7 jednoduchých spôsobov, ako odstrániť brušný tuk bez diéty a telocvičňa
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Ak chcete získať atraktívne ploché brucho, mnoho ľudí žije v posilňovni a šušťanie listov hlúbovej zeleniny s pohárom probiotík. Žiadne problémy: je to zdravý a správny spôsob, ako fyzickej dokonalosti.
Ale ak sa na výkon a nutričné korekcie nemajú ani čas ani nervy, ani silu, používať tieto základné život hacking. Pomôžu utiahnuť žalúdok viac či menej slušné kondíciu. Avšak, na základnú slobodu od prebytočného tuku rezervy v tomto počte prípadov, samozrejme, to nie je nutné.
1. narovnať
Narovná ramená a nakresliť brucho kedykoľvek, akonáhle toto odvolanie. Nemôžete alebo nechcete mať na pamäti - kúpiť držanie tela korektor (predáva sa prakticky v každej lekárni), alebo vhodnou lekársky prístroj.
Často podceňujeme vplyv správneho držania tela, aj keď to moc. Narovnal chrbtica pomáha pridať rastu formovať prsia a aby žalúdok vizuálne plochý.
Svaly majú pamäť, vrátane držanie tela. Takže v priebehu dvoch alebo troch týždňov bruško získava požadovanú fitness rysy. Aspoň pri pohľade z boku.
2. Piť viac vody
Áno, tiež sme už unavení z nekonečných pripomenutie 8 pohárov denne. Avšak faktom zostáva, že pri prvom náznaku nedostatku vody trpké skúsenosti vývoj tela začne okamžite uložiťZadržiavanie vody (medicína) reviver, vrátane žalúdka. Ak v dôsledku rovnakej príčiny opuchy rúk a nôh sú známe mnoho, opuch v oblasti tlače vidíme len zriedka. A to z dobrého dôvodu. Často je zodpovedný za vypuklé bruško.
3. Pravidelne chodiť na záchod
Ide o dôležitý okamih k vytvoreniu ploché brucho. Telo - veľmi trpezlivý vec, a ak ste ho naučil vydržať nutkanie na močenie, keď vám zavolá na záchod iba v krajnom prípade. Zvyšok steny močového mechúra sa rozšíri, čo má za následok vizuálnu sa často stáva príliš zaguľatené brucho.
Uistite sa, že ste navštíviť toaletu po dobu najmenej 5-7 krát denne - to je počet lekárov verí,Ako často by ste mali čúrať? normálu.
4. Starostlivo žuť potravu
Čím lepšie brúsiť zuby, obed alebo večeru, tým menej priestoru je obsadí do brucha. Takže, preplnený žalúdok nebude príčinou nadúvanie.
Navyše, čím dlhšie budete žuť, tým menej jesť, ako mozog bude signalizovať, "Som chorý." To nebude získať kalórie navyše, že budete súhlasiť, v budúcnosti tiež ovplyvňuje brušné podmienku.
5. dýchanie nosom
Na prvý pohľad podivné rady, ale účinné. Faktom je, že pri dýchaní ústami sme prehĺtať vzduch, čo spôsobuje nadúvanie. Z rovnakého dôvodu sa neodporúča chudého na ďasne. Ak chcete Freshen dych po jedle, to je najlepšie použiť sprej alebo sladkosti.
6. Ovládať svoje hormóny
Odchýlka ženský hormón estrogén z normálnu úroveň často vedie k vzniku tzv viscerálneho tukuBrušný tuk u žien: písanie - a vedenie - ho - tukové tkanivo, bola odložená predovšetkým na bruchu. Takže nebuďte leniví ísť k lekárovi, ktoré majú byť testované na hladiny estrogénu a ak je to nutné, nastavte ju na normálnu úroveň.
7. laický
Ľahnite si na chrbát, dať si nohy na akomkoľvek kopci (vankúš alebo gauč vankúše), a na základe pasu zastrčiť uterák stočené do role. Dávajte pozor na bruchu: v tejto polohe je unesený, stane prepadnutá. 20 minút lenivé deň v posilňovni - a čoskoro sa vaše brušné svaly sa zvyknúť si na túto pozíciu (pamätať pamäť svalov).
Mimochodom, JaponciTu je slávny japonský spôsob, ako schudnúť a zlepšiť držanie tela hľadať podobné cvičenia kľúč štíhlu líniu a krásne držanie telaŽe budete súhlasiť s tým, taky nebude zbytočná.
pozri tiež
Ako odstrániť žalúdka pomocou oblečenia, diétou a cvičením →
5 diéty, ktorej účinnosť je potvrdená vedci →
Ako čistiť po stranách pomocou oblečenia, diéty, cvičenia a zábaly →