Ako spánku hlbokého a nerušeného spánku

Každý vie, že nedostatok spánku má vplyv predovšetkým zdravie. Budeme ťa Nie je veľký zoznam následkov, a dať pár tipov pre dosiahnutie hlbokého spánku.

Vytvorte z vysadenia proces spať
Môžu byť pravidelné sekvencie ako pred spaním off stropných svetiel v miestnosti, umývanie tváre a čistenie zubov. Je dôležité, aby tento proces bol vždy rovnaký, a potom je pre váš mozog bude podvedome tím pred spaním.

Dávajte pozor na cykly vášho tela
Niekedy v 10pm ospalosť, ale o polnoci ho a preč, a tie sú veselí. Snažte sa ísť spať v čase, keď naozaj chcete ho. Chopiť tejto chvíli spať, budete oveľa ťažšie.

Nestavajte hodiny pri posteli
Táto extra podnetom pre vaše telo. Okrem toho, ak sa náhle prebudí uprostred noci, nebudete vedieť, koľko času ste spal. To by zbavilo zbytočné myšlienky a skúsenosti a pomôcť rýchlejšie späť do spánku.

zmeniť svoj vankúš
Ak často bič alebo prevrátiť vankúš, ale stále nemôže spať, je na čase dať si pohov. Získať nový vankúš, alebo aspoň zmeniť vankúš. Je to všetko o vôňu sviežosti ...

Silné sny!

Dosiahnuť Hlboká, nerušene spať [Čitateľa Digest]