život. Ale musíme vziať do úvahy niekoľko bodov. Či sa tieto otázky sú dôležité pre váš život? Majú pomôcť, aby sa stal, čo ste Ja by som byť?

Otázky sa môžu týkať práce a práce, rodiny, zdravotníctva a školstva. Zoznam úloh by mala byť postavená tak, aby sa môžete hodnotiť je na dennej báze. Nižšie - niekoľko otázok z osobného zoznamu Marshall Goldsmith. On zaznamenal na škále od 1 do 10 bodov jeho úsilie urobil vykonať každú položku.

Ak je vaše skóre sa snaží byť šťastný dnes bola nízka, zajtra je nový deň, aby vyvinula väčšie úsilie. A ak sa po mesiaci si všimnete, že nikdy vynaložiť úsilie (napríklad k viac ako dostatok spánku alebo robiť cvičenie), pomáha vytvoriť emocionálny impulz pre zmenu.

Prečo žiť nebezpečne bez zmeny

Predstavte si život, kde sa nič nemení. Nie je určený prácu v rovnakom podniku po dobu životnosti, alebo 40-ročné manželstvo jeden človek. Táto voľba je rešpektovať iba.

Je tu jeden aspekt stálosti v našom živote, že sme nosiť hrdo ako medailu na svojej uniforme. Je to o našej neochote zmeniť svoj štýl vzťahov. Sestry sa nevideli, a nie hovoriť s každým iný let, pretože dlho-zabudnuté hádke. Starý priateľ je stále počuje od nás ponižovať detskú prezývku. Spontánna reakcia na neposlušnosť dieťaťa je príliš krutý. Ale prečo?

Keď sme sa nemajú meniť svoje negatívne správanie, ktoré môže poškodiť blízkych či sami seba, sme zámerne vybrali pre seba najhoršie život a menej príležitostí.

Potom, čo bude čítať tento článok, premýšľať o zmenách, ktoré nemusia byť neskôr ľutovať. To je jediným kritériom. Možno, že budete volať svoju matku. Alebo poďakovanie zákazníkom za ich obetavosť. Alebo nič nehovorte, ale udržať kritiky alebo ironickú poznámku.

Hlavná vec, že ​​vaše akcie bola východiskom pre pohyb smerom k niečomu lepšiemu. A potom sa vaše správanie bude spúšť pre niekoho.

Začnú na dosiahnutie svojich cieľov, všimol spúšťače. Stanete sa viac podobná tej, ktorého chcete mať, budete mať menej ľútosť. Stanete sa šťastnejší. A to je len začiatok.

---

Iba čitatelia Layfhakera: Stiahnite si ebook "spúšťače"Voľný. Iba do 23:59 (moskovského času) v nedeľu 24. septembra.