Správny životný štýl a naše okolie: ako vybudovať zdravé komunity

V jednej z postupných štúdie ukázali, že ľudia, ktorí žijú v spoločnostiach, v ktorom zdravý životný štýl je štandard, majú tendenciu žiť dlhšie a zdravšie starobe a zahŕňa pozitívne. Jedným z takýchto príkladov je malý grécky ostrov Icarus, ktorého obyvatelia viesť aktívny životný štýl, veľa hovoriť a chôdzu, každý deň práce fyzicky spí po obede, ich strava sa skladá prevažne z ovocia a zeleniny, malé množstvo morských plodov, kozím syrom a pohárom červeného vína večere. Žijú bez stresu v harmónii so sebou a spoločnosti. Chápem, že sa niečo také postaviť v tomto svete s vami je takmer nemožné. Spať v popoludňajších hodinách a bez stresu - to je luxus pre obyvateľov moderných miest. Môžeme buď pohybovať žiť na ostrove, alebo začnú seba a ich prostredie zmení k lepšiemu.

Leo Babauta dáva nejaké rady na základe osobnej skúsenosti. Otočil sa. Tak prečo s nami spolupracovať?

Leo ponúk prijať 8 základné princípy, ktoré pomôžu začať budovať zdravé komunity bude aj naďalej, aby ho podporili.

1. Denné komunikácie.

O sebe nemôže vybudovať komunitu. Nezabudnite nielen o virtuálne, ale aj o skutočnom komunikáciu a vzory. To je jedna vec, ktorú si môžete prečítať na sociálnych sieťach, a prezerať fotografie z maratónu, a niečo úplne iné - osobne vypočuť príbeh o mužovi, ktorí sa zúčastnili v tom všetkom. Verte mi, účinok je mnohonásobne silnejšie.
2. Chôdza a cvičenie. Chôdza v čase obeda. Alebo ešte lepšie, chodiť rovnako zmýšľajúce spoločnosti. Trávime príliš veľa času sedí na piatom mieste.
3. Zelenina, ovocie a prevaha potravín rastlinného pôvodu. Nič zlého na jedení mäsa nie je. Je to zlé, keď to ide za použitia všetkých prípustných rozsahu a zriedených polotovarov mäsa alebo údenín vo veľkom množstve.
4. ovládacia časť. Ak chcete schudnúť, budete musieť nielen kontrolovať to, čo jete, ale tiež dávať pozor na veľkosti porcií. Postupné znižovanie bude len prínosom. Lepšie Menej, ale častejšie.
5. Sadovnichestvo. Väčšina tejto možnosti premení povinnosť, keď dvakrát za rok, budete musieť ísť do babička materskej tety na "haciende" rastlinu alebo zbieranie zemiakov. Preto navrhujem začať s izbové rastliny.
6. Wine. Víno v malých množstvách po večeri je celkom prijateľné. Len nezabudnite, o ovládacia časť.
7. Tea. Tea - je nielen chutné a zdravé. Je to tiež druh rituálu ako byť sám so sebou a svojimi myšlienkami, a priateľských stretávanie.
8. Cieľom. My všetci by malo byť cieľom, pre ktorý sme sa prebudiť každé ráno a vstávať z postele. A za to, že väčšina ľudí potrebujú cítiť, že robia niečo zmysluplné.

Ako začať budovať zdravé komunity v modernom svete?

Priatelia a rodina

Je ťažké prejsť k zdravému životnému štýlu bez podpory priateľov a rodiny. Ak žiadny z vášho vnútorného kruhu nezačal aktívny a zdravý životný štýl, je čas začať hovoriť s nimi. A to neznamená, že je potrebné sa dostať na začiatok naraz a začať agresívne kampaň. Toto správanie je pravdepodobne odcudziť viac. Medzi nimi sú tí, ktorí už začali svoje vlastné zdravie, alebo tie, ktoré sa k nej už. A samozrejme, že najlepší príklad - to je osobný príklad. Vyberte spustiť jednoduchý zdravý návyk (napríklad chôdza) a postupne pridávať do života svojej malej komunity. Postupne sa vaše obec začne rozvíjať a rozširovať.

nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí

Ťažké začať niečo nové. Prípad bude prebiehať oveľa rýchlejšie, ak máte s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak medzi vašej bezprostrednej prostredia žiadni dobrovoľníci, je čas hľadať nových priateľov, ktorí zdieľajú svoje názory. Môže to byť on-line komunity (pre beh, jazda na bicykli prehliadka, pešia turistika, atď.), Alebo si môžete vziať predplatné do športového klubu alebo sa zapísať do skupinových lekcií. A keď budete mať nových priateľov a stará, ale lenivý, bude ľahšie ťahať z tej lepšej stránky.

On-line Spoločenstva

Užívatelia online existuje veľa obcí, ktoré sú radi, prijímať nových členov. To môže byť nielen bežiaci klub, ale aj zdravej výživy komunita. Nájsť spoločnosť, šport - žiadny problém. Ale nájsť niekoho, kto má rád, aby sa vzdal obľúbené steaky cez víkendy, oveľa ťažšie.

Zmeňte svoj životné prostredie

Ak ste vážne rozhodli starať o svoje zdravie a životný štýl všeobecne, potom budete musieť zmeniť nielen seba, ale aj svoje okolie. Pokúste sa nájsť čo najviac nových priateľov ako je to možné. ktorí sa podeliť o svoje názory. Navštevovať výstavy a semináre, účasť v amatérskych súťaží a šampionátov. Zhromaždí cez víkendy a zaistíme kulinárske stretnutia. A ak ste dohnať so svojimi priateľmi a príbuznými.

Môžem povedať, že to naozaj funguje. O niečo viac ako pred rokom pri pohľade na Degtyareva Vova, som ani raz premýšľať o tom, ako sa rozbehnú. A potom som narazil na článok o Leo Babauta «Runner zajatí" a rozhodol som sa to skúsiť. Príkladom bolo nákazlivé. A moje výlety do posilňovne a nie nadarmo, ako zvyk jesť viac či menej zdravé potraviny. A ak budete dodržiavať pozitívne zmeny v sebe páčilo potom pochopiť, čo ľudia okolo vás sú nakazení vírusom, a tiež začať so zmenou - dvakrát tak pekné. Všetci sme sa učiť od seba navzájom a podporujú vzrušujúce nové iniciatívy pre priateľov a rodinu. A ak sa dostaneme do vybudovať vlastné aspoň malú zdravej komunity na celom svete začne k zmene k lepšiemu. Pretože nielenže spoločnosť ovplyvniť nás, ale my sa meniacej sa spoločnosti.