Sú mrkva zlepšuje zrak
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Mnoho ľudí verí, že si môžete zlepšiť zrak, a dokonca naučiť sa vidieť v úplnej tme, ak tam je veľa mrkvy. Layfhaker rozobrať, či je to skutočne tak.
"Pre videnie je užitočné v mrkve beta-karotén - karotenoid, ktorý je spracovaný v ľudskom tele vitamín A, - vysvetľuje Michael Redmond (Michael Redmond), výskumný pracovník v Národnom Eye Institute (USA). - Tento vitamín poskytuje produkciu proteínov v opsins rhodopsínu kužeľa a tyče v zadnej časti oka. Kužeľa sú citlivé na denné svetlo a rhodopsínu - dôjde ku stlmenie ".
Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť nočné slepotu - porúch, v ktorej stratili schopnosť za súmraku vidieťZotavenie z postihnutých adaptácie temného v nightblind tehotných nepálskej ženy, ktoré dostávajú malé denne dávky vitamínu A, ako je amarantu listy, mrkva, kozích pečene, vitamín A-obohatené ryže, alebo retinyl palmitátu..
Avšak to neznamená, že budete musieť oprieť o mrkvu. Vitamín A sa vyskytuje nielen v ňom. Napríklad v sladké zemiaky a listová zeleň (špenát, kel), to ešte viac. Okrem toho, jeden by nemal očakávať, že mrkva pomôcť zlepšiť videnie.
"Vitamín A je dobré pre oči, ale to neznamená, že to je úplne vyliečiť svoju víziu, - povedal Rebecca Taylor (Rebecca Taylor), hovorkyňa American Academy of Ophthalmology. - Ak nosíte okuliare alebo šošovky, aby im až nebude fungovať. "
Je tu ešte jedna, ale. Vitamín A - vitamín rozpustný v tukoch, takže musí byť prijaté spolu s tukom. Až potom plne pochopiť. Ak ste práve jesť surovú mrkvu, telo nedostane výhodu.
pre zdravie očí Rebecca Taylor odporúča pripraviť šalát z špenátom a kel, červenou paprikou, mandlí a mrkvu. To všetko sú dôležitým zdrojom vitamínov A, E a C, ktoré sú dôležité pre oči. Ak vyplníte tento šalátový olej, tuk-rozpustné vitamíny A a E sú lepšie vstrebáva. Viac, môžete pridať varené vajcia: majú užitočný a karotenoidy, a tuky. Tiež nezabudnite, že má červenú rybu: obsahuje zinok, je tiež nevyhnutné pre zdravé oči.