Poučenie povedomie o SWAT

Keď sme boli deti, sme boli schopní žiť v prítomnosti. Teraz väčšinu svojho života, jednoducho neexistuje. Ale môžete sa naučiť znova žiť. Erik Bertrand Larssen, autor knihy "Teraz!", Hovorí trochu zmeniť spôsob myslenia, a potom objavíte celý vesmír. Bit - veľa.

Kto je Eric Larssen?

Erik Larssen - vedúci tréner v podnikaní a osobný rast, a autor dvoch bestsellerov: "Bez sebaľútosti" a "na hranici". Slúžil v nórskych špeciálnych jednotiek a vyvinul program "Hell týždeň," zmenila životy miliónov ľudí po celom svete. Eric je schopný inšpirovať a Prinútiť ľudí. A vie, ako zmeniť svoj život za reálne.

no vyváženie

Tam je legenda, že existuje rovnováha medzi prácou, rodinou, koníčky a ďalších dôležitých vecí, ktoré musíme dosiahnuť.

Ale pravdou života je, že takáto rovnováha nie je možná. Ako si predstavujete, že dospelý človek rodina zároveň budovanie kariéry, periodicky cestovania a odpočinku na Maldivách ide do detského ráno a stále trávia niekoľko hodín týždenne fitness klub? Samozrejme, môže sa snažiť robiť všetko, alebo aspoň snívať o tom, ale je to absolútny zlyhanie. Myslí si, že sa s ním, že niečo nie je v poriadku a že je to zlyhanie, jednoducho nemôže dosiahnuť rovnováhu. Nie je to šialené? Ďalšie, čo!

Spoločnosť nás núti k naháňať ilúziu úspechu. Tak sme spadnúť do pasce, ako je tomu v klietok nakrátko. Prevádzkujeme a beh v snahe uspieť všade, ale tá prekliata vec nemá čas.

Pochopiť, že je nemožné dosiahnuť úspech vo všetkých aspektoch. Ale to samozrejme neznamená, že teraz si môžete ľahnúť na pohovku a robiť nič iné. Proste oveľa lepšie bývať v blaženom pokoji, než neustále vyčítajú sami pre zlyhanie. Budete sa cítiť lepšie, keď ste si vedomí nemožnosti rovnováhy.

pulz ninja

Potom, čo Eric vo filme vidieť ninja, ktorý porazil súpera v boji nečakaným spôsobom - predstiera, že je mŕtvy. Jeho nepriateľ nenašiel tep ninja a uvoľnene, myslieť si, že to je už hotovo. Ale tam to bolo! V tej chvíli sa ninja stál na nohách a poraziť svojho nepriateľa.

Môžete použiť rovnakú metódu v každodennom živote, aby "poraziť nepriateľa". Keď všetko okolo vás sa zmení v chaos, existuje mnoho nevyriešených problémov, a tie pätka a nervózny, skúste nasledujúce.

Erik volal toto cvičenie "Pulse Ninja". Sedieť pohodlne. Sústrediť sa na dýchanie. Dýchať tak hlboko a najpomalšie. 1, 2, 3, 4, 5... Pomalé dýchanie, ako je to len možné. Keď máte pocit, že sa svet zastavil a vaše srdce bije, je teraz len 100 pomalšie, v tomto okamihu sa stane najviac ninja.

V tomto cvičení je veľký bonus potom, čo bude schopný vnímať, čo sa deje okolo, je oveľa tichší a vedome. No, prestať nervózny.

Zoznam 16 položiek

Nedávno Erik Larssen a ďalšie vozidlá držal triedy v Nórsku. Oni ponúkli študentom odpovedať na otázku: "Aké sú 16 vecí, pre vás najdôležitejšie v živote," Opýtajte sa na túto otázku pre seba, a zapíšte si odpovede na papieri.

Účastníci najprv myslel, že zoznam 16 vecí dosť ťažké. Ale v skutočnosti, že sú ľahko a rýchlo vysporiadali s touto úlohou.

Ale tieto kroky boli naozaj ťažké. Vzhľadom k tomu, teraz to bolo nutné odstrániť z tohto zoznamu po prvýkrát päť bodov, ktoré sú dôležité menej pravdepodobné, potom odstrániť tri ďalšie, a tak ďalej, kým sa zoznam nezostáva len tri body. Medzi najdôležitejšie tri body. Tak sme sa vedome stanoviť priority, takže len tie najdôležitejším.

Za normálnych okolností, toto cvičenie je opakom: vymýšľame a zapíšte tri najdôležitejšie veci. Ale potom odišiel bez toho, aby pozornosť k iným veciam, ktoré sú pre nás dôležité. Bez kompletného zoznamu, nebudeme brať do úvahy, a preto nemajú oceniť ich dôležitosť.

chytiť vlnu

Chytiť vlnu pokoja a vrátiť sa do doby "tu a teraz"Opýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky. Zvlášť, keď ste práve plné ruky práce s niečím, alebo uvažujete o niečom.

• Cítim mier v sebe?
• Aj dýchať zhlboka a pomaly? Môžem kontrolovať svoj pulz?
• Vidím krásu okolo seba? Čo je to?
• Cítim radosť sama o sebe, a od čoho?

Si odpovede vnútri seba.

Keď sa vrátite do prítomného okamihu, to sa stáva veľmi cenné a nezvyčajné. To je všímavosť. Nie ste niekde v minulosti, a nie budúcnosť, a tu. Ste otvorená svetu.

Tak sme získali trochu viac vnútornú silu, a preto ticho. Keby každý je trochu pokojnejšie, láskavejší, štedrejší a pozornejší, potom sa svet zmení k lepšiemu. Bit - veľa.

Pre Layfhakera čitateľov, pôsobí 50% zľava až do 18. decembra v e-knihy 'Teraz!». Promo kód - DNES!