Prečo by ste mali ísť na diétu teraz
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Aké sú naše šance, ako schudnúť
Zarobiť extra váhu ľahko priniesť seba k obezite ľahšie a schudnúť, potom je nesmierne ťažké. Iba jeden človek je schopný 210 schudnúť. Ženy prísť o niečo lepšie - 1-124, ale je menej než percento.
Takáto dáta sú prijímané britskí vedciIba jeden z 210 obéznych ľudí s výsuvným zdravú váhu. . Bolo by to na smiech, keby to nebolo strašné: autori štúdie v desiatich rokoch sledovala hmotnosť 278 982 účastníkov s rôznym stupňom obezity.
Obezita - ak je váš index telesnej hmotnosti vyšší ako 30 ° C, a hovoríme o prebytočného tuku (v niektorých športovcov, taky obrovská body mass index a telesného tuku je takmer žiadny).
Vedci sa snažili zistiť, či účastníci štúdie budú môcť vrátiť do normálnej telesnej hmotnosti, alebo aspoň k strate 5% hmotnosti.
Záver bol, tak to: šanca stratiť aspoň toto percento nadváhy - 1 z 12 mužov a 1 z 10 žien s jednoduchou obezitou. V skupine pacientov s veľmi obézny (BMI vyšší ako 40), pravdepodobnosť, bol o niečo viac ako 1 8 mužov a 1 až 7 pre ženy.
S návratom do normálnou hmotnosťou je ešte horšie. Každý rok, až schudnúť zdravý stav človeka je jedným z 210 a jedna žena zo 124.
A najstrašnejšie: za posledných päť rokov, väčšina schudol - 78% - opäť cestoval k obezite.
A to aj napriek tomu, že existuje mnoho programov a tipy na chudnutie na svete. V skutočnosti môžete schudnúť iba pod jednou podmienkou: tráviť viac energie, ako spotrebuje.
Ľudia sa snažia nejakým spôsobom podviesť seba a obísť zákon, vymýšľať rýchle diétu alebo cvičebný superkompleks, ale oni nefungujú. Funguje iba vyváženej stravy a pravidelné cvičenie po celý život. Ale zdá sa, že to vyžaduje nejaký herkulovskou úsilie, najmä ak si zvyknete na zlé stravovacie návyky a útulným pohovky.
Preto s vekom stále ťažšie a ťažšie, ako schudnúť
Priľnúť k jedálničku a fyzickej aktivity ťažkú, okrem samotnej povahy proti nám. Napríklad americkí dospelí získavajú v priemere o 13 kg do 50 rokov.
Podľa Ústavu výživy, v Rusku taky, veci sú zléRuský obezity: čo robiť a ako schudnúť?Po 30 rokoch, polovica z priberanie na váhe.
US National Institutes of moc napovedáPrečo sa dostaneme stredného veku šíri?Že vinu za to nielen potraviny, ale aj biológie. Ako je znázornené pomocou štúdií na zvieratách, v určitom veku telo je aktivovaný dependentnej DNA proteínkináza - enzým, ktorý spomaľuje metabolizmus a zabraňuje štiepenie tukových rezerv Telo.
To znamená, že každý rok ťažšie a ťažšie, aby sa na prácu tela tak, ako by to malo byť.
Prvý záver: sedieť na diétu práve teraz
Diéta - strava s obmedzením alebo výnimkou akýchkoľvek produktov.
Keď máte nadváhu, je potrebné vylúčiť polovicu stravy. Keď je nadváha ešte nemá dosť zabudnúť na fast food, cukor a vyprážané.
Nie je tak veľká obeť, ale to nebude priberať, opustiť doska a sacharidov a sladkosti moderovanie a dokonca umožňujú usporiadať "deň fast food", každých pár týždňov, bez toho došlo k poškodeniu zdravie.
Druhým záverom sa začína angažovať v športe už včera
Ale to je vlak, ktorý nemôže byť neskoro. Ak stále ešte neurobili, majte výber tipov.
- Prečo musíte ísť v hojdacom kresle, ak ste muž →
- A prečo je potrebné to urobiť, ak ste žena →
- Ako sa rozbehnú →
- Ako cvičiť jogu →
- A ako si vybrať šport, ktorý sa vám najviac páči →
A vy už sledovať svoju váhu, alebo si myslíte, že nemáte ešte potrebovať?