Prečo únava a citové vyhorenie sa stali súčasťou nášho života
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Pred niekoľkými rokmi, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) sa stal poslednou obeťou epidémie emocionálne vyhorenia.
Anna Katharina Schaffner
Literárny kritik, študuje históriu medicíny na University of Kent vo Veľkej Británii. autor vyčerpania: História ( «History of vyčerpanie").
Všetko to začalo s duševnú a fyzickú únavu, pocit ťažoby. Dokonca aj tie najjednoduchšie veci boli nadobudnuté všetku energiu a zamerať sa na úlohy bolo neuveriteľne ťažké. Snaží sa uvoľniť, Anna stráviť celé hodiny, aby sa monotónna a zbytočné akcie, ako napríklad kontrolu e-mailov.
Spolu s únavou zúfalstva prísť. "Bol som zlomený, sklamaná a beznádejná" - spomína.
Ak ste presvedčení, že médiá, únava - moderný problém. V televízii, často hovorí o strese, ktorý zažívame kvôli zahltenie informáciami, neustále zapojenie do toku správ a oznámení. Mnohí ľudia sú presvedčení, že náš vek - skutočný apokalypsy pre energetické rezervy.
Ale je to pravda? Alebo doby vyčerpania a energie klesá - rovnako súčasťou nášho života ako výtok z nosa? Schaffner sa rozhodla zistiť. jej kniha
Vyčerpanie: História Jednalo sa o štúdiu o tom, ako lekári a filozofi minulosti určuje hranice možností ľudského tela a mysle.Emocionálne vyhorenia alebo depresie
Najnápadnejším príkladom vyhorenia môže byť videný tam, kde je vysoká emočná stres, ako napríklad v zdravotníctve. Nemeckí vedci zistili,Jens Klein, Kirstin Grosse frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout a vnímanej kvality starostlivosti medzi nemeckými klinických pracovníkov v chirurgii. Že asi 50% lekárov v Nemecku trpí emocionálne vyhorenia. Majú pocit únavy počas dňa a v noci myšlienka práce kazí náladu.
Je zaujímavé, že zástupcovia rôznych pohlaví sa stretávajú s vyhorením rôznymi spôsobmi. Fínski vedci zistili,Kirsi Ahola Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Occupational vyhorenia a medicínsky certifikovaný chorobnosť: štúdia populácie založené na fínskych zamestnancov. Že muži sú viac pravdepodobné, že sa dlhé pracovnej neschopnosti ako u žien.
Vzhľadom k tomu, depresia je často sprevádzaná apatia a odcudzenia, niektorí veria, že emocionálne vyhorenia - len iný názov pre ochorenie.
Vo svojej knihe, Schaffner je článok o nemeckých novinách, v ktorom horieť zvanej "elitnej verzia depresie" v high-end profesionálov. "Iba porazení je depresia. Osud víťazov, skôr bývalí víťazi - emocionálne burnout "- hovorí autor článku.
A napriek tomu tieto dva stavy sú rozdielne.
Anna SchaffnerTeoretici sa zhodujú, že depresia vedie k strate dôvery, alebo dokonca nenávisti a self-opovrhnutie, čo nie je typické pre vyhorenia, v ktorom myšlienky o sebe zostávajú nezmenené. Na horiaci hnev nie je zameraná na seba, ale skôr o organizácii, kde osoba pracuje, alebo zákazníkov, alebo-politický alebo ekonomický systém.
Nepleťte prepínanie medzi nimi a ďalšie poruchy - chronický únavový syndróm. Osoba trpiaci tom, prechádza dlhým obdobím zníženie fyzické i psychické sily - prinajmenšom po dobu 6 mesiacov. Navyše mnohí pacienti sa sťažujú na bolesti pri najmenšom činnosti.
Náš mozog nie je pripravený pre moderný životný štýl
Predpokladá sa, že naše mozgy nie sú vhodné pre dlhé obdobie stresu, do moderného sveta, takže prírodné. Neustále sa snažíme zlepšiť produktivitu, aby sa viac a lepšie, aby dokázal, že sme, a splnila očakávania.
Sme neustále konfrontovaní s tlakovými šéfmi, zákazníkmi a svoje myšlienky o kariéru a peniaze. Tlak nie je oslabený zo dňa na deň, a hladiny stresových hormónov sa postupne zvyšuje. Ukazuje sa, že naše telo je stále v režime boja.
Mestá sú plné technológií, života je nikdy mizne. Počas dňa sme tvrdo pracujú, v noci sledovať filmy komunikáciu v sociálnych sieťach, čítame správy, bez toho, aby koniec pre príjem oznámenia. A bez toho by bol schopný plne uvoľniť, strácame energiu.
Zdá sa, že všetko je logické: Moderný životný štýl príliš ťažké pre náš netrénovaný mozog. Ale ukazuje sa, prípady syndrómu vyhorenia došlo v minulosti, dlho pred príchodom gadgets, kancelárií a oznámenia.
História syndrómu vyhorenia
Keď Schaffner študoval historické dokumenty, bolo zistené, že ľudia, ktorí trpia extrémnou únavou dávno pred nástupom moderných miest s intenzívnym rytmom života.
Jeden z najranejších prác vyčerpania patrilo rímskej lekár Galen. Rovnako ako Hippokrates, predpokladá sa, že všetky fyzické a duševné poruchy sú spojené s nerovnováhou štyroch telových tekutinách: krv, hlien, žltá žlč a čierna. Takže prevaha čiernej žlče spomaľuje krvný obeh a upchať dráhy v mozgu, čo spôsobuje letargiu, slabosť, únavu a melanchóliu.
Áno, nie je tam žiadny vedecký dôvod, prečo k tejto teórii. Ale predstava, že mozog je naplnený čiernou viskóznej tekutiny, je v súlade s pocitmi ľudí, ktorí sú unavení.
Keď kresťanstvo sa stalo súčasťou západnej kultúry, prepracovanie Začali sme byť považovaný za znamenie duchovného slabosti. Schaffner dáva príklad práce Evagrius Pontus, napísaný vo IV storočí. Teológ opisuje "obedňajšiu démon", ktorý robí mních stagnujúci pohľad z okna a nič nerobiť. Táto porucha je považovaná za nedostatok viery a vôle.
Náboženské a astrologické vysvetlenie dominovala až do narodenia modernej medicíny, kedy lekári začali definovať príznaky únavy, ako neurasténie.
Aj keď lekári známe, že nervové bunky vykonávať elektrické impulzy, a naznačuje, že u ľudí s slabé nervy signály môžu byť rozptýlené.
Mnoho významných osobností - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann a Virginia Woolf - mali diagnózu "neurasténie". Lekári obviňoval všetky sociálne zmeny spojené s priemyselnou revolúciou. Ale slabý nervový systém je považovaný za známku kultivovanosti a rozvinutého intelektu, a pretože mnohí pacienti sú ešte hrdí na svoje choroby.
Niektoré krajiny sú stále diagnostikovaná neurasténii. Tento termín je používaný v Číne a Japonsku, a znova, to je často rozpoznaný mäkšia nazýva depresie.
Ale v prípade, že problém nie je nový, možno únava a emocionálne vyhorenie - len časť ľudskej prirodzenosti?
Anna SchaffnerÚnava vždy existovala. Mám len jeho príčiny a dôsledky.
V stredoveku verili príčina "obedňajšiu démon" v XIX storočia - vzdelávanie žien v roku 1970 - kapitalizmus a bezohľadné vykorisťovanie zamestnancov.
Fyzické alebo duševnou poruchou
Stále nechápu, že poskytuje výbuch energie a ako sa môžete rýchlo minúť bez cvičenia. Nevieme, čo je podstata únavy príznaky (fyzické alebo psychické it), či už sú výsledkom expozície alebo účinku nášho správania.
Možno, že pravda je niekde uprostred. Telo a myseľ sú neoddeliteľne spojené, a preto naše pocity a presvedčenie ovplyvňujú zdravie. Vieme, že emocionálne problémy môžu zhoršiť zápal a bolesť, a v niektorých prípadoch dokonca spôsobiť záchvaty alebo slepotou.
Nemôžeme povedať, že únava - to je len fyzické alebo duševnou poruchou len. Okolnosti môžu cloud našu myseľ a priviazať únavu tela. A to nie je imaginárny príznaky, môžu byť rovnako reálne ako teplota v chlade.
Príslušný time-management ako liek na syndróm vyhorenia
Schaffner nepopiera, že moderný život je príliš veľa stres. Ale ona sa domnieva, že je čiastočne vinu za našu slobodu a pružnú pracovnú dobu. Teraz zástupcovia mnohých profesií môže fungovať, ak sa rozhodnú, a riadiť svoj čas.
Bez jasného rámca, mnoho ľudí preceňovať svoje sily. V podstate, oni sa obávajú, že nebude žiť až do očakávania, nedostal požadované nie uspokojiť svoje ambície. A to z nich robí prácu pre nosenie.
Schaffner tiež verí, že e-mailu a sociálnych sietí môže narušiť naše úsilie.
Anna SchaffnerTechnológie, ktoré boli navrhnuté tak, aby ušetriť energiu, len pridať do nášho stresu.
Ak história nás učí niečo, a tak to je, že neexistuje žiadny univerzálny liek na únavu. V minulosti sa pacienti s neurasténia predpísaný predĺžené odpočinku posteli, ale nuda bolo ešte horšie.
Dnes ľudia trpiaci únavy a vyčerpania, ktoré ponúkajú kognitívno behaviorálnej terapie, ktorá pomáha riadiť emocionálny stav a nájsť spôsob, ako doplniť sily.
Anna SchaffnerKaždý má svoj vlastný spôsob, ako sa vysporiadať s emočné vyčerpanie. Mali by ste vedieť, že obnovuje svoju silu a energiu, ktorá spúšťa recesiu.
Niektorí ľudia potrebujú extrémne športy, iní sú obnovené tým, že číta. Hlavná vec - stanoviť hranice medzi prácou a voľným.
Schaffner sama zistila, že štúdia o únave, paradoxne ju nabíjať energiou. "Bol som záujem robiť to, ale skutočnosť, že mnoho ľudí v rôznych obdobiach histórie zažili niečo podobné, teší ma," - hovorí.
Zažili ste niekedy únavu a emocionálne vyhorenia? Ako ste sa vysporiadať s týmto problémom?